三伏天怎樣進補
三伏天怎樣進補
三伏天是夏季最熱的一個時間，三伏天要吃什么呢?下面學習啦給大家介紹三伏天進補的方法，希望能幫到大家。
三伏天進補的方法
第一：多酸多甘
中國的古中醫(yī)方面認為，夏季暑濕是一年四季之中最重的時候，這個時候想要達到保健身體的效果，那么一定要選擇清補。夏季天氣炎熱，很多人為了達到降溫的目的就喜歡吃一些冰鎮(zhèn)的食物，并且喝水也較多，這樣就會導致身體之中的濕氣比較多，出現(xiàn)了外濕入內(nèi)的情況，最終導致脾胃受損，人體的消化功能出現(xiàn)了障礙，并且食欲也會變得越來越不好。
中醫(yī)方面認為，想要達到養(yǎng)生的目的，那么夏季一定要做好祛暑的工作，多吃一些味苦的食物，這樣能夠很好的泄燥，不過也需要特別注意的是不能夠一次性吃太多，否則也容易令身體出現(xiàn)毛病。所以說，日常飲食方面應該適當?shù)亩喑砸恍└蕸霾⑶腋屎氖澄?，除此之外，夏季是保健心的最佳時間段，這個時候應該多吃一些酸性的食物，例如菠蘿、西瓜都是非常不錯的選擇。
第二：補氣去火
三伏天如何進補，這應該是所有人都關心的一個問題，炎炎夏日不僅令我們的身體感覺到不適應，同時身體之中也會出現(xiàn)火氣上升的情況，主要表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮，并且失眠多夢容易激動，中醫(yī)方面將這種癥狀稱之為夏季情感障礙。所以說，去火應該是所有人夏天必做的一門功課。
夏季去火最好的方法就是通過食療來達到效果，日常去火的食物有很多，一些性涼以及清暑的果蔬是最好選擇，例如苦瓜和西紅柿都是非常好多。除此之外，牛奶屬于性寒，所以能夠達到很好的滋陰以及補水的效果，所以夏季去火也可以選擇牛奶。另外，三伏天如何進補，鴨肉是最好的選擇，中醫(yī)方面認為這種食物是夏季的大補良方。
第三：新鮮干凈
胃是身體健康的根本所在，所以想要很好的保護自己的身體，那么首先就要做好保護胃部的工作。夏季到來的時候，很多人都會感覺到食欲下降，并且脾胃功能也變得更加的遲鈍起來。這個時候想要保健身體，那么可以適當?shù)某砸恍┬迈r的果蔬，這是因為新鮮的果蔬是由眾多營養(yǎng)素所構成的，并且主要都是纖維素以及糖分，不僅能夠很好的補充身體所需要的能量以及水分，同時味道甘甜多汁，經(jīng)常吃也不會令人感覺到膩味。
夏季應該多吃一些新鮮的果蔬，胡蘿卜、檸檬以及莧菜都是非常好的選擇，另外，夏天的飲食應該遵照時令，這樣的飲食安排對于身體更加的有好處。但是一定要注意的是，夏季吃一些新鮮的果蔬千萬不能貪多，除此之外也不要吃一些生的、冷的以及不干凈的食物，否則很容易出現(xiàn)拉肚子的情況。
第四：補水養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生主要就是需要順應天時，這樣才能達到最大的保健效果。夏天是一年四季之中陽氣最為旺盛的一個季節(jié)，同時陰氣也是最為衰弱。除了空氣之中陽氣升發(fā)之外，我們體內(nèi)同樣也是如此。在三伏天的時候，人們只要稍加的勞作或者是運動就會出現(xiàn)大量出汗的情況，并且隨之而來的就是口渴的感覺。所以說，三伏天養(yǎng)生最重要的就是補水，只有身體有充足的水分，那么才能夠更加健康的運轉(zhuǎn)。
三伏天養(yǎng)生茶
菊花茶
菊花茶是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N茶，當然，我們這里所說的菊花茶并不是市場上出售的軟包裝的菊花茶，而是我們自己制作的，比較健康的養(yǎng)生茶。菊花茶不僅具有清熱解毒的功效，還有很好的清肝明目的功效，而在夏季的時候，每天適量的喝一些菊花茶，還有很好的降暑解暑的功效。所以說，在三伏天的時候，大家不妨每日適當?shù)娘嬘靡恍┚栈ㄏ畈琛?/p>
菊花茶制作方法：首先，要先將準備好的菊花晾干曬干，然后準備適量的枸杞，把枸杞在清水當中浸泡15分鐘左右。然后將準備好的菊花放入玻璃杯當中，沖入適量的開水，沖洗一下菊花之后，將開水倒出，再加入適量的干凈清水進入杯子當中。浸泡兩到三分鐘之后，將準備好的枸杞加入到其中，然后浸泡3分鐘左右，就可以直接飲用了，如果覺得味道苦澀的話，也可以適量的加入一些蜂蜜。
姜茶
俗話說的好，冬吃蘿卜夏吃姜，可見夏季吃姜的好處是很多的。而如今，三伏天已經(jīng)到來，在三伏天的時候，適當?shù)暮纫恍┙?，不僅可以補充陽氣，散寒發(fā)熱，還可以解暑避暑，提高身體的抵抗力。所以說，三伏天選擇飲品的話，姜茶就是很不錯的選擇哦!
首先，要先將適量的生姜清洗干凈，然后將去皮洗凈之后的生姜完全剁碎，然后放入鍋中，和水隔開蒸30分鐘左右的時間，之后，將生姜取出，在蒸生姜的開水當中加入適量的紅糖，攪拌均勻之后就可以直接飲用了。
薄荷涼茶
薄荷的味道清清涼涼的，是很多人夏季的時候都很喜歡的一種味道。其實，除了清涼好喝之外，薄荷涼茶還有很好的安神止咳的作用。如果是在三伏天的時候適當?shù)暮纫恍┍『蓻霾璧脑?，還可以增強體力，預防中暑。除此之外，對于頭暈頭痛等癥狀，薄荷涼茶也有很好的調(diào)理功效。
菊花涼茶制作方法：首先，要先準備好適量的薄荷葉和甘草，然后將薄荷葉和甘草清洗干凈。然后將清洗干凈的薄荷葉和甘草放入到鍋中，加入適量的清水，用中火煮5分鐘左右的時間，然后加入白糖，攪拌均勻，待水煮沸之后就可以直接倒出來飲用了。
荷葉茶
在日常生活當中，很多人喝荷葉茶都是為了減肥。其實，荷葉茶除了有很好的減肥功效之外，還可以生津止喝，散瘀解熱，最主要的是，在夏季三伏天的時候適量的喝菊花茶，還可以很好的利尿消暑。
荷葉茶的制作方法：首先，要準備好新鮮的荷葉，然后將準備好的荷葉用清水清洗干凈，之后放入微波爐當中，用低火烤三分鐘左右的時間取出，然后再將烘烤好的荷葉揉碎，放入防潮袋子當中。然后，再準備山楂適量，橘皮適量，清洗干凈之后，將山楂和橘皮都切碎。之后，在杯子當中加入適量的荷葉、山楂沫和橘皮沫，之后，加入適量的開水，蓋上蓋子浸泡5分鐘左右的時間就可以了。
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