月經(jīng)推遲的健康食譜
月經(jīng)推遲的健康食譜
生理期是每個(gè)女人都會(huì)有的，現(xiàn)代女性經(jīng)常忙于生活和工作，沒(méi)有太多的時(shí)間關(guān)心自己的健康。下面小編帶你了解月經(jīng)推遲的健康食譜，希望對(duì)你有幫助!
月經(jīng)推遲的健康食譜
1、烏骨雞湯
組成:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
用法:將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟,去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3—5次。
作用:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過(guò)少,經(jīng)色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質(zhì)淡紅,脈細(xì)。
2、歸地?zé)蛉?/p>
組成:羊肉500克,當(dāng)歸、生地各15克,干姜10克。
用法:羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
作用:溫中補(bǔ)虛,益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多,色淡質(zhì)虛,面色無(wú)華,神疲氣短,懶言,舌質(zhì)淡,脈弱無(wú)力。
3、生化蜜膏
組成:當(dāng)歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。
用法:前七味加水500毫升,煮取300毫升,去渣,加白蜜收膏,每服30毫升,日服3次。
月經(jīng)推遲怎么護(hù)理
1、早睡早起、別熬夜:實(shí)際上,另一個(gè)影響腸胃功能的關(guān)鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么,在生理期,女性朋友們更加應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量,絕對(duì)不能等到困了再睡。經(jīng)期需要充分的休息,注意,千萬(wàn)別熬夜,良好規(guī)律的睡眠對(duì)于預(yù)防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。
2、多喝熱水:生理期,女性朋友們宜多喝熱水,來(lái)抵御寒涼。多喝開(kāi)水可以幫助暖身,溫暖子宮,溫暖腹部,避免腹瀉的發(fā)生。
3、遠(yuǎn)離冷飲:在日常的生活當(dāng)中,喝冷飲會(huì)刺激我們的腸胃,經(jīng)期更是如此。再加上生理期腹部本來(lái)就很容易受涼,若再喝冷飲,簡(jiǎn)直是雪上加霜。因此,經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的,對(duì)于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。
4、多吃溫補(bǔ)食品:生理期,我們的身體是非常脆弱的,腸胃也更加的脆弱。因此,在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍匮a(bǔ)性的食物,可以補(bǔ)血補(bǔ)氣,例如紅棗、桂圓、紅糖等等,都可以幫助我們緩解生理期出現(xiàn)腹瀉的情況。
月經(jīng)不調(diào)的主要原因
1、血液循環(huán)不佳:血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體,小心別受寒,不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著,要多走路,讓骨盆的血液循環(huán)好些。
2、怕冷:這類人群一到經(jīng)期,腹部就有受寒的感覺(jué),經(jīng)痛嚴(yán)重,一受寒會(huì)更嚴(yán)重,但是保暖會(huì)覺(jué)得舒服一點(diǎn)。她們經(jīng)期通常都遲來(lái),經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上,經(jīng)血暗紅色,會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,并發(fā)虛弱型的幾率很高。
3、起居無(wú)度:據(jù)研究,婦女經(jīng)期受寒冷刺激,會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過(guò)分收縮,可引起月經(jīng)過(guò)少甚至閉經(jīng)。
4、過(guò)度節(jié)食:有關(guān)醫(yī)師研究表明,少女的脂肪至少占體重的17%,方可發(fā)生月經(jīng)初潮,體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%,才能維持正常的月經(jīng)周期。過(guò)度節(jié)食,由于機(jī)體能量攝入不足,造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經(jīng)來(lái)潮,甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng),因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節(jié)食。
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