夏至如何養(yǎng)生保健
夏至如何養(yǎng)生保健
每年的6月21日是夏至，通俗點(diǎn)講就是一年中白天最長(zhǎng)的一天，往后就要進(jìn)入三伏天了氣溫會(huì)越來越高?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看夏至的養(yǎng)生保健，資料僅供參考。
夏至的養(yǎng)生保健
1、補(bǔ)水分：每天喝水防頭痛頭暈
夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀。究其原因，首先是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。
喝水首先要選水杯，一款合適的水杯必不可少，所以發(fā)哥最懂你!
2、重飲食：清淡飲食多吃水果
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，吃水果有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火。
商品促銷時(shí)間：2016年6月22日至7月5日
3、常運(yùn)動(dòng)：緩解壓力和心情
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，鍛煉的項(xiàng)目以游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為佳。
夏至吃什么好
最佳的苦味食物首推 苦瓜 。不管是涼拌，炒還是煲湯，苦瓜都是一道夏天好菜?？喙嫌星鍩峤舛?、養(yǎng)顏嫩膚、降血糖、養(yǎng)血滋肝等好處。
夏天吃苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素。夏天吃苦瓜可以選擇涼拌的方式，而且涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
西瓜 是夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢等功效。但是吃西瓜不能一次攝入過多，否則會(huì)引起消化不良或腹瀉。
桃子，富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸。桃子性熱而味甘酸，有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物
中醫(yī)認(rèn)為， 芹菜 具有有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜等功效。
人們吃芹菜時(shí)應(yīng)注意兩點(diǎn)：一是芹菜屬?zèng)鲂允澄铮幨⒄叱３钥汕寤?，陰虛者則不宜多吃，多吃會(huì)導(dǎo)致胃寒，影響消化，大便變稀;二是芹菜所含營(yíng)養(yǎng)成分多在菜葉中，應(yīng)連葉一起吃，不要只吃莖桿丟掉葉。
綠豆粥，即指用綠豆和稻米為主要材料混合熬制而成的粥。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是一種十分健康的天然食品。
夏至的由來
夏至英文翻譯：the Summer Solstice
夏至就是炎熱的夏天來臨。
夏至?xí)r，北斗指向乙。太陽黃經(jīng)為90°。太陽在黃經(jīng)90°“夏至點(diǎn)”時(shí)，陽光幾乎直射北回歸線上空，北半球正午太陽最高。這一天是北半球白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的一天，從這一天起，進(jìn)入炎熱季節(jié)，天地萬物在此時(shí)生長(zhǎng)最旺盛。所心以古時(shí)候又把這一天叫做日北至，意思是太陽運(yùn)生到最北的一日。過了夏至，太陽逐漸向南移動(dòng)，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長(zhǎng)。
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