預(yù)防夏季中暑的方法
在高溫炎熱的夏季里，人們需要做好防暑降溫的工作，否則會(huì)引起中暑的發(fā)生。下面小編帶你了解預(yù)防夏季中暑的方法，希望對(duì)你有幫助!
預(yù)防夏季中暑的方法
1、飲食保健
夏天里,我們最好多補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、黃瓜等。
夏天多喝水總是有好處的。專家介紹,夏季人體水分揮發(fā)較多,不能等渴了再喝水,那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外,身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
2、外出注意
出門時(shí),一定要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎車最好穿長(zhǎng)袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),要準(zhǔn)備好防暑藥品。中午至下午2時(shí)陽光最強(qiáng)時(shí),盡量不要呆在戶外,有條件的可適當(dāng)午休。空調(diào)溫度不要開得過低,室內(nèi)外溫差太大也會(huì)導(dǎo)致中暑。
3、充足睡眠
夏天日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
4、補(bǔ)充水分
不要等口渴了才喝水,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏季預(yù)防中暑的誤區(qū)
1、待在室內(nèi)也會(huì)中暑:有人認(rèn)為,既然在室外高溫暴曬容易中暑,那么待在室內(nèi)避暑應(yīng)該就會(huì)安全了。實(shí)際上,中暑并非只有在高溫的室外發(fā)生,在潮濕悶熱、密閉通風(fēng)差的室內(nèi)一樣會(huì)發(fā)生。有研究顯示,當(dāng)環(huán)境溫度達(dá)到32℃以上、空氣濕度40%以上時(shí),人就容易中暑。因此如室內(nèi)通風(fēng)透氣不足,濕度太大,人體汗液不能及時(shí)蒸發(fā)出去,同樣也會(huì)使人中暑。
2、黃昏也是高危時(shí)刻:不要以為只有白天高溫才會(huì)中暑,即便涼爽的黃昏時(shí)分,如果濕度高,同樣存在中暑風(fēng)險(xiǎn),尤其是剛下過一場(chǎng)雨后。此時(shí),建議少在戶外活動(dòng)。
3、大熱天打赤膊易中暑:男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,不過依中醫(yī)的觀點(diǎn),打赤膊吹風(fēng)容易受寒,毛細(xì)孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內(nèi),更容易中暑。覺得很熱時(shí),可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動(dòng)脈經(jīng)過的地方、降低血液溫度,或是用濕毛巾擦拭身體,不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
夏季中暑的急救方法
1、將患者轉(zhuǎn)移到清涼處:應(yīng)當(dāng)迅速地把患者搬離高溫場(chǎng)所,最好選擇附近通風(fēng)陰涼處,然后讓患者平躺并解開衣服扣子,同時(shí)讓其雙腳提高,這樣有利于增加患者腦部的血液供應(yīng),同時(shí)起到散熱的作用。
2、給患者降溫:用冷毛巾捂住患者額頭,有條件的情況下,還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身,然后用扇子或者電風(fēng)扇吹風(fēng),以加速散熱。當(dāng)要注意適度,以免造成患者感冒。
3、等患者清醒后補(bǔ)充水分:若患者清醒,應(yīng)為其補(bǔ)充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。
注意:不宜大量補(bǔ)充水分,不然會(huì)引起腹痛、嘔吐和惡心等不適癥狀。不宜飲用咖啡或酒精類飲料。
4、若患者已經(jīng)失去知覺:可以按壓其人中穴和合谷穴,使其恢復(fù)意識(shí)。如果患者出現(xiàn)呼吸停止的情況,應(yīng)及時(shí)做人工呼吸。
5、重癥中暑病人:即出現(xiàn)出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀的患者,必須立即撥打120,送院治療。在等待救援期間,應(yīng)使患者平臥,頭向后仰,以保持呼吸暢通。
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