寒露節(jié)氣預(yù)防疾病
寒露節(jié)氣,時節(jié)已經(jīng)進(jìn)入深秋,這時天氣轉(zhuǎn)冷,容易導(dǎo)致多種疾病。所以寒露節(jié)氣養(yǎng)生要防病,那么寒露節(jié)氣預(yù)防哪些疾病?接下來請跟著學(xué)習(xí)啦小編了解吧。
寒露節(jié)氣謹(jǐn)防疾病
1、秋燥癥
此季節(jié),不少人會出現(xiàn)如口鼻咽喉干燥、皮膚干裂、大便秘結(jié)等癥狀,這是秋燥癥的表現(xiàn)。寒露以后,隨著氣溫不斷下降,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。寒露在南方氣候最大的特點是“燥”邪當(dāng)令,因而人們常出現(xiàn)皮膚干燥,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。
從中醫(yī)養(yǎng)生角度上說,“寒露”時節(jié),重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。
秋燥時節(jié),還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等,特別是生姜。這些食品屬于熱性,又在烹飪中失去不少水分,食后容易上火。當(dāng)然,將少量蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品,問題并不大,但不要常吃、多吃。
2、十二指腸潰瘍
由于氣候轉(zhuǎn)涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重,也會導(dǎo)致十二指腸潰瘍的發(fā)作。因此,有過這類病史的人,大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃,飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時,一定要注意新鮮度。
預(yù)防十二指腸潰瘍應(yīng)堅持良好的飲食習(xí)慣,不主張暴飲暴食。例如,吃了上頓沒下頓的飲食習(xí)慣是不科學(xué)的,這會對十二指腸等造成了嚴(yán)重的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致十二指腸的功能性紊亂,不利于十二指腸潰瘍的預(yù)防。
一般可少食多餐,以清淡易消化的食物為宜,避免辛辣、肥甘飲食及烈性白酒的刺激。對胃痛持續(xù)不已者,應(yīng)在一定時間內(nèi)進(jìn)流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。戒除吸煙等不良習(xí)慣。慎用對胃腸粘膜有刺激作用的化學(xué)藥物。
3、感冒
寒露以后,隨著氣溫的不斷下降,感冒是此時最易流行的疾病。著涼是傷風(fēng)感冒的重要誘因,要適時更衣,加強鍛煉,增強體質(zhì)。
隨著4、抑郁癥
由于氣候漸冷,日照減少,風(fēng)起葉落,萬物逐漸蕭條,時常在一些人心中引起凄涼之感,出現(xiàn)情緒不穩(wěn),易于產(chǎn)生傷感的憂郁心情。因此,保持良好的心態(tài),培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容。
加強日照和光照是快樂起來的第一要領(lǐng)。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線,可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時,應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動,可調(diào)動情緒,增強興奮性,從而消除抑郁情緒。
如果感到情緒不佳,不妨?xí)簳r放下手中的工作,多抽時間外出走走,或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,或者找朋友聊天,都可以緩解心理的抑郁情緒。如果心理郁結(jié)實在無法排遣,不妨去看看心理醫(yī)生,聽聽專業(yè)的指導(dǎo)。
寒露養(yǎng)生水果
1.香蕉
秋天氣溫忽高忽低,是感冒的多發(fā)期。專家研究認(rèn)為,香蕉能夠增加白血球,改善免疫系統(tǒng)的功能,提高人體抵抗疾病的能力,特別對病人、老年人很有效果。因此,在日常生活中,我們不妨每天吃1-2根香蕉,通過提升身體的抗病能力來預(yù)防感染,特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。
據(jù)美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天吃1-2支香蕉,可使中風(fēng)發(fā)病率減少40%。這是因為香蕉中含有豐富的鉀元素。鉀能維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓,參與能量代謝過程,維持神經(jīng)肌肉的興奮性,維持心臟的正常舒縮功能,有抗動脈硬化、保護心臟血管的功效。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì),這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧,甚至可以減輕疼痛,還能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。
2.甘蔗
秋季干燥缺水,富含水分的甘蔗也是市民喜愛的秋令水果之一。甘蔗味甜汁多,含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達(dá)9毫克,居水果之首。有人稱:“秋日甘蔗賽過參”。
甘蔗不僅是秋令佳果,而且還是防病健身的良藥。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,甘蔗味甘性寒,可滋補養(yǎng)血、清熱生津,故有滋養(yǎng)潤燥之功,適用于低血糖癥、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便干結(jié)、虛熱咳嗽等病癥。民間常用蔗汁、葡萄酒各50克,混合服,早晚各一次,對治療慢性胃炎、反胃嘔吐有很好的療效。
甘蔗雖是果中佳品,但亦有不適合的人群,比如患有胃寒、嘔吐、便泄、咳嗽、痰多等癥的病人,暫時不吃或少吃甘蔗,以免加重病情。
3.葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
葡萄中的糖易被人體吸收。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人體吸收,特別是當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時,若及時飲用葡萄汁,可很快使癥狀緩解。
法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn):葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對預(yù)防心腦血管病有一定作用。葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。在葡萄中含有一種抗癌元素,可以防止健康細(xì)胞癌變,并能防止癌細(xì)胞擴散。
4.大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥,是一味用途廣泛的滋補良藥。
與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控制血壓有利,鎂有助于對抗壓力等。需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
5.柑橘
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
柑橘富含的維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果,這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
柑橘含有大量的維他命C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,鎮(zhèn)定神經(jīng),消除焦慮和心理壓力,并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。
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