三伏天喝什么養(yǎng)生
三伏天喝什么養(yǎng)生
三伏天是一年當(dāng)中最熱的一段時間,也是中暑事件高發(fā)的一段時間,所以說,三伏天的時候,一定要注意消暑降溫。那么三伏天喝什么茶對身體最好呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
三伏天養(yǎng)生茶
菊花茶
菊花茶是我們?nèi)粘I钪惺殖R姷囊环N茶,當(dāng)然,我們這里所說的菊花茶并不是市場上出售的軟包裝的菊花茶,而是我們自己制作的,比較健康的養(yǎng)生茶。菊花茶不僅具有清熱解毒的功效,還有很好的清肝明目的功效,而在夏季的時候,每天適量的喝一些菊花茶,還有很好的降暑解暑的功效。所以說,在三伏天的時候,大家不妨每日適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┚栈ㄏ畈琛?/p>
菊花茶制作方法:首先,要先將準(zhǔn)備好的菊花晾干曬干,然后準(zhǔn)備適量的枸杞,把枸杞在清水當(dāng)中浸泡15分鐘左右。然后將準(zhǔn)備好的菊花放入玻璃杯當(dāng)中,沖入適量的開水,沖洗一下菊花之后,將開水倒出,再加入適量的干凈清水進(jìn)入杯子當(dāng)中。浸泡兩到三分鐘之后,將準(zhǔn)備好的枸杞加入到其中,然后浸泡3分鐘左右,就可以直接飲用了,如果覺得味道苦澀的話,也可以適量的加入一些蜂蜜。
姜茶
俗話說的好,冬吃蘿卜夏吃姜,可見夏季吃姜的好處是很多的。而如今,三伏天已經(jīng)到來,在三伏天的時候,適當(dāng)?shù)暮纫恍┙?,不僅可以補(bǔ)充陽氣,散寒發(fā)熱,還可以解暑避暑,提高身體的抵抗力。所以說,三伏天選擇飲品的話,姜茶就是很不錯的選擇哦!
那么怎么來制作姜茶呢?我們現(xiàn)在就一起來學(xué)習(xí)一下吧。
首先,要先將適量的生姜清洗干凈,然后將去皮洗凈之后的生姜完全剁碎,然后放入鍋中,和水隔開蒸30分鐘左右的時間,之后,將生姜取出,在蒸生姜的開水當(dāng)中加入適量的紅糖,攪拌均勻之后就可以直接飲用了。
薄荷涼茶
薄荷的味道清清涼涼的,是很多人夏季的時候都很喜歡的一種味道。其實(shí),除了清涼好喝之外,薄荷涼茶還有很好的安神止咳的作用。如果是在三伏天的時候適當(dāng)?shù)暮纫恍┍『蓻霾璧脑?,還可以增強(qiáng)體力,預(yù)防中暑。除此之外,對于頭暈頭痛等癥狀,薄荷涼茶也有很好的調(diào)理功效。
菊花涼茶制作方法:首先,要先準(zhǔn)備好適量的薄荷葉和甘草,然后將薄荷葉和甘草清洗干凈。然后將清洗干凈的薄荷葉和甘草放入到鍋中,加入適量的清水,用中火煮5分鐘左右的時間,然后加入白糖,攪拌均勻,待水煮沸之后就可以直接倒出來飲用了。
荷葉茶
在日常生活當(dāng)中,很多人喝荷葉茶都是為了減肥。其實(shí),荷葉茶除了有很好的減肥功效之外,還可以生津止喝,散瘀解熱,最主要的是,在夏季三伏天的時候適量的喝菊花茶,還可以很好的利尿消暑。
荷葉茶的制作方法:首先,要準(zhǔn)備好新鮮的荷葉,然后將準(zhǔn)備好的荷葉用清水清洗干凈,之后放入微波爐當(dāng)中,用低火烤三分鐘左右的時間取出,然后再將烘烤好的荷葉揉碎,放入防潮袋子當(dāng)中。然后,再準(zhǔn)備山楂適量,橘皮適量,清洗干凈之后,將山楂和橘皮都切碎。之后,在杯子當(dāng)中加入適量的荷葉、山楂沫和橘皮沫,之后,加入適量的開水,蓋上蓋子浸泡5分鐘左右的時間就可以了。
三伏天養(yǎng)生注意4個要點(diǎn)
1、熱水泡腳祛濕邪
很多人在進(jìn)入伏天后,會感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽,有時候吃東西也感覺沒有胃口,吃下去難以消化,整天肚子脹脹的。造成這一切的根本原因就是濕邪,而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。
進(jìn)入伏天后,大部分人就會把熱水泡腳這個好習(xí)慣給忽略了。其實(shí)天氣越熱,濕邪越重,熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò),起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
對于大部分人,伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人,可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克,效果會更好。
2、吃絲瓜賽人參
伏天吃絲瓜賽人參,這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜,無論是做清湯,還是做排骨、雞湯,都能除油解膩,令人胃口大開。
天熱的時候,涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。
3、一碗羊肉湯,不用開藥方
很多人認(rèn)為,牛羊肉僅是冬天進(jìn)補(bǔ)的佳品,在夏天吃容易上火。實(shí)際上這種觀點(diǎn)是對牛羊肉滋補(bǔ)性的一個認(rèn)識誤區(qū)。中國養(yǎng)生講究“三因原則”(即因時制宜、因地制宜、因人制宜),無論食物、藥物的使用,關(guān)鍵是在于針對體質(zhì)、氣候、地域來受用的。
伏天吃牛羊肉、喝羊肉湯,強(qiáng)身健體,滋陰補(bǔ)氣。因此,也有“伏天一碗羊肉湯,不用神醫(yī)開藥方”的說法。此外,夏季吃牛羊肉對補(bǔ)充營養(yǎng)非常必要,吃點(diǎn)性溫和的牛羊肉,不但能夠補(bǔ)充豐富的營養(yǎng),還能以熱制熱,將冬春之毒與濕氣通過排汗、排毒驅(qū)除。
4、伏天開空調(diào),26℃最合適
夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人越來越多,這與人們長時間呆在空調(diào)房內(nèi)有關(guān)。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀??照{(diào)致病的最主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過大,雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力,但這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進(jìn)入陰涼的室內(nèi),人體自身很難迅速調(diào)整,會產(chǎn)生一系列不適的反應(yīng),表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。
專家建議,室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大,一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣,但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在35℃以下,所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。而且一般開空調(diào)兩三個小時后就應(yīng)該開開窗戶透透氣,大約半個小時左右。
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