中年女性養(yǎng)生秘訣
中年女性養(yǎng)生秘訣
很多中年女性對于身體健康并不重視，而且經(jīng)常犯一些保健方面的錯誤，長期下去會影響健康，下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹中年女性的養(yǎng)生方法，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
中年女性的養(yǎng)生方法
1、沒有意識到自己需要改變
中年女性最大的健康錯誤就是啥都不做改變，頭發(fā)、化妝品和服飾等一切照舊。專家表示，適當(dāng)改變，能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)力，也對女性心理有很大的鼓勵作用。
2、沒有在服裝方面花足夠的錢
任何年齡想買到稱心如意的服裝都是一種挑戰(zhàn)，而人到中年時，苗條身材或許早已成為歷史，想買件合身的衣服更困難。大多數(shù)女性需要在服裝上面增加開支，以便服飾更合身。否則只能穿上壓得透不過氣的泳衣等服裝。
3、與20歲時的自己作比較
很少有女性到中年時依然能青春永駐，美麗依舊。中年衰老是自然規(guī)律，不必為此抑郁煩惱。與容貌相比，健康更重要。
4、不鍛煉
盡管中年時會出現(xiàn)腰酸背痛腿不寧等各種疼痛，鍛煉也必須堅持不懈。事實上，鍛煉有助于緩解疼痛，防止老年疾病。瑜伽和快走都是不錯的選擇。
5、睡眠不足
中年時，有時感覺晚上睡得很好，白天卻仍然很疲勞。專家表示，實際情況可能是“欺騙性睡眠”，高效睡眠時間縮短，其結(jié)果不僅直接寫在臉上，而且可能增加糖尿病等疾病的風(fēng)險。
6、忽視牙齒健康
牙齒發(fā)黃更顯老。人到中年，保護(hù)牙齒不僅是關(guān)注牙齒外表的問題，更重要的是，牙齒健康涉及全身健康。
7、過分抗衰老
沒人喜歡魚尾紋，但是中年人沒皺紋不真實也不自然。而經(jīng)過肉毒桿菌美容或恐怖的豐唇術(shù)之后，也好看不到哪里去。正確的護(hù)膚產(chǎn)品有助于消除魚尾紋等皺紋。
8、使用錯誤的化妝品
使用錯誤化妝品會讓人顯得更老。專家表示，粉底和遮瑕霜等化妝品每半年至1年應(yīng)該更換一次。使用化妝品一定要注意有效期。
中年女人保養(yǎng)身體的方法
1、自尋快樂，增強(qiáng)免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。
開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強(qiáng)，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。
2、追求新知，防腦衰老
追求新知識，不斷學(xué)習(xí)，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
3、陶冶情操，調(diào)整心理
中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安怡，容易產(chǎn)生精神壓抑，心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。
音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
4、調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松
隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。
5、充足睡眠，適當(dāng)美容
睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
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