夏至怎么養(yǎng)陽氣
夏至之時,為順應自然界陰盛陽衰的變化,適宜晚睡早起。炎熱的天氣容易傷氣,汗泄過多的話,會讓人頭昏腦漲,心悸口渴,惡心甚至昏迷。下面學習啦小編和大家一起學習夏至養(yǎng)陽氣的方法。
夏至養(yǎng)陽氣的方法
1、大汗時避吹空調
很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通,殊不知,這樣最傷陽氣。遇涼氣時,毛孔會突然關閉,寒氣郁結體內,易造成暑濕感冒,出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時避免直吹空調,且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃-27℃為宜,睡眠時還應再高1℃-2℃。在空調房內腰腹不可暴露于外,少吃冷飲、西瓜,以免損傷陽氣。
2、增加戶外活動
軀體運動非常重要,因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。要增加戶外活動,多見陽光,令身體與自然直接接觸,陽氣就被調動起來走肌表,行使衛(wèi)外功能,尤其可以增加抗寒的能力。
3、給孩子多推推脾經(jīng)
夏季養(yǎng)陽,重在健脾開胃,不妨給孩子多推推脾經(jīng),比如板門穴(在大魚際,大拇指根部鼓出的一塊),屬于脾經(jīng)主穴,兩只手分別按順時針方向各推5分鐘,有健脾化濕的作用,能緩解孩子肚子脹、嘔吐等癥狀。還可以沿兩側肋骨(內側)往下分推5分鐘,有增加孩子食欲的作用。
4、少苦寒,節(jié)冷飲
人離不了飲食,飲食調養(yǎng)對養(yǎng)陽更具有重要的意義。我們在飲食上應少苦寒,節(jié)冷飲,少食油膩不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋類、肉類、辣椒、姜等。也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果。
夏至養(yǎng)生飲食
荷葉茯苓粥:
原料:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。
做法:先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。
功效:清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效)。
涼拌萵筍:
原料:鮮萵筍350克,蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
做法:萵筍洗凈去皮,切成長條小塊,盛入盤內加精鹽攪拌,腌1小時,潷去水分,加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上,鍋燒熱放入香油,待油熱時澆在蔥花上,攪拌均勻即可。
功效:利五臟,通經(jīng)脈。
奶油冬瓜球:
原料:冬瓜500克,煉乳20克,熟火腿10克,精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。
做法:冬瓜去皮,洗凈削成見圓小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內,加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復入盆中,湯倒入鍋中加煉乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入鍋內,淋上香油攪拌均勻,最后撒上火腿末出鍋即成。
功效:清熱解毒,生津除煩,補虛損,益脾胃。
兔肉健脾湯:
原料:兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,黨參15克,黃芪15克,大棗30克。
做法:兔肉洗凈與其它配料武火同煮,煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時,湯、肉同食。
功效:健脾益氣。
夏至三侯
鹿角解:夏至日陰氣生而陽氣始衰,所以陽性的鹿角便開始脫落。
蜩始鳴:雄性的蟬在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴。
半夏生:半夏是一種喜陰的藥草,因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。
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