夏至怎么調(diào)養(yǎng)
夏至怎么調(diào)養(yǎng)
夏至，古時又稱“夏節(jié)、夏至節(jié)”。一般每年陽歷6月21日或22日，太陽到達黃經(jīng)90度時為夏至。下面是學習啦小編為大家精心挑選的夏至調(diào)養(yǎng)重點，希望對大家有所幫助。
夏至調(diào)養(yǎng)重點
養(yǎng)生保健要順應(yīng)季節(jié)特點，從立夏開始，人體的陽氣就開始不斷的向外疏散，夏至養(yǎng)生的重點在于養(yǎng)陽氣。但是，需要注意的是雖然夏至這天是陽氣最旺盛的時候，但是體內(nèi)的陰氣也開始出現(xiàn)了，所以在養(yǎng)陽的同時不能忘記養(yǎng)陰，不然就容易陰陽失調(diào)患上疾病。
夏至的身體調(diào)節(jié)
夏至時間酷暑難當，做到以下幾點就能順利度過炎熱。
1、順應(yīng)季節(jié)變換，這個時節(jié)要晚睡早起外加午休，保證每天有7小時以上的睡眠時間。
2、養(yǎng)精神，養(yǎng)心態(tài)，保持開朗樂觀，心胸寬闊，神清氣爽，精神飽滿。
3、加強防護，避開烈日之時，合理午休，調(diào)養(yǎng)精神。
4、室內(nèi)外溫差不宜過大，不宜夜晚露宿。
夏至飲食特點
夏季大家都會覺得沒有胃口，食欲不振，夏季飲食宜注意以下事項。
1、夏季人體消化能力比較弱，故夏季飲食要清淡，減少油膩、難消化的食物，宜多吃應(yīng)季的水果蔬菜。
2、夏季人體流汗多，對能量需求多，要做到不挑食、注音粗細、葷素搭配、營養(yǎng)攝入均衡。
3、夏季宜多食用醋，能幫助消化、促進食欲，并能夠殺菌、消除疲勞。
4、夏季宜多食用苦味，甜的、咸的要減少，多食用排毒降火、生津止渴的食物。
5、注意補水，夏季氣溫高、排汗多，缺水容易頭暈頭疼。
6、宜多食用有湯水的食物，涼面、過水面、綠豆粥、湯泡飯，降火開胃、簡單易做。
夏至如何飲食養(yǎng)生
夏至宜食用蔬菜
夏季多吃當季的蔬菜，首推的蔬菜是苦瓜，苦瓜的苦味是降火的利器，而且含有生物堿、尿素類等物質(zhì)，夏季食用對身體大有裨益。
其次，可以多吃番茄、黃瓜、絲瓜、芹菜、蘆筍、蓮藕、茄子、香菜、金針菇等蔬菜，能夠清涼解暑、促進食欲，夏季食用清涼下飯。
夏至宜食用水果
夏季的應(yīng)季水果眾多，選擇適當?shù)倪M食，能夠給人體補充所需的營養(yǎng)。夏季首推的水果是西瓜，西瓜屬于涼性，含有大量的維生素和微量元素，生津止渴、清涼解暑，是夏季的最佳選擇。
其次，可以多食用葡萄、香瓜、蘋果、荔枝、山楂、圣女果、芒果等，水果豐富的水分和礦物質(zhì)，提供人體所需的養(yǎng)分，清涼潤燥、清新舒適。
夏至宜飲用湯水
夏季酷熱，人體汗液分泌旺盛，身體水分大量流失，及時補充水分非常重要，不然就容易出現(xiàn)腦供血不足，頭暈頭疼，影響工作和生活。
夏季宜選擇一些湯水，起到補水補身的作用，比較適合的茶水：薄荷茶、荷葉茶、綠茶、藿香茶、蓮子茶、菊花茶;比較適合的湯水：酸梅湯、綠豆湯、蓮子百合湯、山藥雞肉粥、冬瓜湯、鴨肉涼瓜粥。
夏季不宜食用過多奶制品和甜食，碳酸飲料、酒類都不宜過多飲用。
夏至如何養(yǎng)陽氣
1、每天曬太陽
夏天也要曬太陽，不花錢卻有效，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定，這在中醫(yī)上叫“以陽補陽”。很多女性擔心夏天曬太陽會曬黑皮膚，臉上曬出黃褐斑和雀斑，其實只要把握好時間就行了。早晨9點多或下午四五點鐘，曬15分鐘，別忘了多曬曬背，因為背上有督脈。
2、按摩涌泉穴
中醫(yī)認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴。
3、心靜養(yǎng)陽
在炎熱的夏天要靜心，心靜則陽守，汗液也會減少。要保持心情舒暢，睡眠要充足。生活上不宜過于貪涼，不宜在露天過夜，也不宜在陰涼潮濕之地睡覺，不宜吃過多的冰冷食品，以免寒氣困陽，出現(xiàn)不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。
4、艾灸養(yǎng)生
體質(zhì)虛弱的人可以在這一季節(jié)進行艾灸養(yǎng)生。夏至節(jié)氣艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。中醫(yī)認為，暑病的發(fā)生，是由于冬季寒邪藏伏于體內(nèi)，至夏而發(fā)的伏氣溫病。而夏至日時節(jié)，人體陽氣達到頂峰，此時針對暑病行艾灸療法，可更好地發(fā)揮其治療作用，使體內(nèi)陽氣得到升發(fā)和振奮，從而阻斷了發(fā)病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發(fā)。
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