處暑如何方法
進(jìn)入處暑后，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，早晚溫差變大。尤其每逢秋雨，氣溫變涼的節(jié)奏則會(huì)更加明顯。這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生是非常重要的，下面學(xué)習(xí)啦給大家分享處暑養(yǎng)生方法，希望能幫到大家。
處暑養(yǎng)生方法
防熱
處暑是表明天氣變化、由熱轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，但并不是說(shuō)，過(guò)了處暑天氣就變涼了，而是還需要一個(gè)過(guò)程。因此有民諺說(shuō)“處暑天還暑，好似秋老虎”、“處暑天不暑，炎熱在中午”、“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑”、“處暑處暑，熱死老鼠”。而這里所說(shuō)的熱，就是我們平常所熟知的“秋老虎”。“秋老虎”一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)7-15天。所以，盡管處暑當(dāng)日，即8月23日正好是三伏天“出伏”的日子，但仍要注意天氣的回?zé)岈F(xiàn)象，尤其是我國(guó)的南方地區(qū)。
潤(rùn)燥
處暑過(guò)后，日夜溫差逐漸增大，易出現(xiàn)肺燥津虧之象，即口干、鼻干、干咳、便秘，皮膚皺紋增多甚至乏力、消瘦等。“燥則潤(rùn)之”，因此，多喝水，多食蔬菜水果，是應(yīng)對(duì)秋燥的重要養(yǎng)生保健方式。
在眾多果蔬中，潤(rùn)肺除燥者當(dāng)首推秋梨。古人稱梨為“果宗”，即“百果之宗”。中醫(yī)認(rèn)為梨味甘、微酸，性涼，可“潤(rùn)肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒”，無(wú)論生吃還是熟食，口味俱佳，且“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”，加上秋梨本身含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種維生素，可利尿、通便，還可促消化、增食欲，可謂是秋季推薦水果之佳品。
除乏
隨著秋季的深入，自然界中的陰氣增加，陽(yáng)氣減少，對(duì)應(yīng)的人體的陽(yáng)氣也漸漸收伏，慢慢潛藏。所以，相較于“春困”和“夏打盹”，人們?cè)谌肭锾幨詈髸?huì)伴有懶洋洋的疲勞感，渾身乏力無(wú)精神，也就是人們常說(shuō)的“秋乏”。這是正常的生理現(xiàn)象，但為防止“秋乏”影響自己正常的工作、學(xué)習(xí)和生活，就需要調(diào)整夏天以來(lái)晚睡的作息習(xí)慣和方式，做到早睡早起。而且也同樣適用少許的午休來(lái)有效緩解或消除秋乏的情形。
伸志
唐朝詩(shī)人劉禹錫有詩(shī)云：“自古逢秋悲寂寥”。古人“悲秋”可不是無(wú)病呻吟，“為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁”，而是與季節(jié)的特征息息相關(guān)。進(jìn)入秋季處暑節(jié)氣后，黍、稷、稻、粱類(lèi)農(nóng)作物逐漸成熟，而天地萬(wàn)物也由春夏的勃勃生機(jī)、欣欣向榮轉(zhuǎn)向蕭條冷落，開(kāi)始凋零。伴隨著這種天氣變化，加上秋干氣躁，人們出現(xiàn)心情波動(dòng)甚至情緒低落都是正常的生理反應(yīng)，而收斂情緒、維持心性平穩(wěn)，伸志舒氣，才是正確的應(yīng)對(duì)方式。
處暑之后，進(jìn)入秋高氣爽的天氣，尤其適合戶外運(yùn)動(dòng)。比如約一二好友郊游、登高望遠(yuǎn)，在親近大自然的過(guò)程中，可以有效疏解“悲秋”
情緒。也可在早晚進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如散步、小跑、下棋，都是有效伸志的方式。
處暑養(yǎng)生起居
睡眠足，精神好
處暑起居，要注意順應(yīng)氣節(jié)的特點(diǎn)，早睡早起養(yǎng)精神。初秋晝夜溫差大，秋乏的人們要養(yǎng)好睡眠，多睡一個(gè)小時(shí)，睡出好精神，養(yǎng)出水嫩皮膚，這比用高昂化妝品都要管用，麻麻們!
秋老虎，小心防
剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實(shí)的“秋老虎”。對(duì)于剛剛走出三伏，并且遭遇嚴(yán)重伏旱的地區(qū)，如果繼續(xù)受副熱帶高壓的控制，往往容易形成夏秋連旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。
查隱患，防災(zāi)難
古人云：天干物燥，小心火燭。近日一連串爆炸事故令人心寒，人們?cè)谕锵h(yuǎn)去的同時(shí)，是否有小心排查生活隱患呢?看看藏在身邊的危險(xiǎn)爆炸源，為自己的安全居住提供保障哦!
處暑養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物
1、蘿卜
“秋吃蘿卜賽人參，保健養(yǎng)生在其中”，可見(jiàn)秋季吃蘿卜對(duì)人體大有益處。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C和微量元素鋅，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開(kāi)胃健脾、順氣化痰等功效，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，有較高的食療價(jià)值。
蘿卜的頂部到3~5厘米處適宜切絲爆炒、做湯，也可以配羊肉調(diào)餡，味道極佳。蘿卜中段適合生吃，用中段拌沙拉、做涼菜也都特別可口，另外也可以炒或做湯。蘿卜中段以下到尾部，如果喜歡蘿卜的辛辣味，可以選擇生吃此段，或者腌制成蘿卜干。接受不了辛辣味的人可以選擇炒、燉湯或做餡等烹調(diào)方法，可減少其辛辣味。
2、鴨肉
民間有處暑吃鴨子的習(xí)俗，《隨息居飲食譜》說(shuō)，鴨肉“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津”。鴨肉有滋潤(rùn)的功效，可以防止秋季干燥。鴨肉性涼，在尚有暑熱的初秋食用，可以祛除暑氣，避免上火。
鴨子的烹飪方法很多，除了最著名的北京烤鴨外，燉、煮、烹、炒都可以做出美味的菜肴。年歲大的人食用鴨子，可以選擇燉煮的做法，煮得盡量稀爛一些，減少油膩，也易于消化。鴨肉山藥粥就是一款容易消化、味道鮮美的進(jìn)補(bǔ)食療粥。
3、百合
百合，性微寒，味甘淡。富含人體所必需的優(yōu)異蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物堿。不只味道鮮美，并且養(yǎng)分豐厚，藥用價(jià)值也很高。據(jù)《本草綱目》記載：百合可潤(rùn)肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣。
干百合應(yīng)選干燥，無(wú)雜質(zhì)，白色略帶淡黃色或淡棕黃色，質(zhì)硬而脆、折斷后斷面有角質(zhì)樣，鱗片小而厚者。注意避免挑選顏色過(guò)白的，可能用硫磺漂白過(guò)的，此類(lèi)百合容易受潮且煮開(kāi)來(lái)會(huì)帶酸味;鮮百合則挑選有光澤、個(gè)大、瓣勻、肉質(zhì)厚、色白或呈淡黃色的。
4、蓮藕
蓮藕性寒味甘，入心、脾、胃經(jīng)，生吃能清熱潤(rùn)肺、涼血散淤，熟食則將寒氣祛除，有養(yǎng)胃健脾、益血止血補(bǔ)氣的作用。因此夏季吃藕不但能令人“心歡止怒”，還能防止流鼻血。而秋天天氣變得干燥，根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，食藕還可以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。
常見(jiàn)的藕一般分為七孔藕與九孔藕。七孔藕又稱紅花藕，外皮為褐黃色，體形短粗，生吃味道苦澀;九孔藕又稱白花藕，外皮光滑，呈銀白色，體形細(xì)長(zhǎng)，生吃脆嫩香甜。無(wú)論哪種蓮藕，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相差不大，只要新鮮都適合煨湯，九孔藕水分含量高，脆嫩汁多，涼拌或清炒最為合適。
可在冬天來(lái)臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳。
防曬：紫外線輻射指數(shù)較大
不少人認(rèn)為秋天到了，防曬工作也可以松懈了。但是處暑后太陽(yáng)的紫外線輻射指數(shù)較大，如果因?yàn)樘鞖鉀隹炀秃鲆暦罆瘢つw很容易曬黑，甚至?xí)駛?。所以防曬工作很重要?/p>
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