喝蜂蜜檸檬水的好處
女性朋友都特別喜歡喝蜂蜜檸檬水，特別是在當下這樣的季節(jié)，每天喝一些會感覺到身體非常的通暢。那么蜂蜜檸檬水的功效是什么呢?下面小編帶你一一了解!
喝蜂蜜檸檬水的好處
1、輔助胃腸消化
檸檬、蜂蜜和溫水的聯(lián)合可以幫你促進胃腸消化。醫(yī)學界早已證實,檸檬含有的檸檬酸成分可以刺激肝臟產生更多的膽汁,消化系統(tǒng)可以通過檸檬酸排出腸道多余的毒素。
2、緩解便秘
比起通過吃藥來緩解便秘,喝一杯蜂蜜檸檬水要安全的多,療效也不錯,蜂蜜檸檬水有助于刺激腸胃幫助腸道運動;蜂蜜檸檬水經過腸道時,會幫助腸道粘液的分泌,黏液含有豐富的水分與干糞便結合,是大便松軟濕潤。
3、凈化淋巴系統(tǒng)
淋巴系統(tǒng)是人體封閉的液體循環(huán)系統(tǒng)。與血液循環(huán)不同,淋巴液主要的作用是調節(jié)人體水分和各種液體的分配。如果人體缺水,淋巴液含量會變少,人體缺少淋巴液的水分平衡會感到懶散、乏力、疲勞,進而身體缺水出現(xiàn)便秘、失眠、血壓不穩(wěn)定、情緒也會受到影響。
4、清理口腔
檸檬凈化口腔問題,激活人體唾液腺,唾液可以殺死一些口腔里常見的細菌。清早一大杯蜂蜜檸檬水,可以幫助沖洗作業(yè)殘留在口腔和牙齒里的細菌。
5、幫助減肥
檸檬混合物中含有一種果膠纖維的成分,果膠纖維到達腸胃可以吸附有害物質,加快胃腸排毒;一杯溫暖的蜂蜜檸檬水可以在胃里創(chuàng)建一個優(yōu)良的堿性環(huán)境,堿性的身體環(huán)境更有利于人體健康。
蜂蜜檸檬水的營養(yǎng)價值
檸檬含VC,可以美白,檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果,一般人都將之作為美容食品。
檸檬耐久易保存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率,并有部分美白的效果。
檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分,此外,還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮甙等。
檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品,也是最常用的滋補品之一。
據分析,含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等。
怎樣制作蜂蜜檸檬水
1、做法：鮮檸檬切片(每次三至四片即可),放入水杯中。注入涼開水或者純清水,調入蜂蜜(個人認為洋槐蜜的口感相對好些)放入冰箱冷藏至少兩小時,可以飲用。(早晨空腹喝時需把檸檬水提前從冰箱拿出20分鐘, 以免刺激腸胃)剩下的檸檬用保鮮膜包好放入冰箱保鮮,一周內不會變質。
2、早上起來,用剛燒開的水沖泡2~3片檸檬干。等水溫降到40度以下,再加入蜂蜜。用新鮮檸檬來制作檸檬蜂蜜水是最好的,但對大多數匆忙的上班族,我更推薦曬干的檸檬片。
一定要用開水,這樣才能將檸檬干中的營養(yǎng)完全沖泡出來。過高的溫度會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結構,讓效果大打折扣。
喝蜂蜜檸檬水要注意什么
1、最好選擇鮮檸檬
因為皮的部分類黃酮物質更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分,檸檬精油也主要在皮里面,而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來。
2、水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼,香味不容易泡出來。如用沸水浸泡,則會有較多的苦味物質溶出,比如橙皮甙等。因此,泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
3、加一點蜂蜜或白糖會更好喝
淡甜的檸檬水大約含有5%的糖,一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡,如果喝兩杯,就相當于吃1/4碗米飯,所以需要控制體重的人要限量。此外,胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點就可以喝,因為少量的檸檬酸有利于胃黏膜修復。
喝蜂蜜檸檬水有什么禁忌
不宜過酸,以免損傷牙釉質(為此可切1-2片檸檬,還可加入一勺蜂蜜,涼或溫開水直接沖泡飲用。由于檸檬pH值低達2.5,痰多、傷風感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者、胃酸過多者和胃潰瘍者不易食用。
喝檸檬水要適量,每天不宜超過1000毫升。檸檬水不適合經常飲用,對胃黏膜有一定刺激,而蜂蜜或檸檬水放置在常溫中,提倡24小時內服用完畢。另外具有脾胃虛寒、胃腸炎患者不提倡飲用檸檬水。
檸檬水功效多,但副作用也不少,特別是對于脾胃不好的人來說,長時間喝檸檬水就傷害脾胃,并且營養(yǎng)不能快速消化。多喝還會傷牙齒,所以喝檸檬水一定要適量,副作用對身體的危害多過對身體的好處。
檸檬含VC,可以美白,蜂蜜可以細膩皮膚,可是長期喝會長胖,所以如果不是很瘦的話,要注意保持身材,可以用蜂蜜把切好的檸檬片腌制起來。
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