月經推遲的健康食譜
月經推遲的健康食譜
生理期是每個女人都會有的，現(xiàn)代女性經常忙于生活和工作，沒有太多的時間關心自己的健康。下面小編帶你了解月經推遲的健康食譜，希望對你有幫助!
月經推遲的健康食譜
1、烏骨雞湯
組成:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。
用法:將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品后食肉喝湯,分2—3次服完。月經前每天l劑,連服3—5次。
作用:健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質淡紅,脈細。
2、歸地燒羊肉
組成:羊肉500克,當歸、生地各15克,干姜10克。
用法:羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
作用:溫中補虛,益氣攝血;適用于氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。
3、生化蜜膏
組成:當歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。
用法:前七味加水500毫升,煮取300毫升,去渣,加白蜜收膏,每服30毫升,日服3次。
月經推遲怎么護理
1、早睡早起、別熬夜:實際上,另一個影響腸胃功能的關鍵所在就是經常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么,在生理期,女性朋友們更加應該注重睡眠質量,絕對不能等到困了再睡。經期需要充分的休息,注意,千萬別熬夜,良好規(guī)律的睡眠對于預防經期拉肚子也是非常重要的。
2、多喝熱水:生理期,女性朋友們宜多喝熱水,來抵御寒涼。多喝開水可以幫助暖身,溫暖子宮,溫暖腹部,避免腹瀉的發(fā)生。
3、遠離冷飲:在日常的生活當中,喝冷飲會刺激我們的腸胃,經期更是如此。再加上生理期腹部本來就很容易受涼,若再喝冷飲,簡直是雪上加霜。因此,經期控制寒性食物的攝入是尤為關鍵的,對于緩解經期腹瀉相當重要。
4、多吃溫補食品:生理期,我們的身體是非常脆弱的,腸胃也更加的脆弱。因此,在經期適當?shù)某砸恍匮a性的食物,可以補血補氣,例如紅棗、桂圓、紅糖等等,都可以幫助我們緩解生理期出現(xiàn)腹瀉的情況。
月經不調的主要原因
1、血液循環(huán)不佳:血液循環(huán)不佳的人要多活動身體,小心別受寒,不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。避免長時間坐著,要多走路,讓骨盆的血液循環(huán)好些。
2、怕冷:這類人群一到經期,腹部就有受寒的感覺,經痛嚴重,一受寒會更嚴重,但是保暖會覺得舒服一點。她們經期通常都遲來,經期常會持續(xù)七天以上,經血暗紅色,會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,并發(fā)虛弱型的幾率很高。
3、起居無度:據(jù)研究,婦女經期受寒冷刺激,會使盆腔內的血管過分收縮,可引起月經過少甚至閉經。
4、過度節(jié)食:有關醫(yī)師研究表明,少女的脂肪至少占體重的17%,方可發(fā)生月經初潮,體內脂肪至少達到體重22%,才能維持正常的月經周期。過度節(jié)食,由于機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節(jié)食。
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