降血壓對吃的食物
高血壓現(xiàn)在逐漸成為生活中常見的疾病之一了，對于高血壓的治療，要想有好的效果，那么在飲食上的調(diào)節(jié)就必不可少了!下面小編帶你了解降血壓對吃的食物，希望對你有幫助!
降血壓對吃的食物
1、木耳,別名黑木耳、光木耳,能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血等,具有很多藥用功效。食用方法:用清水將黑木耳浸泡一夜后,再過來蒸1～2小時(shí),再加入適量冰糖,每天服一碗。
2、荸薺又名馬蹄、水栗、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、地梨,是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓,食用方法:取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克,一起放在鍋里煮湯,每日分2～3次服用。
3、芹菜,屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種,功能相近,藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃,又名“香芹。食用方法:因高血壓引起頭痛、頭脹的病人,常吃鮮芹菜可緩解癥狀。
4、葫蘆。中醫(yī)認(rèn)為葫蘆有利尿消腫的作用(《神農(nóng)本草經(jīng)》),《傷寒類要》認(rèn)為葫蘆可以醫(yī)治黃疸,有降血壓的作用。食用方法:將鮮葫蘆搗爛取汁,以蜂蜜調(diào)服,每日兩次,每次半杯至一杯,。
5、綠豆。經(jīng)典中醫(yī)認(rèn)為綠豆:可消腫通氣,清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服,可醫(yī)治丹毒,煩熱風(fēng)疹,藥石發(fā)動(dòng),熱氣奔騰。補(bǔ)腸胃?？勺髡眍^,使眼睛清亮?？芍蝹L(fēng)頭痛,消除嘔吐。經(jīng)常吃,補(bǔ)益元?dú)?和調(diào)五臟,安神,通行十二經(jīng)脈,除去皮屑,滋潤皮膚,煮汁湯可解渴,解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用,不僅有助于降壓,減輕癥狀,而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
6、西瓜皮。西瓜皮中所含的瓜氨酸能增進(jìn)大鼠肝中的尿素形成,從而具有利尿作用,可以用以治療腎炎水腫、肝病黃疸及糖尿病。此外還有解熱、促進(jìn)傷口愈合以及促進(jìn)人體皮膚新陳代謝的功效,可治高血壓。食用方法:取西瓜翠衣、草決明各9克,水煎服。
高血壓食療原則
1、控制熱能的攝入。提倡吃復(fù)合糖類,如淀粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于膽固醇的排泄。
2、限制脂肪的攝入。膳食中應(yīng)限制動(dòng)物脂肪的攝入,烹調(diào)時(shí)多采用植物油。可多吃一些魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,預(yù)防中風(fēng)。
3、適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1克為宜。其中植物蛋白占50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白能防止腦卒中的發(fā)生。每周還應(yīng)吃2-3次魚類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。
4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。因鉀鹽能促使膽固醇的排泄,增加血管彈性,有利尿作用,有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等,對心血管有保護(hù)作用。
5、膳食宜清淡。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。每日食鹽的攝入量應(yīng)在5克以下。
6、多吃綠色蔬菜和新鮮水果,有利于心肌代謝,改善心肌能力和血液循環(huán),促使膽固醇的排泄,防止高血壓病的發(fā)展。
7、忌食用興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物,如酒、濃茶、咖啡等,吸煙者應(yīng)戒煙。
降血壓的茶飲
1、菊花山楂茶
配方:菊花、茶葉各10克,山楂30克。
用法:上3味用沸水沖沏。每日1劑,代茶常飲。
功效:清熱,降痰,消食健胃,降脂。適用于高血壓,冠心病及高脂血癥。
2、杜仲茶
配方:杜仲葉、優(yōu)質(zhì)綠茶各等分。
用法:將上2味共制粗末,混勻,用濾泡紙袋分裝,每袋6克,封貯于干燥處。每日1~2次,每次1袋,沸水沖泡10分鐘,溫服;或杜仲葉10克,綠茶3克,沸水沖泡10分鐘功效:補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋骨。適用于高血壓合并心臟病及腰痛,腰酸等癥。
3、山楂二花茶
配方:山楂、銀花、菊花各25克。
用法:上3味放茶杯內(nèi),沖入開水,加蓋片刻即可。代茶隨飲,或每日3次。
功效:健脾,清熱,降脂,適用于高血壓,高脂血癥。
4、菊楂決明茶
配方:菊花8克,生山楂片、草決明各15克。
用法:上3味放入保溫杯中,以沸水沖泡,蓋嚴(yán)溫浸半小時(shí)飲用。代茶飲用,每日數(shù)次。
功效:疏風(fēng)解毒,清肝,降壓,消食。適用于高血壓病,冠心病。
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