三伏天養(yǎng)生喝什么茶
三伏天是出現(xiàn)在小暑與秋分之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。那么三伏天養(yǎng)生茶都有哪些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
三伏天養(yǎng)生茶
菊花茶
菊花茶是我們?nèi)粘I钪惺殖R姷囊环N茶,當(dāng)然,我們這里所說的菊花茶并不是市場(chǎng)上出售的軟包裝的菊花茶,而是我們自己制作的,比較健康的養(yǎng)生茶。菊花茶不僅具有清熱解毒的功效,還有很好的清肝明目的功效,而在夏季的時(shí)候,每天適量的喝一些菊花茶,還有很好的降暑解暑的功效。所以說,在三伏天的時(shí)候,大家不妨每日適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┚栈ㄏ畈琛?/p>
菊花茶制作方法:首先,要先將準(zhǔn)備好的菊花晾干曬干,然后準(zhǔn)備適量的枸杞,把枸杞在清水當(dāng)中浸泡15分鐘左右。然后將準(zhǔn)備好的菊花放入玻璃杯當(dāng)中,沖入適量的開水,沖洗一下菊花之后,將開水倒出,再加入適量的干凈清水進(jìn)入杯子當(dāng)中。浸泡兩到三分鐘之后,將準(zhǔn)備好的枸杞加入到其中,然后浸泡3分鐘左右,就可以直接飲用了,如果覺得味道苦澀的話,也可以適量的加入一些蜂蜜。
姜茶
俗話說的好,冬吃蘿卜夏吃姜,可見夏季吃姜的好處是很多的。而如今,三伏天已經(jīng)到來,在三伏天的時(shí)候,適當(dāng)?shù)暮纫恍┙?,不僅可以補(bǔ)充陽氣,散寒發(fā)熱,還可以解暑避暑,提高身體的抵抗力。所以說,三伏天選擇飲品的話,姜茶就是很不錯(cuò)的選擇哦!
首先,要先將適量的生姜清洗干凈,然后將去皮洗凈之后的生姜完全剁碎,然后放入鍋中,和水隔開蒸30分鐘左右的時(shí)間,之后,將生姜取出,在蒸生姜的開水當(dāng)中加入適量的紅糖,攪拌均勻之后就可以直接飲用了。
薄荷涼茶
薄荷的味道清清涼涼的,是很多人夏季的時(shí)候都很喜歡的一種味道。其實(shí),除了清涼好喝之外,薄荷涼茶還有很好的安神止咳的作用。如果是在三伏天的時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┍『蓻霾璧脑?,還可以增強(qiáng)體力,預(yù)防中暑。除此之外,對(duì)于頭暈頭痛等癥狀,薄荷涼茶也有很好的調(diào)理功效。
菊花涼茶制作方法:首先,要先準(zhǔn)備好適量的薄荷葉和甘草,然后將薄荷葉和甘草清洗干凈。然后將清洗干凈的薄荷葉和甘草放入到鍋中,加入適量的清水,用中火煮5分鐘左右的時(shí)間,然后加入白糖,攪拌均勻,待水煮沸之后就可以直接倒出來飲用了。
荷葉茶
在日常生活當(dāng)中,很多人喝荷葉茶都是為了減肥。其實(shí),荷葉茶除了有很好的減肥功效之外,還可以生津止喝,散瘀解熱,最主要的是,在夏季三伏天的時(shí)候適量的喝菊花茶,還可以很好的利尿消暑。
荷葉茶的制作方法:首先,要準(zhǔn)備好新鮮的荷葉,然后將準(zhǔn)備好的荷葉用清水清洗干凈,之后放入微波爐當(dāng)中,用低火烤三分鐘左右的時(shí)間取出,然后再將烘烤好的荷葉揉碎,放入防潮袋子當(dāng)中。然后,再準(zhǔn)備山楂適量,橘皮適量,清洗干凈之后,將山楂和橘皮都切碎。之后,在杯子當(dāng)中加入適量的荷葉、山楂沫和橘皮沫,之后,加入適量的開水,蓋上蓋子浸泡5分鐘左右的時(shí)間就可以了。
三伏天養(yǎng)生小常識(shí)
1、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>
2、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
3、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
4、夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂抹防曬霜。
5、生活起居要規(guī)律,不經(jīng)常熬夜,保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
6、不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng),建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
7、多喝白開水,并且要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝,口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
8、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。
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