睡前喝牛奶會(huì)胖嗎
睡前喝牛奶會(huì)胖嗎
牛奶是很多人最愛(ài)，常見喝牛奶就是在早上和晚上，這兩個(gè)時(shí)間喝牛奶最后，那么，睡前喝牛奶會(huì)胖嗎?下面小編帶你一一了解!
睡前喝牛奶會(huì)胖嗎
睡前喝牛奶不會(huì)胖，相反睡前喝牛奶有利于于減肥。
適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量負(fù)擔(dān),而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí),睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
睡前喝牛奶,不僅可以促進(jìn)鈣的吸收、促進(jìn)睡眠,而且牛奶的主要成分蛋白質(zhì),并不是那么快就消化吸收的,這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān),而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。
睡前喝牛奶并不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然,如果您是水腫體質(zhì)的話,建議您在睡前1.5-2小時(shí)內(nèi)喝,睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對(duì)減肥更好。
什么時(shí)間喝牛奶好呢
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠，最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而使人想睡眠,并且無(wú)任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
不要空腹喝牛奶
空腹喝牛奶,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織,還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用。若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用,一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì),增加了人體的負(fù)擔(dān)。
臨睡前喝牛奶有什么好處
1、牛奶中含有鉀,可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定,使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半。
2、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛。
3、酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能,阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng)。
4、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂(lè)激素-血清素的大量增長(zhǎng)。
5、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,使皮膚光滑和豐滿。
7、牛奶的含鈣量豐富,能增強(qiáng)骨骼和牙齒,使骨骼萎縮減少一半,每天飲用一升牛奶,就可補(bǔ)足每天對(duì)鈣質(zhì)需要的80%,常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣。
8、牛奶中的鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞。
9、牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合。
10、牛奶中的維生素B2可提高視力。
11、常飲牛奶可防止動(dòng)脈硬化。
關(guān)于喝牛奶的誤區(qū)有哪些
1、喝牛奶容易增肥?
牛奶是增肥食品?當(dāng)然不!這是個(gè)絕對(duì)錯(cuò)誤的觀念。如果你的飲食一直遵循著 “低卡、低脂”的原則,那在餐單上加點(diǎn)兒牛奶反而更能防止體重增加,因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)可以減輕饑餓感,讓 “少吃點(diǎn)兒” 變得更加容易。
如果想控制體重,不妨在下午4 點(diǎn)左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的進(jìn)食量很容易就會(huì)縮減掉1/3。
2、有機(jī)牛奶比普通牛奶更有營(yíng)養(yǎng)?
其實(shí)有機(jī)牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分和普通牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分是一樣的,比如所含的維生素D、蛋白質(zhì)等,它們之間最大的區(qū)別就是飼養(yǎng)的方式不同。
有機(jī)奶牛的飼料是沒(méi)有用過(guò)農(nóng)藥、也沒(méi)有加入過(guò)人工成分的純天然牧草,但這并不意味著普通奶牛食用的就是不好的飼料。所以就營(yíng)養(yǎng)成分而言,如果有能力支付有機(jī)牛奶,OK;如果不是 “有機(jī)控”,普通牛奶也沒(méi)有什么可值得特別擔(dān)憂的。
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