夏天適合煲什么湯
夏天適合煲什么湯
夏季養(yǎng)生宜養(yǎng)心，養(yǎng)心吃什么好呢?炎熱的夏季不妨喝一些湯水。下面是有夏天喝的湯簡(jiǎn)介，歡迎參閱。
適合夏天喝的湯簡(jiǎn)介
1、夏天喝什么湯對(duì)皮膚好
1.1、蹄花湯:豬蹄富含大量的膠原蛋白，可以增強(qiáng)皮膚彈性，改善皮膚的水分，再加上花生、紅棗和枸杞，是女人皮膚的“十全大補(bǔ)湯”。
1.2、黑白鳳爪湯:本膳可溫中益氣，滋陰補(bǔ)腎。所用黑豆含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，并有大豆黃酮甙、膽堿、大豆。
1.3、苦瓜燉文蛤:本膳可清熱和胃，增白養(yǎng)顏。所用苦瓜可清熱和胃、清心解毒;文蛤含蛋白質(zhì)、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素82、鈣、磷、鐵、硒等成分，能增白美容。
1.4、翡翠杞玉豆腐:本膳可養(yǎng)顏澤膚，滋肝和胃。所用枸杞予可養(yǎng)血柔肝;玉竹可養(yǎng)陰生津;油菜心含維生素C和葉綠素;豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮艷，鮮嫩可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，并含多種維生素，能增白皮膚。
2、喝湯的好處
2.1、晨起最適合喝肉湯，因肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，在體內(nèi)消化可維持3-5小時(shí)，避免人們一般在上午10-12點(diǎn)這個(gè)時(shí)段易產(chǎn)生饑餓和低血糖現(xiàn)象。
2.2、不同季節(jié)喝不同的湯可以預(yù)防季節(jié)性疾病。如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等。
2.3、體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯，既可滿足食欲，又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強(qiáng)體質(zhì)。
2.4、孕產(chǎn)婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進(jìn)食前喝半碗骨頭湯，補(bǔ)充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。
2.5、感冒的時(shí)候不適合煲湯進(jìn)補(bǔ)，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因?yàn)檫@些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
2.6、喝湯不能長(zhǎng)期只喝一兩種，應(yīng)該各式湯飲交替，更能增加食欲，平衡營(yíng)養(yǎng)。具有食療作用的湯要經(jīng)常喝才能起到作用，每周喝2-3次為宜。
3、飯前喝湯好還是飯后好
喝湯最好是選擇在飯前喝。飯前喝湯不僅能夠幫助促進(jìn)食物的消化吸收還可以幫助瘦身減肥。相反的，飯后喝湯不僅會(huì)影響食物正常的消化還會(huì)讓人越喝越胖。吃完飯之后再喝湯，湯水很容易將原來(lái)被腸胃分泌的消化液混合得很好的食物稀釋，影響食物正常的消化吸收。且飯后吃飽之后再喝湯，很容易導(dǎo)致腹脹，加重腸胃的負(fù)擔(dān)。在吃晚飯之后身體已經(jīng)攝入了足量的熱量，如果再喝湯的話很容易造成身體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起肥胖。
夏季保養(yǎng)皮膚方法
1、注意防曬
夏季太陽(yáng)比較毒，紫外線比較強(qiáng)。此時(shí)我們要注重做好防曬措施，尤其是在白天的12點(diǎn)到14點(diǎn)這個(gè)時(shí)刻，盡量不要外出，即便要外出也應(yīng)該注意涂好防曬霜，并攜帶防曬工具，否則一旦皮膚被曬傷，就得不償失了。
2、注意清潔
夏季天氣熱，人的皮膚會(huì)分泌很多的汗腺和皮脂，此時(shí)大量死亡的角質(zhì)細(xì)胞堆積在表皮，若是不及時(shí)清除的話，就會(huì)堵塞毛孔，引發(fā)粉絲和暗倉(cāng)。所以建議做好皮膚的清潔工作，徹底去除皮膚表面的污跡。
3、注意控油
夏季應(yīng)該要隨身攜帶化妝紙巾，經(jīng)常用紙巾來(lái)擦拭臉上的皮膚，保持肌膚表面的潔凈，這樣可以防止分泌出來(lái)的油堵塞了毛孔。尤其是一些油性皮膚的伙伴，更應(yīng)該注意做好控油措施，讓肌膚保持干爽。
4、注意保濕
千萬(wàn)不要以為保濕只是動(dòng)彈才需要而已喲。其實(shí)夏天臉部也會(huì)流失掉不少水分的，此時(shí)也應(yīng)該注意避免皮膚缺水，而應(yīng)該合理使用一些保濕效果比較好的護(hù)膚品。
夏季防曬方法
1、應(yīng)根據(jù)不同皮膚對(duì)紫外線敏感的程度及使用環(huán)境、季節(jié)等因素選擇合適的防曬化妝品。 一般來(lái)說(shuō)，膚色越白皙越容易曬傷，但不易曬黑;膚色越深者越易曬黑，但不容易曬傷。
2、通常情況下，防曬品的SPF值為15及PA+即可滿足普通皮膚的防曬要求，對(duì)光敏感者可選用SPF為12-20的防曬化妝品。如果在野外作業(yè)。如悔擯游泳、雪地登山等情形下宜選用SPF值大于20且防水性較強(qiáng)的防曬化妝。
3、防曬化妝碾在暴曬部位涂抹數(shù)小時(shí)后，出于汗水的稀釋等原因，其防曬效果會(huì)逐漸減弱，所以應(yīng)及時(shí)洗占并重新涂抹，以保防曬效果的延續(xù)。
4、防曬化妝品只可減輕紫外線對(duì)皮膚的傷害程皮，所以在夏季每天上午l0:00至下午14:00太陽(yáng)光中紫外線的輻射強(qiáng)度最大時(shí)，還是應(yīng)該避免或減少外出。不得已要外出時(shí)，除了在皮膚上涂抹適當(dāng)厚度的防曬化妝品外，還可憑借遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽等工具輔助防曬。
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