吃什么防脫發(fā)
吃什么防脫發(fā)
脫發(fā)嚴(yán)重會影響我們的心情，因此我們要知道怎么預(yù)防脫發(fā)。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于防脫發(fā)的食療方，希望幫到大家。
防脫發(fā)食療偏方
食療一
黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，燒酒50毫升。準(zhǔn)備好以上這些材料之后，熬成粥，就可以了。黑芝麻粥可以服用，用來治療脫發(fā);另外，還可以將汁液取出，涂擦于脫發(fā)處可以用來治療脫發(fā)喲。
食療二
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。同樣熬成粥服用。
食療三
治療脫發(fā)，尤其是對于脫發(fā)問題比較嚴(yán)重的人來說，黑豆粥治療脫發(fā)，是最有效的。需要的材料有蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克。
食療四
用海帶絲拌芝麻醬常食用，用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
食療五
將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
食療六
黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑?？蛇B續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。
食療七
首烏豬腦湯：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時還是一道美味佳肴。
食療八
龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
食療九
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。這個不僅僅是女性掉頭發(fā)吃什么好的答案，還同時是白發(fā)吃什么好的答案。
食療十
枸杞黑豆燉羊肉：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。
食療十一
芝麻海帶糕：白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟，作隨意小吃。
食療十二
生發(fā)黑豆：黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
預(yù)防脫發(fā)小竅門
日常生活中我們從生活細(xì)節(jié)著手預(yù)防，做個不“絕頂”的聰明男人并不難。
首先，對頭發(fā)的日常護理要得當(dāng)。一方面，需保持頭發(fā)的干凈整潔，勤洗頭，以每兩三天洗頭一次為宜。同時，洗頭之時，最好選擇天然洗發(fā)劑，因為這樣的洗發(fā)劑對頭皮和頭發(fā)刺激較小。值得注意的是，洗發(fā)劑要適合自身的發(fā)質(zhì)。另一方面，我們應(yīng)注意平時多梳頭，并選用木質(zhì)或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，還能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
其次，想要保持較好的發(fā)質(zhì)，日常合理飲食也很重要。我們應(yīng)當(dāng)常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當(dāng)攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，因為這些食物對預(yù)防脫發(fā)大有裨益。同時，我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要戒煙限酒，因為吸煙會使得頭皮的毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)。
再次，保持充足的睡眠及愉快的心情對預(yù)防脫發(fā)也很重要。日常生活中，要盡量保證每天八小時以上的睡眠時間，同時要保證睡眠質(zhì)量，這樣才能使得大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié)，從而保證頭發(fā)有足夠的營養(yǎng)。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，尤其是焦慮不安等負(fù)面情緒，極容易誘發(fā)脫發(fā)。因此，要經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，保持輕松愉悅的心境。
此外，預(yù)防脫發(fā)還應(yīng)注意不要過度使用電腦。這是因為電腦一方面有著一定的輻射;另一方面操作時需要高度的注意力，時間過長會使得大腦的興奮度持續(xù)增加，內(nèi)分泌紊亂，毛囊栓塞，頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)也會出現(xiàn)障礙，并最終導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加、韌性減小而脫發(fā)。
預(yù)防脫發(fā)的吃什么
1、蛋白質(zhì)類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
2、補腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
3、促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
4、雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。
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