春天保養(yǎng)五臟的方法
五臟之病多源于虧氣，因?yàn)?ldquo;氣”對(duì)我們的生命來(lái)說(shuō)有著重要意義，而在人體所有氣之中，最重要是保護(hù)你的五臟之氣，春天怎么保養(yǎng)五臟呢?下面小編帶你一一了解!
春天保養(yǎng)五臟的方法
避寒就溫,避免過(guò)勞
保護(hù)我們身體的氣,就是必須要保護(hù)陽(yáng)氣。怎么保護(hù)陽(yáng)氣呢?首先就是不能受寒。寒傷陽(yáng)這是肯定的。另外就是要保護(hù)我們的精,尤其是我們的腎精，因?yàn)槟I精是我們的氣的根。
葷素搭配,攝入優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白
我們的飲食要注意動(dòng)物蛋白的攝取。我們強(qiáng)調(diào)飲食要葷素搭配。如果你只吃素不吃葷,你肯定臟腑之氣不夠,過(guò)不了幾天,可能氣就虛了。不能因?yàn)闇p肥之類(lèi)的只吃素,有的甚至只吃素菜不吃飯,這樣下來(lái)對(duì)我們自身五臟之氣的保養(yǎng)是非常不利的。
充足的睡眠是氣血恢復(fù)的最好方法
歷史上有一個(gè)人叫做陳摶,他被稱(chēng)為睡仙,就是睡覺(jué)的神仙。他特點(diǎn)是睡,他可以不吃不喝,但是他必須得睡覺(jué),睡醒以后,面色紅潤(rùn) 精神飽滿(mǎn)。這雖然只是個(gè)故事,但也給我們一個(gè)提示,就是睡眠的重大意義。
保養(yǎng)五臟吃什么好
補(bǔ)腎抗衰--核桃
核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的果品,它富含蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鋅和多種維生素。常食用核桃能有效預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化,對(duì)提高腦神經(jīng)功能也有重要的作用。核桃性溫味甘,具有補(bǔ)腎助陽(yáng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效,適用于腎虛頭暈、失眠多夢(mèng)等病癥,其補(bǔ)腦益智的功效比較顯著,是老年人養(yǎng)生益壽的滋養(yǎng)品。
清心滋潤(rùn)--梨
梨性涼,味甘,具有清心降火、解毒消癰、潤(rùn)肺消痰的作用。“甚者清六腑之熱,熟者滋五臟之陰。”有關(guān)研究認(rèn)為,梨具有降血壓、清熱、祛痰止咳、抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成等作用。梨性涼,所以不可多吃,以免傷及脾胃。
補(bǔ)虛健脾--紅棗
紅棗營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素,其中維生素C的含量在果品中名列前茅。紅棗還能消除疲勞,補(bǔ)益氣血,對(duì)防治心血管疾病有良好的作用。
五臟的功能和作用
1、肺臟功能:支配呼吸——空氣經(jīng)肺的呼吸作用進(jìn)入人體內(nèi),供給所需的氧氣。肺部異常有氣喘、咳嗽等呼吸器官的疾病。
2、肝臟功能:儲(chǔ)藏血液——肝病會(huì)有血虛、血滯的現(xiàn)象,同樣的,血虛、血滯也會(huì)引起肝病的發(fā)作。五臟之冠——有一個(gè)強(qiáng)健的肝,就不容易患疾病。
3、腎臟功能:儲(chǔ)藏精氣——精氣有三種功能,其一為成長(zhǎng)發(fā)育;其二是吸收食物中的養(yǎng)分,成為血?dú)獾膩?lái)源;其三即支配生殖作用。
4、心臟功能:支配意識(shí)——就是思考、記憶、判斷等精神狀態(tài)。心支配神氣,所以心患病時(shí),就容易健忘、失眠,造成精神上的障礙。
5、脾臟功能:支配食物的吸收——脾將食物的營(yíng)養(yǎng)吸收,并分解成容易吸收的養(yǎng)分,輸送到全身各器官。因?yàn)槠⑴K異常,往往會(huì)使消化能力衰退,造成營(yíng)養(yǎng)不良,使身體消瘦。
春季如何養(yǎng)生
1、春天應(yīng)該多吃豆芽
在春季的時(shí)候,就要、多吃一點(diǎn)豆芽,這樣也會(huì)進(jìn)行身體的補(bǔ)充,促進(jìn)我們身體的健康。豆芽處于一種不斷的生長(zhǎng)過(guò)程中,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季,人的身體也在生長(zhǎng),尤其需要這種高質(zhì)量的營(yíng)養(yǎng)。
2、保護(hù)肝膽最重要
春天就是養(yǎng)肝的季節(jié),您在生活中就要注意進(jìn)行合理的養(yǎng)肝措施,這樣才會(huì)促進(jìn)身體的健康。春天會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),少吃動(dòng)物油和油炸食品,每天最好吃1—2把堅(jiān)果。
3、適合做伸展運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行健康的運(yùn)動(dòng)也是一種健康的生活方式,但是,要注意合理的適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣才會(huì)有好的效果經(jīng)過(guò)一整個(gè)冬天,我們整個(gè)人都變得懶懶的,因此,小編建議大家在春天可以做一些運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)一些伸展運(yùn)動(dòng),以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
春季養(yǎng)生按哪些穴位
1、太沖穴位
太沖穴位于在足背第1、2跖骨間,跖骨底結(jié)合部前方凹陷中。按摩時(shí)取坐位,用拇指沿第1、2跖骨間從前向后推按,當(dāng)有骨性阻擋且有凹陷的地方就是太沖穴,用拇指點(diǎn)揉2~3分鐘。
2、太溪穴位
太溪穴位于內(nèi)踝尖和跟腱之間的凹陷中,按摩時(shí)取坐位,用拇指點(diǎn)揉2~3分鐘即可。
3、肝俞穴位
肝俞穴位于第九胸椎棘突下,后正中線旁開(kāi)1.5寸。雙手握拳,手臂屈曲,拳背置于后背兩側(cè),當(dāng)前臂呈水平位時(shí),手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴位上做上下搓動(dòng),以局部發(fā)紅發(fā)熱為度,按摩3~5分鐘。
4、期門(mén)穴位
期門(mén)穴是肝的募穴,肝俞是肝的背俞穴,分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位,兩者配合屬中醫(yī)學(xué)的俞募配穴法,可起到疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝的作用。太沖穴是肝經(jīng)的原穴,是肝的原氣輸注之處,按之可培補(bǔ)肝之原氣。
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