吃什么能加快頭發(fā)生長(zhǎng)
吃什么能加快頭發(fā)生長(zhǎng)
有些人的頭發(fā)生長(zhǎng)得很慢，其實(shí)只要在日常生活中多注意一些細(xì)節(jié)，就可以讓我們的頭發(fā)加速生長(zhǎng)，那么吃什么能加快頭發(fā)生長(zhǎng)呢?下面小編帶你一一了解!
加快頭發(fā)生長(zhǎng)必吃的食物
1、及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)加快頭發(fā)的生長(zhǎng)
經(jīng)過科學(xué)研究證實(shí),脫發(fā)的女性之中大約有百分之三十是由于缺鐵引起的,所對(duì)于女性朋友來說及時(shí)的補(bǔ)充鐵質(zhì)可以讓你的頭發(fā)迅速的生長(zhǎng),那些鐵質(zhì)比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。如果你想要讓你的頭發(fā)長(zhǎng)的快一些,可以多吃一些以上這些食物。
2、補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)加快頭發(fā)的生長(zhǎng)
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)脫發(fā)者的頭發(fā)中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少,因此如果想要自己的頭發(fā)長(zhǎng)的快一些就一定要及時(shí)的補(bǔ)充以上這些物質(zhì),在我們經(jīng)常食用的食物當(dāng)中這兩種物質(zhì)含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等,所以女性朋友想讓自己的頭發(fā)生長(zhǎng)的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。
3、積極地補(bǔ)碘加快頭發(fā)的生長(zhǎng)
人體的頭發(fā)的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關(guān)系,補(bǔ)碘能夠有效的增強(qiáng)甲狀腺的功能,所以對(duì)于那些頭發(fā)生長(zhǎng)不快的人來說可能是由于缺碘引起的,補(bǔ)充碘可以讓你的頭發(fā)更加的美麗,碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭發(fā)更加的美麗。
4、多吃一些蔬菜和水果加快頭發(fā)的生長(zhǎng)
婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,長(zhǎng)期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當(dāng)多吃。
哪些水果可以護(hù)發(fā)
1、奇異果可以護(hù)發(fā)
可謂水果中的營(yíng)養(yǎng)之王,它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng),還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
2、柑橘可以護(hù)發(fā)
柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力,鎮(zhèn)定神經(jīng),消除焦慮和心理壓力。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。
3、楊桃可以護(hù)發(fā)
楊桃被稱作V活力精靈,內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分,可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健,對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用,讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
4、蜜桃可以護(hù)發(fā)
蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等,具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用,使肌膚潤(rùn)澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力,同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn),增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
5、 蘋果可以護(hù)發(fā)
蘋果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng),其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,維生素C對(duì)肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分,另外蘋果之中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。
有關(guān)頭發(fā)的知識(shí)
1、如何清洗頭發(fā)
1.1、洗頭前,先用梳子將頭發(fā)梳開,一邊用梳子按摩頭皮,然后用清水先將頭發(fā)沖洗一遍,這樣可使頭發(fā)上的灰塵、臟污及頭皮屑略微減少,如此在洗頭時(shí),便可減少洗發(fā)精的用量,以降低對(duì)頭皮的刺激。
1.2、先將洗發(fā)精倒10圓硬幣大小在手上,加水輕輕搓揉至起泡,再涂抹于頭部清洗,然后沖洗干凈。如此重復(fù)兩次,便可徹底清潔頭皮與發(fā)絲,切記千萬不要直接將洗發(fā)精倒在頭上搓洗,如此容易造成頭皮局部的洗發(fā)精濃度過高,長(zhǎng)久下來,可能會(huì)形成異常脫發(fā)的后遺癥。
1.3、洗頭發(fā)時(shí)應(yīng)以畫圓圈的方式洗頭,一邊用指腹按摩頭皮,可促進(jìn)血液循環(huán),切記千萬不要用指甲搔抓頭皮,這樣的動(dòng)作容易使頭皮受傷。而油性頭皮者應(yīng)著重清洗發(fā)根,干性頭皮者則不宜清洗太久,以免讓洗發(fā)精與頭皮接觸的時(shí)間過長(zhǎng)。
2、如何預(yù)防脫發(fā)
2.1、不用塑料梳
最理想的是使用木梳和牛角梳,既去頭屑,又按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。
2.2、勤洗發(fā)
2~3天洗發(fā)一次為宜,夏季也可每天洗發(fā),但應(yīng)注意洗發(fā)方法。
2.3、不用脫脂性強(qiáng)或強(qiáng)堿性洗發(fā)劑
這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥,頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用中性、或弱酸性天然洗發(fā)劑。
2.4、戒煙
吸煙使頭皮毛細(xì)血管收縮,以及尼古丁的毒性,從而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育。
2.5、減壓放松
精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),所以一定要注意自己的情緒健康,經(jīng)常性的自我減壓,日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱,做到心平氣和。平時(shí)保證正常的睡眠,不要熬夜。
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