三伏天吃什么健康養(yǎng)生
三伏天吃什么健康養(yǎng)生
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,因?yàn)槊糠攴?,人的胃口就不好,吃不下去東西,而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的三伏天的養(yǎng)生吃法,一起來看一看吧。
三伏天的養(yǎng)生吃法
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、消除疲勞。所以,大暑時(shí)節(jié),適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃、增進(jìn)食欲,不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之,還可預(yù)防中暑,可謂一舉兩得。
2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入
綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虛患者的夏日食療佳品。
3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少
大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時(shí),人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時(shí)補(bǔ)水,還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白質(zhì)供給需充足
大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加,每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得,動(dòng)物蛋白除了奶制品外,還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。在食用鴨肉時(shí)最好燉食,也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果,又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。
三伏天艾灸的好處
三伏天艾灸的第一大好處:
就是解暑,祛濕,祛寒,降火。因?yàn)榘难a(bǔ)充的的是 元陽之氣。到了夏季,許多人怕熱,這是因?yàn)轶w內(nèi)寒、濕氣重的緣故。中醫(yī)講:“虛火、邪火之根是寒濕之邪,有寒必有火,有火必有寒。”這就是容易上火的朋友,容易引發(fā)炎癥的根本原因,比如婦科炎癥、咽喉炎、鼻炎等。在中醫(yī)里治療各類炎癥的根本方法是祛寒除濕,才是有效治療,才能根治。而不是一味的降火消炎,火越降越旺,炎越消越多。寒邪不祛,炎癥不愈。艾灸的純陽與天時(shí)的陽氣最旺之時(shí),雙重陽氣注入體內(nèi),將寒濕邪排出后,人在炎熱的環(huán)境里是不悶熱,不煩躁的。
三伏天艾灸的第二大好處是:
無論天氣多么炎熱,身心卻是舒暢無比。這就是元?dú)怅枤獬渥悖牟慌聼?,不喜歡吹冷風(fēng)、空調(diào)、吃冷飲之類。冬不怕寒冷,火力充足,精力旺盛,耐力很強(qiáng),耐痛,抗壓 力、抗打擊力強(qiáng)??傊?,元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)就是正能量很強(qiáng)的人,是真正意義的健康特征,是身心健康寧靜所表現(xiàn)出的感染 力、影響力的強(qiáng)大能量場(chǎng)和安全感的人。這種感覺是其他任何治療、調(diào)理、保健、 補(bǔ)品等無法體會(huì)到的。所以說,古大德醫(yī)家常用“神奇”比喻艾灸的功效和作用。
三伏天艾灸的的第三大好處:
祛病愈病快速,是根除一切疾病根源的時(shí)機(jī)。寒 是萬病之根,濕是萬病之母,風(fēng)是萬病之首,火是萬病之華。在陽氣最旺的夏季艾灸,與艾火的純陽,雙重陽氣作用于人體病灶,祛除一切寒濕,打通經(jīng)絡(luò)。
三伏天艾灸的第四大好處:
延年益壽。太醫(yī)竇材在《扁鵲心書》中云:“夫人之真元乃一身之主宰,真氣壯則人強(qiáng), 真氣弱則人病,真氣脫則人亡,撫陽保命延壽之法,艾灼第一。”真元乃元?dú)?、陽氣,所以,元?dú)馐巧?,是健康?本,長(zhǎng)壽之本,福德之本。
三伏天艾灸的第五大好處:
修心養(yǎng)性,也是最有收效時(shí)機(jī)。從因果的角度講,人的脾氣不好,容易生氣,害怕、膽小,計(jì)較、嫉妒、不容人,自私自利,煩躁不安,無緣無故發(fā)火,莫名其妙煩惱,疾病纏身,慢性病、疑難病,長(zhǎng)期依賴藥物疾病,身體有說不清的難受卻查不出原因…事業(yè)障病,冤親債主病。從中醫(yī)的角度講,是風(fēng)寒濕暑燥火等邪氣所致,那么,夏季艾灸,人體正處于散發(fā)的時(shí)令,天時(shí)的陽氣與艾灸的純陽之氣,進(jìn)入人體,那么,風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被天地之雙重陽氣趕出體外,因此,血液越來越清凈,身體得以輕松,心胸逐漸開闊,病痛逐漸解除,理解力逐漸增強(qiáng),智慧越來越多,身心清凈,身體輕松,寧靜自然。人體是小乾坤,清凈的身心與天地感通。所以,三伏天艾灸即能祛病、又 能強(qiáng)健身心,真正意義的修心養(yǎng)性。
2017三伏天的時(shí)間
初伏:2017年7月12日中伏:2017年7月22日末伏:2017年8月11日一共持續(xù)30天,從2017年7月18日開始到8月17日結(jié)束。此時(shí)人體內(nèi)陽氣上升,經(jīng)絡(luò)通達(dá),氣血充沛,是溫煦陽氣、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。利用這一有利時(shí)機(jī)治療某些寒性疾病,人體之陽氣可充分得天陽之助,能最大限度地祛除體內(nèi)沉疴,調(diào)整人體陰陽平衡,使病情減輕、少發(fā)病甚至不發(fā)病。
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