夏季常見(jiàn)的降溫方法
夏季天氣炎熱，很多人喜歡待在空調(diào)房不出門(mén)，這樣長(zhǎng)期吹空調(diào)容易患上“空調(diào)病”，不利于身體健康。那么夏季如何降溫對(duì)身體好?下面小編帶你一一了解!
夏季常見(jiàn)的降溫方法
1、夏季如何降溫之偶爾光腳丫
天氣炎熱時(shí),可以偶爾光一光腳丫,當(dāng)腳上的汗液蒸發(fā)時(shí),腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動(dòng)到全身各個(gè)部位,身體就會(huì)感到一絲涼爽的愜意。
2、夏季如何降溫之吃辛辣食品
氣候炎熱的地區(qū),人們都會(huì)以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外,帶走身體大部分熱量。
3、夏季如何降溫之簡(jiǎn)易米冰袋
找一只棉襪子,里面塞滿(mǎn)大米,用麻繩拴緊口,在冰箱里冷凍2小時(shí)。上床前用冰袋在床單上滾動(dòng)降溫。大米富含淀粉、結(jié)構(gòu)緊致,可以將冷氣保存很長(zhǎng)時(shí)間。
4、夏季如何降溫之吃西瓜防脫水
身體水分大量流失后,體溫迅速升高,可以吃點(diǎn)西瓜防脫水。遠(yuǎn)離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料,它們均具有脫水功能。
5、 夏季如何降溫之相辦法讓空間對(duì)流
空間對(duì)流的話(huà),屋內(nèi)就會(huì)涼快許多,特別是高樓的房子,如果有流動(dòng)的風(fēng),連電扇都可免吹。當(dāng)然,若是沒(méi)辦法采用自然風(fēng)對(duì)流,那么運(yùn)用電風(fēng)扇配上冷氣,也是一個(gè)快速冷房的好方法,最重要的是還可以省下大大電費(fèi)哦。
6、夏季如何降溫之出行注意時(shí)間
日常最好避免太陽(yáng)大的時(shí)候外出,由其是早上9點(diǎn)開(kāi)始到下午的4點(diǎn)的太陽(yáng)都是很大的,這個(gè)時(shí)間就不要出門(mén)了,如果一定要出門(mén)的話(huà),最好做好防曬工具,遮陽(yáng)傘,防紫外線(xiàn)眼鏡,防曬霜一樣都不可少,同時(shí)避免在太陽(yáng)底下暴曬,如果可以的話(huà),盡量選擇清涼的路線(xiàn),或者周邊有樹(shù)木的,或者有大型的遮陽(yáng)設(shè)施的場(chǎng)所也都是不錯(cuò)的選擇。
夏季高溫的注意事項(xiàng)
夏季高溫注意事項(xiàng)。一般來(lái)說(shuō),人的體感在28℃左右比較舒適,所以白天盡量不要在烈日下外出活動(dòng)。采取防嗮措施、防止皮膚曬傷。室內(nèi)外溫差較大,空調(diào)不要直接對(duì)著頭部吹,容易引起夏季感冒。高溫天氣適合穿著吸汗、寬松的衣服。避免過(guò)度勞累,保證充足睡眠,必要時(shí)準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品。出現(xiàn)頭暈、意識(shí)不清楚、惡心、胸悶的癥狀是,應(yīng)立即休息、喝涼水降溫,如懷疑是中暑情況、應(yīng)立即趕往醫(yī)院治療。
不同的季節(jié)都會(huì)有需要注意了解的一些事項(xiàng),所以為了更好的保證自己的健康,避免受到這些疾病或者不利的情況發(fā)生,我們就需要注重和了解這些常識(shí)的了解,關(guān)注各種原則問(wèn)題,從而幫助自己更好地保健身體。
夏季降溫的飲食原則
要補(bǔ)充維生素。新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;在谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)中維生素B含量較多。
要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽。可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類(lèi)或豆制品、海帶、蛋類(lèi)等。多吃清熱利濕的食物 如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
飲食清淡少油膩。長(zhǎng)夏季節(jié)的飲食原則宜清淡、少油膩,要以溫食為主。不少人有食辣椒的習(xí)慣,吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。
夏季食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時(shí)食用清淡之品,這有助于開(kāi)胃增食,健脾助運(yùn)。如果過(guò)食肥甘膩補(bǔ)之物,則容易傷害脾胃,影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收,有損健康。
因此,夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶豆、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚(yú)、烏龜、甲魚(yú)、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、生梨等食物。
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