芒種養(yǎng)生知識大全
芒種養(yǎng)生知識大全
6月5日是今年的芒種節(jié)氣,現(xiàn)在已經(jīng)能明顯感覺到盛夏。炎熱的夏天,讓我們的胃口變差,消化功能也有所下降。那么芒種養(yǎng)生知識都有哪些呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
芒種養(yǎng)生知識
一、養(yǎng):
濕熱犯困:注意晚睡早起 避開陽光直射
俗話說:“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫(yī)學上也稱之為”夏季倦怠癥,是由于夏季炎熱,溫度過高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,又得不到及時補充,導致人們倦怠疲勞、精神不振。
首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。也要注意晚睡早起,最好午睡一會兒,適當?shù)亟邮荜柟庹丈?,以順應陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮精神??墒乔f要注意,一定要避開太陽直射,注意防暑。
二、食:
暑濕困脾:飲食減酸增苦 清補瓜果
“芒種”也稱為“忙種”、“忙著種”,是農(nóng)民朋友的散播播種。“芒種”到來預示著農(nóng)民開始了忙碌的田間生活,真可謂“芒種芒種,吃飯沒空”。
芒種節(jié)氣人的消化功能相對較弱,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食,掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
三、泡:
濕熱淤結(jié):睡前泡腳
各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免風寒濕氣伏積于經(jīng)絡之中。睡前使用艾草泡腳,疏通經(jīng)絡,活血化瘀,使全身得到更好的休息。
四、潔:
“陽熱”內(nèi)盛:常洗澡 衣衫要勤洗勤換
芒種過后,午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,要常洗澡,使“陽熱”易于發(fā)泄。 但在大汗時不要立即洗澡,民諺有“汗出不見濕”之說,若“汗出見濕,乃生痤瘡”,出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體,導致疾病。
五、調(diào):
四肢困倦:按摩豐隆穴健脾胃祛痰濕
芒種后,空氣中的濕度增加,人體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來,所以容易讓人感到四肢困倦,萎靡不振,還容易導致痰濕內(nèi)聚。小主們不妨試試按摩豐隆穴。豐隆穴乃足陽明胃經(jīng)的絡穴,經(jīng)常按摩此穴有健脾胃祛痰濕的作用。看圖中藍色點就是豐隆穴,每天按壓1到3分鐘。豐隆穴的穴肉厚而硬,點揉時可用按摩棒,或用食指節(jié)重按才行。
六、防:
易發(fā)熱傷風:禁睡地板以及在室外露宿
夏天易患感冒,中醫(yī)稱為“熱傷風”。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等,有的患者還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑,同時忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。
芒種養(yǎng)生粥
百合粥
材料:百合30克,粳米100克,冰糖定量。
做法:1、百合用清水洗凈泡軟,粳米洗凈;
2、與百合一起加水煮粥,粥成時加入冰糖,溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。
薏仁薄荷綠豆湯
材料:薄荷5克,薏仁30克,綠豆60克,冰糖1-2大匙。
做法:1、薏仁、綠豆均洗凈,泡水3小時備用;
2、鍋中倒入800毫升水,加入薏仁及綠豆以中火煮開;
3、改小火煮半小時,加入薄荷及冰糖繼續(xù)煮5-10分鐘即可食用。
紅棗銀耳湯
材料:銀耳20克,紅棗100克,配冰糖250克。
做法:1、銀耳用溫水泡脹,洗凈泥沙,摘去黑根;
2、用開水汆一下,用清水泡后,上屜蒸熟;
3、紅棗洗凈,置小碗內(nèi),上屜蒸熟;
4、取一清潔鍋,加清水1500克,置火上燒沸,加入冰糖使其溶化;
5、加入銀耳紅棗,煮沸片刻,分別裝在碗內(nèi)。
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