夏季天氣炎熱，人老了身體代謝的比較慢，身體的熱量不能及時散發(fā)出去，因此在衣服面料的選擇上要特別注意，下面學習啦給大家介紹老年人穿衣注意三禁忌，希望能幫到大家。

　　老年人穿衣注意三禁忌

　　老年人切忌穿狹窄瘦小的衣服，尤其忌領(lǐng)口緊、腰口緊、襪口緊，以免皮膚缺氧，影響身體健康。

　　據(jù)中國老年醫(yī)學會常務(wù)理事、中國老年醫(yī)學會骨質(zhì)疏松委員會苗懿德教授介紹，領(lǐng)口緊會影響心臟向頭頸部運送血液，壓迫頸部的頸動脈竇中壓力感受器，通過神經(jīng)反射，引起血壓下降和心跳減慢，使腦部發(fā)生供血不足，出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、眼冒金星等癥狀，尤其是患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病的人，很容易發(fā)生暈倒甚至休克。

　　襪口緊會使心臟有營養(yǎng)的血液不能順利往腳上流，也不能使腳上含廢物的血液往心臟流，時間長了，便會引起腳脹、腳腫、腳涼、腿腳麻木無力。俗話說：養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳，說的就是這個道理。

　　腰口緊不僅束縛著腰部的骨骼和肌肉，影響這些部位的血液流通與營養(yǎng)供應(yīng)，而且會使腰痛加重。另外，過緊的腰口把腹腔里的腸子束得緊緊的，使腸子不能通過蠕動來消化食物，腰部和腸胃有病的老人更不能長期穿腰口緊的褲子。

　　夏天老人養(yǎng)生水果

　　1、西瓜

　　西瓜滋養(yǎng)皮膚促進食欲，西瓜為夏令的主要瓜果，所以又稱為“夏瓜”。西瓜一身都是寶：西瓜瓤、西瓜水可以補充人體的皮膚、肌肉、毛發(fā)在炎熱夏季的營養(yǎng)需要。尤其是西瓜所含的維生素、酶類、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)皮膚，促進食欲，是夏令食療佳品。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營養(yǎng)、純凈、食用安全食品。

　　因為西瓜屬于“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。另外，糖尿病人、腎功能不全者、感冒初期、口腔潰瘍病人、產(chǎn)婦都不適宜吃西瓜。

　　2、 梨

　　“夏熱”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低，但是如果身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說明新鮮水果和蔬菜攝入量不足。梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅“火氣”很有幫助!梨果鮮美，肉脆多汁，酸甜可口，風味芳香優(yōu)美。富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。梨子具有清肺養(yǎng)肺的作用。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。由于社會發(fā)展空氣污染比較嚴重，梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，有潤肺的功效，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。

　　梨性偏寒助濕且含果酸較多，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者、胃酸多者應(yīng)少吃。梨含有糖量高，糖尿病者當慎。慢性腸炎、胃寒病患者忌食生梨。脾胃虛寒而致的大便稀薄和外感風寒而致的咳嗽痰白者忌用。婦人產(chǎn)后、小兒痘后忌用。

　　3、菠蘿

　　菠蘿性平，味甘、微酸、微澀、性微寒，具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效，為夏令醫(yī)食兼優(yōu)的時令佳果，不過一次也不宜吃太多。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，稀釋血脂，消除炎癥和水腫，能夠促進血循環(huán)。此外，菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用，對腎炎和高血壓者有益，對支氣管炎也有輔助療效。由于纖維素的作用，對便秘治療也有一定的療效。

　　菠蘿汁有降溫的作用，并能有效預(yù)防支氣管炎，但是發(fā)燒最好不要食用。菠蘿和一些水果一樣，吃了會讓一部分人過敏，過敏反應(yīng)最快可以在15分鐘內(nèi)發(fā)生，這樣的癥狀被稱為“菠蘿病”或者“菠蘿中毒”。

　　老人夏天飲食原則

　　1、注意飲食的節(jié)律性

　　每天定點吃飯，不要有上頓沒下頓的吃，這樣腸胃才能知道什么時候該工作什么時候該休息，腸胃的運動也就更具有節(jié)律性，食物才能更好的消化。

　　2、少食多餐

　　每頓吃的量少一些，半飽即可，等到餓的時候再吃，不過不是吃飯點，補充的食物要容易消化，量控制的要更少，否則會影響到消化系統(tǒng)的節(jié)律性，等到你真正吃飯的時候它就不消化了。

　　3、多補充水分

　　飯菜準備每天至少一個燙菜，這可以幫助老年人補充水分，還可以促進消化。但是飯后兩個小時內(nèi)要少喝水，否則會稀釋消化液，造成”消化不良”。

　　4、飯后多運動

　　飯后不要立刻躺下睡覺，或者坐著工作，而是要先保持身體站立，走走路，還是那句老話，飯后走一走能活九十九。不過，飯后不能劇烈運動，因為劇烈運動會使消化系統(tǒng)停止工作，反而造成消化不好。

　　5、切忌”暴飲暴食”

　　老年人消化功能減退，禁不起暴飲暴食這樣的折騰，連續(xù)的暴飲暴食會造成腸胃疾病。防止自己暴飲暴食的好方法就是細嚼慢咽，延長自己的吃飯的時間，這樣你的消化系統(tǒng)沒有吃進多少東西就會感覺飽了。

　　6、以容易消化的食物為主

　　什么食物容易消化，一般來說容易消化的食物具有這么幾個特點：軟的、熟的、松散的、清淡的、多水的。比如炒熟的黃光要比生黃瓜好消化，老年人盡量吃熟食就是這個道理啦。

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