哺乳期適合吃什么
哺乳期適合吃什么
哺乳期，寶寶的營養(yǎng)主要是從媽媽的乳汁從攝取，所以需要保證媽媽的營養(yǎng)。那么在哺乳期吃什么好呢?本文是小編整理的哺乳期適合吃的幾種食物，希望幫到你。
哺乳期宜吃四種粗糧
1、玉米
玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養(yǎng)成分。能加強體內(nèi)腸壁的蠕動，幫助排除體內(nèi)的廢物，促進新陳代謝，還能有效預防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。此外，玉米煎水服用還能利尿降壓，清熱止瀉等。
2、紅薯
紅薯較為常見，含有淀粉基氨基酸，維生素A、B、C等營養(yǎng)成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，使皮膚變得白嫩細膩。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質(zhì)能阻止心血管的脂肪沉淀，維護動脈血管的彈性，保護心臟。
3、蕎麥
蕎麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎，富含豐富的蛋白質(zhì)，可增強免疫力。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素，也含有維生素E、煙酸和蘆丁。蘆丁能降低人體的血脂和膽固醇，軟化血管，保護視力及預防腦血管方面的疾病。
4、糙米
糙米富含蛋白質(zhì)、維生素A、E，鋅、鐵等微量元素。
哺乳期吃粗糧好嗎
可是多吃粗糧雖好，但媽媽們也不要過度食用，粗糧吃太多不利于消化。
以上四種粗糧含有豐富的營養(yǎng)成分，而且可以預防很多疾病。所以，不僅對媽媽本身是有益的，還可提供寶寶成長所必須的營養(yǎng)成分。需要注意的是，吃粗糧時應多喝水，粗糧進食應循序漸進，當食用藥物或奶制品時則不要吃。
哺乳期能吃大麥嗎
哺乳期不適宜吃大麥，因為大麥有回奶的作用，孕期吃大麥可能導致生產(chǎn)后乳汁分泌減少。
回奶吃大麥有用嗎
對于一些過了哺乳期的女性朋友們，你們想要在哺乳期進行回奶，你們可以采用人工的方法也可以采用正常的回奶方法。我們通過食用一些回奶的食材也是可以起到回奶的作用的，比如我們食用大麥芽以及韭菜等，大麥芽這種食材對于回奶是有一定作用的，主要是因為大麥芽可以促進回奶。
麥芽是回奶的，應該是不會影響第二胎的奶水的哦。斷奶的時候漲奶乳房是會很漲的，漲得厲害就擠一點出來，別擠光。同時吃點回奶的東西，比如大麥茶，麥片，黑魚，乳鴿，火腿，韭菜等。在奶漲期間，擠出一部分乳汁，防止得乳腺炎。奶量將會逐漸減少直至沒有。在退奶后不能用手擠，孩子不能吸，一年內(nèi)不能到美容遠做美胸，這些不良刺激將會誘發(fā)乳腺疾病。
麥芽是可以退奶，這個用開水泡來當茶喝就可以了，不過這個是比較慢的，奶漲記得盡量不要擠它。使用生麥芽熬水喝回奶或者維生素b6來回奶的，不用藥的情況下可以等奶脹的時候用吸奶器吸出一般兩至三次多可以不在積奶自行回奶的了。不要等奶漲積滯導致結(jié)塊的時候再擠奶到時候就可能會出現(xiàn)乳腺炎的情況了。
大麥茶味甘性平，有平胃止渴，消渴除熱，益氣調(diào)中，寬胸下氣，消積進食，補虛劣，壯血脈益顏色。喝大麥茶好處多多，大麥茶含有人體所需的17種微量元素，19種以上氨基酸，富含多種維生素及不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和膳食纖維，適應了人們回歸自然，追求健康的需求。
不影響以后生育哺乳的，口服或外用中藥類回奶藥亦可有較好效果，如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服;或食豆?jié){1碗，加少許白砂糖。腫脹的情況先將乳汁吸出，用皮硝50～60g，置于紗布袋中，外敷于乳房，潮解后需及時更換，每日3～4次。
如果哺乳期的媽媽們能夠采用正確的回奶方法，你們可以避免乳房脹痛以及乳房結(jié)塊的現(xiàn)象，所以文章介紹的大麥芽回奶方法對于你們是有好處的。你們生活中采用大麥芽回奶是比較緩慢的，但是你們要注意不能在給孩子喂奶，這樣反而會促進奶水分泌。
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