我們知道，孕婦常常曬太陽(yáng)對(duì)寶寶好，但若曬太陽(yáng)沒有掌握好分寸，也會(huì)適得其反，特別在炎熱的夏天孕婦曬太陽(yáng)也是有很多講究的。下面小編帶你了解夏天孕婦曬太陽(yáng)的要點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助!

　　夏天孕婦曬太陽(yáng)的要點(diǎn)

　　1、孕婦最好是要保證每天都曬到太陽(yáng)

　　世間萬(wàn)物都離不開陽(yáng)光,人也是一樣。孕婦更需要陽(yáng)光,除了陰天以外,孕婦冬季每天曬太陽(yáng)至少要不少于1個(gè)小時(shí),夏季每天不少于半個(gè)小時(shí)。對(duì)于一些在接觸不到陽(yáng)光的場(chǎng)所工作的孕婦來(lái)說(shuō),曬太陽(yáng)更是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。

　　2、曬太陽(yáng)時(shí)要注意不要隔著玻璃

　　孕媽媽在曬太陽(yáng)的時(shí)候,最好在自然陽(yáng)光下進(jìn)行,這樣紫外線才能起到幫助合成維生素D的作用。而不要隔著玻璃曬太陽(yáng),因?yàn)樽贤饩€是無(wú)法穿透普通的玻璃的,這樣隔著玻璃曬太陽(yáng),實(shí)際上只吸收到了陽(yáng)光的溫度,而沒有通過紫外線的照射來(lái)達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

　　3、夏季要避免直曬冬季要進(jìn)行彌補(bǔ)

　　孕婦曬太陽(yáng)還要注意考慮季節(jié)的因素,在炎熱的夏季要避免暴曬,可在陰涼處接受陽(yáng)光的散射,衣物要選擇透氣的,輕便的。而在冬季最好多多選擇外出曬太陽(yáng)來(lái)彌補(bǔ)日曬的不足。

　　4、不要擔(dān)心涂抹防曬霜會(huì)影響日曬效果

　　其實(shí)防曬霜只是保護(hù)皮膚免受紫外線的侵害,防止被灼傷,并不是完全隔離紫外線。因此孕婦夏天曬太陽(yáng)時(shí)時(shí)可以使用防曬霜的,這對(duì)皮膚會(huì)有保護(hù)作用。大可放心它不會(huì)影響陽(yáng)光的作用。

　　5、掌握好最佳的日曬時(shí)間

　　孕婦進(jìn)行日曬時(shí)不要選擇正午時(shí)候,因?yàn)檎珀?yáng)光中的紫外線過強(qiáng),這個(gè)時(shí)間段出去曬太陽(yáng)會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。每天最佳的日曬時(shí)間是上午9-10點(diǎn),下午4-5點(diǎn)。孕媽媽只有掌握好最佳日曬時(shí)間才能達(dá)到最好的日曬效果。

　　特別提醒:懷孕最初三個(gè)月不宜曬太陽(yáng)

　　因?yàn)樘涸谠衅诘淖畛?2周容易受到高溫的影響。如果孕媽媽長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境中,會(huì)讓肚子里的寶寶感覺不適。已經(jīng)有研究表明,孕婦在孕期前3個(gè)月遇到高溫天氣將使孩子出生時(shí)的體重較輕。所以,在剛懷孕時(shí),又恰逢夏季的孕媽媽更應(yīng)當(dāng)心氣溫升高對(duì)自身健康和胎兒造成的危險(xiǎn)。此外,孕媽媽應(yīng)該避免太陽(yáng)直射,選擇寬松衣服、多喝水、健康飲食且少吃多餐。

　　孕婦曬太陽(yáng)有哪些好處

　　1、孕婦多曬太陽(yáng),孩子個(gè)頭高

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),享受大量夏日陽(yáng)光的懷孕母親,生下的孩子比起在春天和冬天出生的嬰兒較高大,骨骼較強(qiáng)壯。這是因?yàn)槎鄷裉?yáng)會(huì)增加體內(nèi)維他命D水平,它會(huì)與鈣質(zhì)合力增進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。當(dāng)然也有專家表示,“孕婦多曬太陽(yáng)孩子個(gè)子高”并未形成定論,因?yàn)楹⒆拥纳砀吲c遺傳和日后在生長(zhǎng)發(fā)育過程中的營(yíng)養(yǎng)供給都有密切的聯(lián)系。但是,曬太陽(yáng)對(duì)于孕婦的好處是顯而易見的,因?yàn)閼言衅陂g很容易造成鈣的流失,而鈣在體內(nèi)的吸收離不開維生素D,維生素D需要在陽(yáng)光中的紫外線參與下才能在體內(nèi)進(jìn)行合成。

　　2、孕婦多曬太陽(yáng),增強(qiáng)免疫力

　　紫外線的照射可以增加鈣質(zhì)的吸收,鈣質(zhì)的充分吸收可以改善心肺功能、促進(jìn)呼吸分泌物如痰液的清除避免呼吸道炎癥的出現(xiàn)。鈣是血清調(diào)理素的刺激物,從而能加速人體抗體的形成。孕媽媽曬太陽(yáng)能增強(qiáng)免疫力哦!

　　3、孕婦多曬太陽(yáng),預(yù)防骨質(zhì)酥松

　　孕媽媽攝入鈣質(zhì)之后需要人體血液中的維生素D才能過被利用,而陽(yáng)光中的紫外線則有助于維生素D的合成,所以孕媽媽曬太陽(yáng)有助于鈣質(zhì)的充分吸收,從而能夠預(yù)防骨質(zhì)酥松的出現(xiàn)。

　　4、孕婦多曬太陽(yáng),預(yù)防抑郁癥

　　孕媽媽曬太陽(yáng)還能夠預(yù)防抑郁癥,因?yàn)闇囟炔町惔蟮臅r(shí)候就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)從而會(huì)影響到孕媽的心情,而孕媽咪曬曬太陽(yáng)能平息孕媽的心情,使孕媽遠(yuǎn)離抑郁癥。

　　女人冬天曬太陽(yáng)的好處

　　減少抑郁癥發(fā)生

　　研究證明，冬季抑郁癥多與陽(yáng)光照射少密切相關(guān)，更年期女性是抑郁癥的高發(fā)人群。研究發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光猶如一種“興奮劑”，冬季曬太陽(yáng)能使毛細(xì)血管擴(kuò)張、促進(jìn)激素分泌，有助于消除或減輕抑郁情緒。冬季常曬太陽(yáng)能有效預(yù)防女性常有的情緒波動(dòng)，杜絕抑郁癥的發(fā)生。

　　降低患乳腺癌、卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)

　　乳腺癌多發(fā)生在中老年女性身上。研究發(fā)現(xiàn)，居住赤道附近的女性不易得乳腺癌，這極可能與陽(yáng)光照射有關(guān)系。美國(guó)科學(xué)家通過對(duì)1179名55歲以上的婦女進(jìn)行研究后得出的結(jié)論，通過曬太陽(yáng)可促進(jìn)身體內(nèi)維生素D合成，從而增強(qiáng)女性對(duì)乳腺癌的抵御能力。研究還發(fā)現(xiàn)，晚期乳腺癌患者比早期患者體內(nèi)維生素D含量更低。此外，接受陽(yáng)光照射而獲取更多維生素D，還能降低患卵巢癌的危險(xiǎn)。

　　防治骨質(zhì)疏松癥

　　由英、法、韓等國(guó)科學(xué)家組成的科研調(diào)查小組，對(duì)世界18個(gè)國(guó)家的1285名女性骨質(zhì)疏松癥患者血液進(jìn)行檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)韓國(guó)患者血中維生素D缺乏最嚴(yán)重。究其原因：主要是韓國(guó)女性最怕皮膚被陽(yáng)光曬黑，還采用很多防曬措施。其實(shí)，冬季曬太陽(yáng)能促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成且有助增加鈣吸收，可增強(qiáng)骨骼和肌肉強(qiáng)度，因而有助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

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