三伏天日常如何養(yǎng)生
三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。下面學習啦給大家介紹三伏天日常養(yǎng)生的方法，希望能幫到大家。
三伏天日常養(yǎng)生
1、多吃蔬菜水果消暑
新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜、梨、山竹等能夠預防消除暑熱。同時在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物，還可以多喝綠豆湯，降火又解暑熱。
2、多喝水
消暑防“火”就是要多喝水。在大多數(shù)情況下，多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候，多喝水能夠及時補充體內(nèi)水分?；蛘呖梢栽诎组_水中加入少量的鹽，這樣能夠幫助補充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素，同時，能夠預防中暑。
3、多進行游泳運動
游泳是度過清涼一“夏”的健康首選，不但可以消暑還可以減肥瘦身。夏天喜愛游泳的人很多，但是室外氣溫很高而且紫外線強烈，去海邊游泳特別泳衣曬傷而且容易中暑，最好選擇室內(nèi)游泳，游泳完后一定用溫水沖洗全身，水的溫度最好和身體的溫度相差不多。略低于體溫更好。
4、盡量減少呆在戶外的時間
太陽劇烈時，不應長時間呆在戶外，即使外出也要采取一些必要的保護措施，最好選擇穿輕薄一點的的淺色棉質(zhì)衣服，有利于汗水的蒸發(fā)和反射陽光，盡量少穿合成纖維的衣服，不要穿那種很露的t恤之類，高溫下皮膚會吸熱而更容易中暑，另外最好帶一個帽子。胳膊上還可以帶一個薄沙的袖套。
常在室外活動的，可以準備一些能降溫防暑的工具，買一個可以仿佛使用的冰袋，體積不要很大，攜帶方便。還有人丹、清涼油、風油精要隨時放在包里，感覺熱的時候可以用風油精涂抹太陽穴，用冰袋敷手臂等處進行降溫。
5、保證睡眠，養(yǎng)足精神
保證充足的睡眠能預防中暑，在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效降火消暑。
三伏天消暑的湯品
絲瓜豆腐魚頭湯
材料：絲瓜一斤，鮮魚頭一個，豆腐四塊，生姜三片。
做法：絲瓜去角邊，洗凈切角形;魚頭洗凈，切開兩邊;豆腐用清水略洗。將魚頭和生姜放入煲里，注入適量滾水，旺火煲十分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲十五分鐘，調(diào)味食用。
功效：清熱瀉火，養(yǎng)陰生津，涼血解毒，潔膚除班斑，通經(jīng)絡，化痰。用于熱病、暑熱煩渴、痰喘咳嗽、筋脈酸痛、氣血阻滯。
苦瓜青滾咸蛋湯
材料：咸鴨蛋2個、苦瓜600克、生姜4片切絲狀。
做法：咸鴨蛋去殼留蛋液，取蛋黃切碎;苦瓜洗凈，薄薄削去瓜皮，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉，并成條絲形狀。在鑊中加入清水1250毫升(約5碗量)和姜絲，武火滾沸后，下咸蛋黃碎、瓜青至剛熟，下鹽、油，再徐徐推入蛋液至均勻便可。
功效：苦瓜味苦，有清心開胃的效果。咸鴨蛋能清肺火、降陰火。合而為湯，甘香清潤可口，有清熱下火、養(yǎng)陰生津的功效。
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