在每年最熱的“三伏天”施灸就會(huì)事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥問(wèn)題，達(dá)到秋冬養(yǎng)陰、冬病夏治的養(yǎng)生目的。那么三伏天怎么養(yǎng)生呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的三伏天養(yǎng)生知識(shí)，供大家參考。

　　三伏天養(yǎng)生知識(shí)

　　【吃】陳皮普洱茶消暑又降脂

　　廣東人愛(ài)喝湯，而酷夏消暑也可以通過(guò)喝湯解決。其中，冬瓜薏米煲水鴨、冬瓜扁豆薏米荷葉湯等均可達(dá)到消暑效果。上班一族可以選擇泡杯茶，簡(jiǎn)單方便又消暑散熱，淡淡的茶香還能舒緩工作壓力。推薦以下三種：

　　1、菊花消暑茶：菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克、熱開(kāi)水1000ml。

　　2、淡竹葉茅根茶：淡竹葉10克，茅根30克，荷葉5克，共放到熱水瓶中，注入沸水15分鐘即成，清熱瀉火利大便，可防暑熱癥。

　　3、陳皮普洱茶：陳皮絲3-5條或者2g左右陳皮片，5g普洱茶葉泡水。將一整只陳皮放入壺中，先用沸水沖洗，再用沸水沖泡約15秒，將茶湯倒入杯中即可。一次可泡8-10次，是最經(jīng)濟(jì)最健康的飲料，既消脂又潤(rùn)肺。

　　【穿】待在空調(diào)房記得多添衣

　　三伏天是一年中氣溫最高并且潮濕悶熱的日子，然而寫字樓里的上班族們需應(yīng)對(duì)的是冰火兩重天。

　　目前，多數(shù)寫字樓采用中央空調(diào)，溫度較低。中醫(yī)言，風(fēng)寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯，引起關(guān)節(jié)痛。而且空調(diào)風(fēng)會(huì)引起毛孔收縮，排汗不暢，辦公室人群容易起疹。

　　醫(yī)生提醒，上班族在辦公室千萬(wàn)不可對(duì)著空調(diào)直吹。如果由于位置避免不了，需準(zhǔn)備好帽子、絲巾、圍脖或長(zhǎng)袖衣服，遮擋住風(fēng)直吹的位置。

　　【動(dòng)】室內(nèi)空氣悶少用跑步機(jī)

　　天氣太熱，稍微運(yùn)動(dòng)一下就是一身汗，但不運(yùn)動(dòng)更覺(jué)得身體乏困，怎么辦?醫(yī)生建議，三伏天可選擇游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。但需注意的是，游泳后不要對(duì)著風(fēng)吹，需先擦干身體;而慢跑則需選在清晨或傍晚進(jìn)行。

　　在一些寫字樓里，為了方便員工而設(shè)置了跑步機(jī)。醫(yī)生則表示，跑步機(jī)并不適合在三伏天使用。因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度而言，三伏天適合做些較靜的伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，而且在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，空氣較為悶濁。

　　【醫(yī)】頸椎病也可貼天灸治療

　　天灸已有不少忠實(shí)粉絲，但每每貼藥之時(shí)，多是老人小孩。一來(lái)這是因?yàn)橘N藥時(shí)間多在上班日，另外有不少人以為天灸只對(duì)呼吸道系統(tǒng)疾病有效。

　　實(shí)際上，天灸療法還可以治療上班族易患的慢性胃炎、十二指腸潰瘍虛性便秘等消化系統(tǒng)疾病，以及頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌勞損、膝骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性痛經(jīng)、慢性盆腔炎等。

　　醫(yī)生告知，雖然天灸最好在三伏當(dāng)日進(jìn)行，但若因上班等原因錯(cuò)過(guò)，其前后一兩天效果也可以。

　　今年三伏天時(shí)間表

　　初 伏：7月13日-7月22日

　　中 伏：7月23日-8月 1日

　　閏中伏 : 8月 2日-8月11日

　　末 伏：8月12日-8月21日

　　38天時(shí)間請(qǐng)大家不要喝冰鎮(zhèn)一類的水飲料和食物，會(huì)使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導(dǎo)致，要想使體內(nèi)的寒氣排出，請(qǐng)大家堅(jiān)持在伏天喝熱水，會(huì)把體內(nèi)多少年深入骨隨的寒氣逼出來(lái)。一年一度的伏天請(qǐng)大家珍惜!

　　三伏天打造孩子最佳抵抗力

　　“夏避三伏，冬避三九”，多數(shù)人不喜歡三伏天，不過(guò)，別以為它帶給人們的只有悶熱與煩躁，這段時(shí)間可是幫助孩子預(yù)防疾病，提高免疫力的大好時(shí)機(jī)——通會(huì)有效的冬病夏治方法，孩子將變得更強(qiáng)壯。

　　冬病夏治適合大多孩子

　　冬病夏治是根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，對(duì)冬季容易發(fā)作的疾病在夏季進(jìn)行集中治療，以求增強(qiáng)身體抗病能力、減少疾病發(fā)作次數(shù)、減輕發(fā)病時(shí)嚴(yán)重程度的一種治病方法。冬病夏治的主要治療方法是三伏灸。三伏灸不僅適用于成年人，兒童也可以應(yīng)用。

　　三伏灸原理

　　三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收，而庚日又與肺金有關(guān)(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里)，為溫煦肺經(jīng)陽(yáng)氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。加之精心選取有溫經(jīng)散寒、化痰平喘作用的膀胱經(jīng)及督脈腧穴進(jìn)行艾灸，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。

　　可以調(diào)理哪些疾病

　　“冬病夏治能調(diào)理哪些疾病”、“孩子一到冬天總拉肚子可以貼嗎”、“孩子體質(zhì)不好，可以幫孩子改善體質(zhì)嗎”——不是哪一種疾病都可以用冬病夏治的方法治療，也不是所有孩子都可以借助冬病夏治的方法提高免疫力，強(qiáng)健身體。和所有治療方法一樣，冬病夏治也有嚴(yán)格的適應(yīng)癥。

　　冬病夏治在兒科主要適用于中醫(yī)上統(tǒng)稱的肺系疾病，如反復(fù)呼吸道感染、咳嗽、哮喘、支氣管炎、肺炎、鼻炎、扁桃體炎等等。肺主皮毛，得這類疾病的孩子往往肺氣不足，衛(wèi)陽(yáng)不能固攝皮膚腠理，每當(dāng)季節(jié)交替或天冷時(shí)，邪氣就容易乘虛而入，致使反復(fù)發(fā)病。

　　改善體質(zhì)

　　不僅是治療疾病，一些先天稟賦不足、體質(zhì)虛弱、免疫力低下的孩子也可以通過(guò)冬病夏治的方法，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。不過(guò)需要提醒的是：如果孩子食欲不振、形體削瘦、愛(ài)出汗、脾胃虛弱等，同時(shí)經(jīng)常生病或感冒，可以增強(qiáng)孩子的免疫力，而且不會(huì)有毒副作用。

　　溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，只要是感寒而至的疾病，均可以冬病夏治。媽媽若不清楚自己孩子究竟適不適合貼敷，可以前來(lái)咨詢醫(yī)生。2歲以下的小孩不適合做三伏天灸。

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