不少人有白發(fā)的煩惱，想要頭發(fā)變黑，你需要從飲食上下功夫，那么到底吃什么能讓頭發(fā)變黑呢?下面小編帶你了解讓頭發(fā)變黑的食物，希望對你有幫助!

　　讓頭發(fā)變黑的食物

　　如今“黑長直”才是女神們的必殺武器,多少女孩都想擁有一頭烏黑美麗的頭發(fā),但是平常“燙染拉”已經(jīng)讓頭發(fā)超過自身的負(fù)荷,想要的黑直發(fā)怎么也回不來了。那么吃什么能讓頭發(fā)變黑?

　　1、主食及豆類:多食富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素豆腐、豆制品等。

　　2、肉蛋奶類:多吃富含鐵質(zhì)的食物,如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚肉、乳類、蛋類等,還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來源。

　　3、蔬菜:多吃富含鐵質(zhì)的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。

　　4、水果:可多吃的蔬菜和水果還有,胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

　　能讓頭發(fā)變黑的食療方

　　1、桑椹生發(fā)膏

　　桑椹200g,何首烏150g,熟地黃300g,蜂蜜適量,將桑椹、何首烏、熟地加水煎3次,取汁濃縮,加蜂蜜后熬成膏。

　　2、側(cè)柏桑椹膏

　　側(cè)柏葉50g,桑椹200g,蜂蜜50g。水蒸側(cè)柏葉20分鐘后去渣,再放入桑椹,文火煎,煎半小時后去渣,加蜂蜜成膏。

　　3、豬腎核桃湯

　　豬腎1對,杜仲30g,沙苑蒺藜15g,核桃肉30g,將以上三藥和豬腎加適量水,在旺火上煮30分鐘后,改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉,飲湯。每日1劑,連服7~10日。具有補(bǔ)腎、健腦之功效,有效治療白發(fā)變黑。

　　4、黑豆雪梨湯

　　黑豆30g,雪梨1~2個。將梨切片,加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開后,改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次,連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱,色白,堅持服用可使此類患者白發(fā)變黑。

　　5、枸杞燒海參

　　海參300g,枸杞子15g,桑椹10g。先將海參切條,熱油加調(diào)料翻炒,湯沸后小火煨烤,至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹,淀粉勾汁即可。

　　保養(yǎng)頭發(fā)的小竅門

　　1、梳頭護(hù)發(fā)

　　梳頭是人人都會的,但是它可是作用很大的一種保養(yǎng)方法。勤梳頭也是一種物理按摩法,出自于隋代醫(yī)學(xué)家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發(fā)候》中認(rèn)為,白頭發(fā)的根源是身體虛弱,營養(yǎng)不良,故有“千過梳頭,發(fā)不白”的設(shè)想,意即勤梳頭可防止頭發(fā)變白。這是很合乎科學(xué)道理的:勤于梳頭,既能保持頭皮和頭發(fā)的清潔,又能加速血液循壞,增加毛孔頭的營養(yǎng),從而達(dá)到防止頭發(fā)變白的效果。

　　2、按摩護(hù)法

　　“發(fā)乃血之余”,只有頭皮血運(yùn)充足,才能有一頭烏黑軍亮麗的頭發(fā),按摩頭部可調(diào)節(jié)皮脂腺分泌,促進(jìn)頭發(fā)的血液循環(huán)的新陳代謝,使頭發(fā)潤澤健美。常梳頭發(fā)刀有按摩的功效。梳子最好選用骨質(zhì)、木制品、梳齒宜鈍而梳,梳子不可用力過猛,亦可用五指代替梳子梳理。

　　3、先吹發(fā)根護(hù)發(fā)

　　不要先吹發(fā)梢,發(fā)根滲透下來的水會讓你做無用功。先把發(fā)根吹干,再吹發(fā)梢,或者讓發(fā)梢自然風(fēng)干,將吹風(fēng)機(jī)的傷害減至最低。

　　4、噴霧護(hù)發(fā)

　　別忘了隨時隨地給你的秀發(fā)補(bǔ)水,選擇免洗型的護(hù)發(fā)噴霧,隨身攜帶,迅速消除頭發(fā)起靜電的現(xiàn)象,使頭發(fā)更加易于打理!

　　5、溫水護(hù)發(fā)

　　有人喜歡用熱水洗發(fā),熱水雖能給你一時的清爽,卻會帶走頭發(fā)天然的“保護(hù)傘”——皮脂。最佳選擇是溫水洗發(fā),每次洗發(fā)后用手指指腹按摩幾分鐘,能促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

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