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橄欖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  說到橄欖油,大家都不陌生。給人們的印象是價(jià)格貴、營(yíng)養(yǎng)高。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的橄欖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效,一起來看一看吧。

  橄欖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  橄欖果別名青果,因果實(shí)尚呈青綠色時(shí)即可供鮮食而得名。又稱諫果,因初吃時(shí)味澀,久嚼后,香甜可口,余味無窮,比喻忠諫之言,雖逆耳,而于人終有益。

  橄欖富含鈣質(zhì)和維生素C。我國(guó)是世界栽培橄欖最多的國(guó)家。

  青橄欖藥用檀香營(yíng)養(yǎng)豐富,果肉內(nèi)含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。認(rèn)為,橄欖性味甘、酸、平,入脾、胃、肺經(jīng),有清熱解毒,冬春季節(jié),每日嚼食2~3枚鮮橄欖,可防止上呼吸道感染。兒童經(jīng)常食用,對(duì)骨骼的發(fā)育大有益處。

  橄欖的功效

  1、潤(rùn)唇

  睡前用熱毛巾敷一下嘴唇,再用化妝棉沾橄欖油涂抹于唇上。這對(duì)每天都要涂抹大量口紅的女士來說,可以起到保養(yǎng)嘴唇的功效。

  2、護(hù)足

  將海鹽與橄欖油以2:1的比例調(diào)配,涂抹于足部,并進(jìn)行充分按摩,然后再用毛巾擦干。

  3、減肥

  只要記得在每天早餐前,空腹喝兩勺橄欖油,便能獲得理想的減肥效果。

  4、祛痘

  橄欖味酸、澀,甘,性溫,無毒。橄欖果果肉內(nèi)含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),其中維生素C的含量是蘋果的10倍,梨、桃的5倍。其含鈣量也很高,且易被人體吸收。中醫(yī)認(rèn)為其具有清熱解毒,利咽化痰,生津止渴,治咽炎喉嚨嗓子不適問題,除煩醒酒,化刺除鯁之功。

  食用橄欖油的功效

  1、對(duì)骨骼系統(tǒng)的益處

  橄欖油中的ω-3 脂肪酸有助于保持骨密度,減少骨骼疏松。

  2、防癌作用

  由于橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸,其中多不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數(shù)量,使癌腫戒除了一種非常需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  3、防輻射作用

  由于橄欖油含有多酚和脂多糖成分,所以橄欖油還有防輻射的功能,因此橄欖油常被用來制作宇航員的食品。經(jīng)常使用電腦者更視其為保健護(hù)膚的佳品。

  4、制作嬰兒食品

  橄欖油能促進(jìn)嬰幼兒神經(jīng)和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,是最適合嬰兒食用的油類,是孕婦極佳的營(yíng)養(yǎng)品和胎兒生長(zhǎng)劑,對(duì)于產(chǎn)后和哺乳期是很好的滋補(bǔ)品。

  5、抗衰老

  實(shí)驗(yàn)表明,橄欖油含有的抗氧化劑可以消除體內(nèi)自由基,恢復(fù)人體臟腑器官的健康狀態(tài),能防止腦衰老,并能延年益壽。

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