現(xiàn)今社會(huì)，給脫發(fā)困擾的人很多，但很多人都不知如何進(jìn)行脫發(fā)頭皮護(hù)理，脫發(fā)后注意的問(wèn)題，還有那些食物適合脫發(fā)吃。下面小編帶你了解XXX，希望對(duì)你有幫助!

　　脫發(fā)頭皮的護(hù)理方法

　　1、養(yǎng)成勤梳頭的好習(xí)慣每天早晚各梳發(fā)百次,能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方,勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生,使頭發(fā)保持光潤(rùn)的狀態(tài)。

　　2、避免物理性傷害頭發(fā) 梳發(fā)的方向如果保持不變,頭發(fā)縫兒分開(kāi)的地方,由于常常被陽(yáng)光照射的關(guān)系,將會(huì)呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。所以要將頭發(fā)分開(kāi)的方向時(shí)常改變,不但能夠享受發(fā)型的樂(lè)趣,且能夠避免分開(kāi)處干燥,這也是防止脫發(fā)的方法。

　　3、預(yù)防自己形成酸性體質(zhì)具有酸性體質(zhì)的,或體內(nèi)缺少某些營(yíng)養(yǎng)和鈣的人,頭發(fā)總是軟弱無(wú)力而稀薄,所以預(yù)防自己的體質(zhì)形成酸性體質(zhì)也是防止脫發(fā)的方法。這種人應(yīng)多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時(shí)每天按摩頭皮,加以刺激頭皮,促進(jìn)血液的循環(huán)就可以獲得改善。

　　4、防脫發(fā)的洗發(fā)水和按摩頭皮頭部的血液循環(huán)不良時(shí),會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病,須將發(fā)根部分保持清潔,洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過(guò)量)洗干凈,潤(rùn)絲完后,再撩一點(diǎn)水,使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上,予以按摩和刺激。

　　5、多攝取頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)攝取過(guò)多的糖分及鹽分或動(dòng)物性脂肪,有害于血液的循環(huán)。這種人應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質(zhì)的食品,瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人,頭皮都已硬化,而通過(guò)食用有助于軟化頭皮的食物也是護(hù)發(fā)的方法之一!

　　脫發(fā)的注意事項(xiàng)

　　1、保持心理健康:

　　對(duì)于脫發(fā)的患者,對(duì)于恢復(fù)我們的頭發(fā)生長(zhǎng),需要保持心理上的健康,放松心情。每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致女性脫發(fā),壓抑的程度越深,女性脫發(fā)的速度也越快。對(duì)于女性脫發(fā)患者而言,保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,頭發(fā)會(huì)光澤烏黑,充滿生命力,都可以避免女性脫發(fā)的出現(xiàn)。因此,這是屬于脫發(fā)的治療方法。

　　2、充足的睡眠:

　　可能很多的脫發(fā)患者會(huì)有睡眠的困擾,保持充足的睡眠及良好的睡眠質(zhì)量,是有效的女性脫發(fā)治療。充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,睡眠充足,可使毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)導(dǎo)致女性脫發(fā)。

　　3、避免頭發(fā)損害:

　　脫發(fā)的患者也可能在日常經(jīng)常染燙,導(dǎo)致頭發(fā)脫落。所以在治療脫發(fā)期間一定要注意不要使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3-6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護(hù),以防止女性脫發(fā)的出現(xiàn)。

　　脫發(fā)食療宜吃的食物

　　1、宜補(bǔ)充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　2、宜補(bǔ)充鐵質(zhì),多食黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、禽類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　3、宜食含碘高的食物。

　　4、宜多食堿性物質(zhì),如新鮮蔬菜、水果。

　　5、宜多食維生素A的食物,如胡蘿卜、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍(lán)、杏等。

　　6、宜多食維生素E豐富的食物,如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

　　7、宜多吃維生素C的食物。

　　8、宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物,如牛骨湯、排骨湯等。

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