助消化養(yǎng)胃的食物
平日里很多人胃都會有一點(diǎn)點(diǎn)的問題，那日常食療中應(yīng)該吃什么東西養(yǎng)胃呢?下面小編帶你了解助消化養(yǎng)胃的食物，希望對你有幫助!
助消化養(yǎng)胃的食物
1、小米
胃不好的人常吃小米對養(yǎng)胃有非常好的幫助,小米具有暖胃安神的功效,而且小米中所含的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值并不比一般大米要高。因此對養(yǎng)胃護(hù)胃有很大的幫助。但是小米中所含蛋白質(zhì)中氨基酸組成并不理想,賴氨酸過低而亮氨酸又過高,所以產(chǎn)后的婦女不能完全以小米為主食,應(yīng)注意搭配以免缺乏其他營養(yǎng)。
2、南瓜
南瓜性溫,味甘。南瓜內(nèi)含有豐富的維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛,汞和放射性元素,吃南瓜可起到解毒的作用。南瓜還可保護(hù)胃粘膜,幫助消化。南瓜所含果膠還可以有效的保護(hù)胃腸道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍面愈合,因此非常適宜于胃病患者食用。南瓜所含成分能夠促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸的蠕動,幫助食物消化。
3、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)價值非常高,這是眾所周知的,可以說牛奶是一種完美的飲品,并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效哦。牛奶的主要作用具有補(bǔ)鈣,潤肺,生津液,潤大腸的功效,對于陰虛胃痛,津虧便秘等都有著非常好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),牛奶對消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。所以胃不好的人,每天喝一杯溫牛奶,對養(yǎng)胃有很大的幫助。
4、包心菜
要想養(yǎng)胃護(hù)胃,包心菜是絕對不能少的,它具有緩急止痛、健脾養(yǎng)胃、解毒消腫、清熱利水等多種作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的功效,將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。包心菜一年四季均有賣的,而且是物美價廉哦。
5、粥類
說到養(yǎng)胃,喝粥絕對是最好的選擇之一,因?yàn)樗浅Ｈ菀紫?尤其是八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中含有大量的杏仁、花生、白糖等,并且熱量也比較的高,經(jīng)常食用對胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì),能夠有效的保護(hù)腸胃。
日常的養(yǎng)胃方法
1、起居規(guī)律:定時睡覺,定點(diǎn)起床,定點(diǎn)吃飯,定點(diǎn)洗澡,定點(diǎn)運(yùn)動。一般情況下,建議,尤其是上了年紀(jì)的人,要把自己的生活,全部定點(diǎn)化,到什么點(diǎn)做什么事,養(yǎng)成習(xí)慣,對胃有很大的好處。
2、飲食規(guī)律:養(yǎng)胃,就必須有好的飲食規(guī)律,一般情況下,不建議暴飲暴食,要記得,每餐都要做到八分飽,而且胃喜歡軟,易消化的食物,所以,多吃營養(yǎng)高的粥以及面食類較好。在吃飯的時候,不建議吃冷飯,最好是熱食。
3、運(yùn)動規(guī)律:尤其是在秋冬天的時候,一定要記得,運(yùn)動的時候,要添減衣服規(guī)律,不要大熱,也不要吹冷風(fēng),這樣,保持運(yùn)動過程中的和諧,才可以健康,不使五臟受累,而禍到胃。
4、情緒規(guī)律:情緒其實(shí)沒有多講的,自然大家都知道,保持一個良好的情緒,樂觀的,積極的,向上的,對于個人的身體來講,是再好不過的事情了。
5、性規(guī)律:性生活,當(dāng)然也要講規(guī)律,不能頻繁,也不能無性。而且性生活的時候,也要記得,不能在飯后立刻就做,或者是要看一下你們的身體狀況等。這樣,才能提高性生活質(zhì)量的同時,養(yǎng)得身體。
怎么預(yù)防胃病
1、飲食要規(guī)律。我們的腸胃就怕飲食不規(guī)律,三餐不定時,或者一天只吃兩頓,長此以往就容易導(dǎo)致胃出現(xiàn)問題。所以想預(yù)防得胃病,應(yīng)該養(yǎng)成一日三餐按時吃飯的好習(xí)慣。
2、飲食不可過饑過飽。吃飯時,一定要適量的吃,不能吃的太飽,撐的胃很難受,影響腸胃的正常消化吸收,特別是不能饑一頓飽一頓,這樣最傷腸胃了。每餐吃到七八成飽比較好,中間如果餓了可以吃些點(diǎn)心加餐,這樣才能有效的保護(hù)腸胃,預(yù)防胃病。
3、合理膳食,均衡營養(yǎng)想護(hù)理腸胃,飲食應(yīng)該合理,不能吃太多的辛辣、冰涼、油炸熏制腌制等食物,對胃的刺激很厲害,會導(dǎo)致胃部不適,時間長了會引起胃病的。平常應(yīng)該五谷雜糧都要吃,每樣都不能吃多了。多選擇天然新鮮的食物,避免過于粗糙的食物,少吃加工食品。
4、吃飯細(xì)嚼慢咽。如果吃東西時狼吞虎咽不細(xì)加咀嚼,就會把大塊的食物送到胃中,增加胃的負(fù)擔(dān)。長此以往,胃將不堪重負(fù)。所以吃飯時多進(jìn)行咀嚼,慢慢的吞咽有助于護(hù)理腸胃。
5、遠(yuǎn)離煙酒濃茶咖啡。煙酒濃茶咖啡等對消化道、腸胃有很大的刺激性,會損傷胃黏膜,酗酒、抽煙猛烈容易引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛,對胃的損傷很大。要注意戒煙戒酒,特別是有腸胃不適的人群。
6、避免壓力過大。壓力過大會引起胃酸分泌過多,粘膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會引起胃腸癥狀,長期的不良情緒也會破壞免疫系統(tǒng),增加胃腸道疾病風(fēng)險。所以人們應(yīng)該學(xué)會釋放壓力,比如打打球、聽聽音樂、出去游玩等,都不錯的。
7、不要經(jīng)常急躁、發(fā)怒。平時要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。過于急躁、經(jīng)常發(fā)怒,會在潛移默化中傷及肝臟腸胃的,影響消化吸收。
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