女人三十如何保養(yǎng)卵巢
女人三十如何保養(yǎng)卵巢
卵巢是女性年輕的根源，都說一方水土養(yǎng)育一方人，保護(hù)好卵巢就等同于擁有一塊健康的土壤，必然就能養(yǎng)出一個(gè)美美的姑娘。下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹女人三十保養(yǎng)卵巢的方法，希望能幫到大家。
女人三十保養(yǎng)卵巢的方法
1. 服用維生素C和維生素E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
2. 高鈣飲食
美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3. 葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4. 多吃胡蘿卜
英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論
5 增強(qiáng)保健意識(shí)
改變不良生活習(xí)慣，建立文明科學(xué)的生活方式對(duì)卵巢有很好的保養(yǎng)作用。
三十女人保養(yǎng)食譜
參芪燉排骨
材料：高麗參10克，黃芪10克，黨參18克，山藥15克，枸杞子15克，當(dāng)歸10克，陳皮5克，豬排骨300克。
制作：高麗參、黃芪等中藥洗凈后放入布袋中扎口，與排骨或雞一起加水燉煮。先大火后小火煮2小時(shí)。撈出布袋，加入鹽、胡椒等調(diào)味品即可。
功效：有行氣散結(jié)、消積化瘀作用，適合卵巢調(diào)養(yǎng)。
棗蓮花生豬蹄湯
材料：紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個(gè)。
制作：先將豬蹄去毛洗凈，將洗凈的豬蹄放入鍋中，然后往鍋中加入適量清水，小火熬3個(gè)小時(shí)后，加入花生、紅棗、蓮子肉，一起熬1個(gè)小時(shí)。
功效：益氣生血，溫補(bǔ)卵巢，延緩衰老，預(yù)防癌變。
蓮肉白果粥
材料：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。
制作：將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量煮粥，空腹代替早餐。
功效：有助于卵巢保養(yǎng)，防治病變。
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