處暑后如何擺脫秋乏
處暑后如何擺脫秋乏
處暑過(guò)后，你是否常常感到疲困、想睡覺(jué)?這就是傳說(shuō)中的“秋乏”。那么處暑后擺脫秋乏的秘訣都有哪些呢?接下來(lái)請(qǐng)跟著學(xué)習(xí)啦小編了解吧。
處暑后擺脫秋乏的秘訣
1、手擦面
每隔一段時(shí)間，用雙手有規(guī)律性地揉搓面部，以面部感到微微發(fā)熱為止，即可達(dá)到效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持，還可起到一定的美容作用。
2、雙臂劃圈
試試活動(dòng)下雙臂吧。自然站立，目視前方，雙手自然下垂，然后如同跳繩，雙臂向后、向上、向前、向下劃圈10次，接著反方向劃圈10次。此法活動(dòng)雙臂及肩，增強(qiáng)肺活量，有防頸椎病、網(wǎng)球肘之功效。
3、團(tuán)身滾
身體仰臥，將身體團(tuán)起來(lái)，盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩前后滾動(dòng)10至20次。結(jié)束后，再伸伸懶腰，然后起床。這個(gè)動(dòng)作主要能促使各部分肌力恢復(fù)平衡，緩解疲勞。
4、多站立
站立可促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防心臟病發(fā)作、燃燒多余熱量、促進(jìn)胰島素分泌降低血糖、降低膽固醇。而長(zhǎng)期坐著工作的人，患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率，將比站立工作者高出許多。可試試把筆記本電腦位置抬高20至30厘米，進(jìn)行“站立式辦公”。間斷性站著工作對(duì)健康有益，不僅能減少疾病也能延年益壽，還能提神醒腦，提高工作效率。
5、踮腳尖
在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。
處暑養(yǎng)生方法
防熱
處暑是表明天氣變化、由熱轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，但并不是說(shuō)，過(guò)了處暑天氣就變涼了，而是還需要一個(gè)過(guò)程。因此有民諺說(shuō)“處暑天還暑，好似秋老虎”、“處暑天不暑，炎熱在中午”、“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑”、“處暑處暑，熱死老鼠”。而這里所說(shuō)的熱，就是我們平常所熟知的“秋老虎”。“秋老虎”一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)7-15天。所以，盡管處暑當(dāng)日，即8月23日正好是三伏天“出伏”的日子，但仍要注意天氣的回?zé)岈F(xiàn)象，尤其是我國(guó)的南方地區(qū)。
潤(rùn)燥
處暑過(guò)后，日夜溫差逐漸增大，易出現(xiàn)肺燥津虧之象，即口干、鼻干、干咳、便秘，皮膚皺紋增多甚至乏力、消瘦等。“燥則潤(rùn)之”，因此，多喝水，多食蔬菜水果，是應(yīng)對(duì)秋燥的重要養(yǎng)生保健方式。
在眾多果蔬中，潤(rùn)肺除燥者當(dāng)首推秋梨。古人稱梨為“果宗”，即“百果之宗”。中醫(yī)認(rèn)為梨味甘、微酸，性涼，可“潤(rùn)肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒”，無(wú)論生吃還是熟食，口味俱佳，且“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”，加上秋梨本身含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種維生素，可利尿、通便，還可促消化、增食欲，可謂是秋季推薦水果之佳品。
除乏
隨著秋季的深入，自然界中的陰氣增加，陽(yáng)氣減少，對(duì)應(yīng)的人體的陽(yáng)氣也漸漸收伏，慢慢潛藏。所以，相較于“春困”和“夏打盹”，人們?cè)谌肭锾幨詈髸?huì)伴有懶洋洋的疲勞感，渾身乏力無(wú)精神，也就是人們常說(shuō)的“秋乏”。這是正常的生理現(xiàn)象，但為防止“秋乏”影響自己正常的工作、學(xué)習(xí)和生活，就需要調(diào)整夏天以來(lái)晚睡的作息習(xí)慣和方式，做到早睡早起。而且也同樣適用少許的午休來(lái)有效緩解或消除秋乏的情形。
伸志
唐朝詩(shī)人劉禹錫有詩(shī)云：“自古逢秋悲寂寥”。古人“悲秋”可不是無(wú)病呻吟，“為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁”，而是與季節(jié)的特征息息相關(guān)。進(jìn)入秋季處暑節(jié)氣后，黍、稷、稻、粱類(lèi)農(nóng)作物逐漸成熟，而天地萬(wàn)物也由春夏的勃勃生機(jī)、欣欣向榮轉(zhuǎn)向蕭條冷落，開(kāi)始凋零。伴隨著這種天氣變化，加上秋干氣躁，人們出現(xiàn)心情波動(dòng)甚至情緒低落都是正常的生理反應(yīng)，而收斂情緒、維持心性平穩(wěn)，伸志舒氣，才是正確的應(yīng)對(duì)方式。
處暑之后，進(jìn)入秋高氣爽的天氣，尤其適合戶外運(yùn)動(dòng)。比如約一二好友郊游、登高望遠(yuǎn)，在親近大自然的過(guò)程中，可以有效疏解“悲秋”
情緒。也可在早晚進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如散步、小跑、下棋，都是有效伸志的方式。
猜你感興趣：