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處暑養(yǎng)生注意什么

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  處暑是二十四節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣,“處”是去的意思。處暑節(jié)氣期間,氣候的顯著特征為干燥少雨、空氣濕度小,此時(shí)就要防燥了。那么要如何防燥呢?接下來請跟著學(xué)習(xí)啦小編了解吧。

  處暑防燥養(yǎng)生

  處暑期間人們往往有這種感覺,皮膚變得緊繃繃的,甚至起皮脫屑,毛發(fā)枯而無光澤,頭皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽干得冒火,大便秘結(jié),這種現(xiàn)象就是人們常說的“秋燥”。因此,處暑時(shí)節(jié)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是預(yù)防秋燥。

  秋季防燥,要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津?yàn)榛驹瓌t。在吃方面,可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如百合、杏仁等,對緩解“秋燥”多有良效。在堅(jiān)持平衡膳食的前提下,應(yīng)適當(dāng)向能養(yǎng)陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。

  具體說來,一是清熱祛燥的粗糧雜豆類,如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;二是當(dāng)季的蔬果類,如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤燥的葷食類,如鴨肉、河魚、河蝦等;四是可適當(dāng)飲食進(jìn)補(bǔ),一來可補(bǔ)充夏季耗損,二來可為抵御寒冬奠定基礎(chǔ)。

  但進(jìn)食不可隨意, 宜采取清補(bǔ)、單補(bǔ)之法,從緩、從少、從素,不宜過多過猛,切忌突然大補(bǔ)。在飲食上還應(yīng)注意暖腹,慎食生冷之品,故西瓜、香瓜、菜瓜等宜適量少食。

  秋季要多喝水,但如果我們只喝白開水,有時(shí)并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng),因?yàn)樗诌M(jìn)入人體后,很快就會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外。這時(shí),可以用“朝朝鹽水,晚晚蜂蜜”的方法喝走秋燥。方法很簡單,就是每天早上空腹喝一杯涼的鹽水,晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。這樣既能補(bǔ)充人體水分,還能防止因秋燥所引起的便秘, 是秋季養(yǎng)生防燥的好方法。

  處暑養(yǎng)生蔬菜

  1、蓮藕

  鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕中的多種微量元素有益紅細(xì)胞的產(chǎn)生,保持肌肉和神經(jīng)正常工作。另外,這些營養(yǎng)素還有助分泌消化酶,改善消化。

  2、山藥

  在中醫(yī)上山藥有著“聰耳明目”、“不饑延年”的功能,對人體健康非常有益,而民間也流傳山藥對于調(diào)理生理能力、病后虛弱體質(zhì)、婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),小孩強(qiáng)健體魄都有顯著效果,因而被稱為“食物藥”。

  3、菱角

  “八月菱角脆生生”。菱角營養(yǎng)豐富,含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素,又容易消化吸收,具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎養(yǎng)血之功效。古人認(rèn)為多吃菱角可以補(bǔ)五臟,除百病,還可輕身。所謂輕身,就是有減肥健美作用。

  4、紅薯

  《本草綱目》記載,紅薯有“補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,強(qiáng)腎陰”的功效,使人“長壽少疾”,還能補(bǔ)中、暖胃、安五臟等,所以常適宜用來補(bǔ)虛。經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性,防止動(dòng)脈粥樣硬化,對心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。

  5、土豆

  土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

  6、菠菜

  菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發(fā),被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲癥。

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