60歲老人睡覺枕頭高好不好
我們經(jīng)常會(huì)說高枕無憂，對(duì)于很多老年人來講，他們就喜歡睡著高高的枕頭，覺得很舒服。那么60歲老人睡覺枕頭高好不好呢?下面小編帶你一一了解!
60歲老人睡覺枕頭高好不好
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高,枕頭太高了,人睡覺時(shí),頸椎無疑會(huì)被墊高,結(jié)果會(huì)使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上，會(huì)使頸部壓力過大;過高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾,頸椎的某部分受壓過大,破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈,引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形,并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。
60歲老人睡什么枕頭好
1、枕頭多高合適
一般來說枕高以10-15厘米較為合適,具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。 中庸之道講究“過猶不及”,而枕頭的高度也一樣,過高過低都不利于睡眠,把握好度,挑選9厘米高度的枕頭睡得會(huì)比較安穩(wěn)。
2、枕芯材料
枕芯用蕎麥皮、茶葉、 大米等具有可塑性的、透氣性良好的填充物填充枕頭較為合適,同時(shí)也比較適合有頸椎病的人。
3、構(gòu)造
睡覺時(shí)最好以仰臥、側(cè)臥為宜。枕頭的外形構(gòu)造也應(yīng)該符合人體結(jié)構(gòu),呈凹槽狀,使人在睡覺時(shí)身體處于最自然放松的狀態(tài)。
60歲老人怎樣選擇枕頭
為了確保睡眠的質(zhì)量,老年人夏季可使用清火明目枕,枕內(nèi)的青蒿、藿香、薄荷等,能起到防暑生涼,提神醒腦,解熱祛暑的功效;高血壓病人可使用穩(wěn)壓專用枕,枕內(nèi)的野菊花、桑葉等,可減輕頭昏眼花等癥狀;失眠健忘者可使用助眠枕,枕內(nèi)的菖蒲、側(cè)柏葉等能讓您盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
抵抗力較差的老年人可以使用提升免疫枕,枕內(nèi)藥物可以在您睡眠期間全程滲透機(jī)體,增強(qiáng)免疫力;患心肺功能疾病的老人可用兩三個(gè)軟枕頭疊成斜坡,躺下后上半身稍靠起,使回流到心臟的血液減少,可減輕心臟負(fù)擔(dān)和肺部淤血,有助于睡眠。
60歲老人如何使用枕頭
對(duì)于喜歡使用硬枕頭的人來說,應(yīng)該在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣上,再加一個(gè)厚約5厘米的小枕頭,睡覺時(shí),將頭放在大枕頭上,頸椎部則靠在小枕頭上。這樣,頭和頸部枕墊妥帖,即保持了頸椎的正常生理狀態(tài),也避免了頸部裸露、受涼。
對(duì)于喜歡軟枕頭的人來說,只準(zhǔn)備一個(gè)大枕頭就可以了,只是在睡眠把頭放在枕頭上時(shí),應(yīng)該把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些,使其與頸部的生理彎曲相吻合,以保持頸椎的自然弧度,這樣,也可以達(dá)到既防止頸椎病發(fā)生,又利于睡眠和解除疲勞的目的。
需要注意的是,對(duì)于喜歡仰臥的人來說,最好選擇低一些的枕頭,在6～8厘米較為合適,喜歡側(cè)臥的人,則適合使用高一些的枕頭,大約在9～12厘米左右。
60歲老人選擇枕頭要注意什么
枕頭作用是承托頭部,保證頸部肌肉完全放松。年輕人的枕頭目前很多喜歡的軟枕頭并不能保證頸部肌肉完全放松,而老人的枕頭需要特別講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變,因此更應(yīng)該重視預(yù)防脊柱病的發(fā)生。此外,合適的枕頭能對(duì)頭部起到一定的塑形作用。
因此,在挑選枕頭時(shí),最好選擇稍有一點(diǎn)硬度、透氣性較好的,枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定的摩擦。這樣,隨著頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)而隨時(shí)流動(dòng)塑形,起到均勻承托的作用,既保證了呼吸的通暢,又使頭頸部肌肉得到放松。
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