入秋后如何預防皮膚干燥
入秋后如何預防皮膚干燥
太陽沒有那么毒辣、陽光沒有那么刺眼,這兩天的天氣已經(jīng)讓我們感受到了秋季的氣息,入秋后我們的皮膚容易變干燥,要注意保養(yǎng)皮膚,那么,秋季皮膚干燥怎么辦呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
入秋后預防皮膚干脆的方法
1、一定要將臉洗干凈
美容專家建議,不論肌膚如何干澀,只要臉部接觸了臟污的空氣,就一定要卸妝洗臉,千萬不可因熬夜勞累就松懈了。
洗臉時不要太過用力地按摩,并且選擇含較高保濕成分的卸妝洗臉產(chǎn)品,充分搓揉起泡沫后再按摩。洗完臉后,只要再用干凈的毛巾輕輕吸掉臉部水分即可,不必再擦拭。同時秋天要降低彩妝的使用率。
2、注意防護紫外線侵害
有人以為秋天的太陽不如夏天那般毒辣,防曬美白的工作便疏忽了,殊不知秋陽的紫外線量其實是很大的,此時若外出一定要搽上具防曬系數(shù)的潤膚霜、隔離霜或粉底,又因為秋天肌膚易干燥,最好選擇含有保濕成分的。
3、對抗肌膚彈性減弱
肌膚在夏天所受到的傷害會在秋天時完全顯現(xiàn)出來,不僅肌膚表現(xiàn)干燥,連本身的彈性也減弱,此時可以進行1~2周持續(xù)不斷的密集滋潤保養(yǎng)。
每隔兩三天使用保濕性較高的面膜敷一次臉,對于情況較糟的部位還可以按摩輔助,并配合維他命C的攝取,如此才能讓肌膚盡快回復原本的健康。
4、為肌膚做好防凍保護
在十分寒冷的情況下,會使身體及皮膚的供血量因此而減少,而皮膚便會因此而缺乏養(yǎng)分和酸性物質(zhì),使皮膚看起來脆弱而且暗淡無光。
在秋天使用一些一些含有高效物質(zhì)的保養(yǎng)品,既可以激活物質(zhì)交換,同時又可以提供防凍保護。加強皮膚的鍛煉,增強皮膚的適應能力,以適應以后冬天寒冷的環(huán)境。
5、預防秋季皮膚干燥多補充維生素
其實這種季節(jié)變化引起的皮膚干癢癥最重要的要以預防為主,因為事前的預防往往比事后的治療要有效的多,也就是說在癥狀出現(xiàn)之前就應及時采取有效措施以避免皮膚問題的出現(xiàn)。而預防皮膚干癢癥出現(xiàn)最關鍵的就是要維持皮膚滋潤,并減少角質(zhì)層的水份及油脂散失,保護皮脂功能。除了每日洗漱完在皮膚上涂抹潤膚霜之外,食療也是有一定功效的哦!
維生素的攝取對于防治皮膚瘙癢也很重要,特別是維生素A、B2、B6等。當人體缺乏維生素A時,皮膚會變得干燥,有鱗屑出現(xiàn),甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹,因而要多吃些富含維生素A的食物,如動物肝臟、胡蘿卜、油菜、芹菜、禽蛋、魚肝油等。
而維生素B對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用,缺乏維生素B會使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙,影響細胞功能,容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有:麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有:黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。
同時,皮膚瘙癢患者避免辛辣、油膩、海鮮,咖啡、煙、酒等刺激類食品,因為這類食品對人體及皮膚是一種刺激,可能會使原本患有某種皮膚病的人病情加重。如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等;而辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶等食物會導致人睡眠欠佳、情緒不穩(wěn)定等諸多反應,這些心理因素也會影響到人對刺激的敏感度,更容易產(chǎn)生癢感,特別是可能使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癥狀加重。
飲食要清淡,少吃高脂肪食物,因為高脂肪食物會增加皮膚上油脂的負擔,特別是皮膚表面的毛孔易發(fā)生堵塞的現(xiàn)象;糖類食物也要少吃,過多的糖會增加皮膚上細菌的繁殖,刺激皮膚,造成皮膚瘙癢。而魚、蝦、蟹等海鮮類產(chǎn)品,是皮膚瘙癢的 “過敏源”,它易使皮膚血管周圍的活性物質(zhì)釋放出來,加劇皮膚的瘙癢,也應避免食用。
適合入秋后吃的水果
1、柑橘:維生素B1冠軍
入秋后吃什么水果?在秋季盛產(chǎn)的水果當中,柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認為,柑橘養(yǎng)陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。維生素B1需要每天補充,因為和所有B族中的維生素一樣,多余的B1不會貯藏于體內(nèi),而會完全排出體外。所以,在柑橘盛產(chǎn)的秋季,不妨每天吃1~2個柑橘,補充身體所需的維生素B1。
柑橘內(nèi)含大量胡蘿卜素,入血后轉(zhuǎn)化為維生素A,積蓄在體內(nèi),使皮膚泛黃,即導致“胡蘿卜血癥”,俗稱“橘黃癥”,繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀?;?ldquo;橘黃癥”后,應適量多食植物油,并多喝水,以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。
2、柚子:碳水化合物最低
在眾多的秋令水果中,柚子可算是冠軍了,有“天然水果罐頭”之稱。柚子外形渾圓,象征團圓之意,所以也是中秋節(jié)前后的應景水果,柚子的“柚”和庇佑的“佑”又是同音,柚子即佑子,因此也被人們認為有吉祥的含義。每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言,無疑是個好消息。醫(yī)學認為,碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增,從而引起肥胖,甚至導致糖尿病和心臟病。
特別要指出的是,服用抗過敏藥后不能吃柚子,否則可能出現(xiàn)許多不良反應。會與柚子產(chǎn)生不良作用的藥物除抗過敏藥外,還有洛伐他汀、環(huán)孢素、咖啡因、鈣拮抗劑、西沙必利等。此外,由于柚子性寒,脾胃虛寒的人不宜多吃,服避孕藥的女性也應忌食。
3、山楂:含鈣量最高
山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。此外,山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
但山楂比較酸,專家表示,通過烹飪,水果中的果酸被轉(zhuǎn)化掉,減少了對胃的刺激,所以建議將山楂煮著吃。可以煮水喝,也可煮粥喝,不但可以發(fā)揮山楂的功效,對胃腸也有養(yǎng)護作用。
4、蘋果:心血管的健康保護神
蘋果蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
蘋果果汁可止瀉,空腹吃可治便秘,飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利于心、腎保健,患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者,切忌多食。
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