提高孩子免疫力的食物
免疫力下降是導(dǎo)致孩子經(jīng)常生病的原因，因此多了解吃什么能提高免疫力，對(duì)媽媽而言是責(zé)任。那么在日常的生活中，孩子提高免疫力吃什么?下面小編帶你了解提高孩子免疫力的食物，希望對(duì)你有幫助!
提高孩子免疫力的食物
1、菌菇類食物
食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力，但并不是所有的食物中都含有多糖類的，這種物質(zhì)一般在菌菇類食物中比較常見(jiàn)。它能夠明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用，同時(shí)還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像銀耳，研究發(fā)現(xiàn)在銀耳總含有17種氨基酸，除此之外還有鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都具滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用。
除此之外還有就是生活中最常見(jiàn)的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效的預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血。
2、黃、綠色蔬菜
孩子的腸胃如果不健康的話，就會(huì)影響到整個(gè)人體的健康狀態(tài)，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護(hù)寶寶腸胃的健康，專家建議媽媽在平時(shí)應(yīng)該給寶寶多準(zhǔn)備一些含有纖維素的食物，它可以有效的預(yù)防便秘，從而提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。
除了纖維素食物之外，還應(yīng)該多吃一些含有果寡糖的食物，其中最常見(jiàn)的便是水果以及蔬菜。果寡糖可幫助腸道益菌生長(zhǎng)，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般，但很多寶寶都不喜歡吃蔬菜，這個(gè)時(shí)候媽媽可以把蔬菜剁碎后混合谷類或肉類做成丸子、餃子，這樣孩子就更容易接受了。
3、薏米
在吃什么能提高免疫力的問(wèn)題上，薏米同樣是一種能夠增強(qiáng)免疫力以及抵抗力的食物，特別是對(duì)患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來(lái)說(shuō)更加適合食用。所謂的薏米同時(shí)又有苡仁、米仁之稱，在薏米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)，較為常見(jiàn)的有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。
專家指出遲薏米的好處非常多，特別是對(duì)患有脾胃功能失調(diào)的寶寶來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
4、山藥
很多寶寶經(jīng)常會(huì)由于種種原因而出現(xiàn)脾胃虛弱、免疫力低下的情況，這個(gè)時(shí)候在吃什么能提高免疫力的問(wèn)題上，山藥就是最好的選擇。在山藥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)健脾益胃有著非常好好的療效。
山藥的功效很多，除了最基本的健脾補(bǔ)肺的功效之外，同時(shí)還具有固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用，因此經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。
5、番茄
免疫力弱的寶寶在平時(shí)的飲食中應(yīng)該盡量的多吃番茄，因?yàn)樵诜阎泻写罅康目寡趸瘡?qiáng)效因子，比如像番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和c等，這些營(yíng)養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強(qiáng)免疫力。同時(shí)番茄紅素還能夠修補(bǔ)受損的細(xì)胞，并且保護(hù)細(xì)胞不受損害，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)番茄紅素還能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。
6、及時(shí)補(bǔ)充鋅元素，提高身體免疫力
鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分，對(duì)生命活動(dòng)有催化作用，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育與機(jī)體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。
7、免疫預(yù)防接種，積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)
為寶寶預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)，接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。父母?jìng)円欢ㄒ磿r(shí)為寶寶接種疫苗。
8、多飲開(kāi)水：記住，是白開(kāi)水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。
9、維生素：維生素可以增強(qiáng)人體免疫力。身體健康的人最好通過(guò)吃水果、蔬菜來(lái)吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細(xì)血管通透性，使之成為一個(gè)屏障，阻止病毒進(jìn)入人體組織，保護(hù)機(jī)體器官。
免疫力低下表現(xiàn)
免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥，免疫力超常也會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體有害的結(jié)果，如引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病，因經(jīng)?；疾?，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無(wú)力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯，每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病，當(dāng)免疫力低下時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充一些含鋅、硒和蛋白質(zhì)高的食物，當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，下列問(wèn)題就會(huì)反復(fù)發(fā)作：感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作，所以千萬(wàn)不可小視。
孩子提高免疫力四大原則
1、多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。
2、保持充足的睡眠： “每天睡上8 個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。”睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
3、多補(bǔ)充維生素：全球都缺維生素D。維生素D 多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想： 冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。
4、睡眠對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)也是非常重要的一件事情，如果在青少年時(shí)期睡眠不好的話，最容易導(dǎo)致的就是身體免疫力下降，而且還會(huì)影響到孩子長(zhǎng)個(gè)子，想要長(zhǎng)個(gè)子的話一定要注意保證自己的睡眠質(zhì)量，這樣才能夠讓身體得到足夠的休息時(shí)間。
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