預(yù)防春天上火的方法
預(yù)防春天上火的方法
春天天氣干燥，許多人都會(huì)有上火的癥狀。大家需要做好預(yù)防上火的工作。下面小編帶你了解預(yù)防春天上火的方法，希望對(duì)你有幫助!
預(yù)防春天上火的方法
1、杜絕源頭
杜絕上火的源頭,少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不吃是做不到的,但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了上火的跡象,那么就做好不吃。作息時(shí)間要正常,盡量將生物鐘調(diào)到12點(diǎn)之前睡,讓肝臟有休息的時(shí)間,上火的現(xiàn)象也會(huì)改善。
2、飲食調(diào)理
2.1、多吃含水分高的水果。不過(guò)水果里也有上火的,比如菠蘿、荔枝、香蕉,這些就可以不用考慮了。多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纖維等的酸味水果,能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動(dòng),幫助滋陰潤(rùn)燥。山楂、柚子、柑橘、蘋(píng)果和梨等都可選擇。
2.2、多飲茶多喝湯。吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀,更要注意補(bǔ)充水分。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶,不僅可以解辣,同時(shí)還能清熱。
2.3、多吃粗糧。因?yàn)槠渖攀忱w維含量豐富,可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯(cuò)的選擇。此外,薏米也可去燥,若輔以百合熬粥,功效更明顯。
3、均衡飲食
注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制進(jìn)食辛辣食物的頻率,多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時(shí)少吃油炸、燒烤食品,象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜。
4、規(guī)律生活
容易上火的人一定要早睡早起,保持科學(xué)的生活規(guī)律,按時(shí)作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過(guò)度疲勞,減少“上火”的可能性。
5、室內(nèi)濕度
在空調(diào)室時(shí)間久也會(huì)上火,因?yàn)榭照{(diào)室的空氣過(guò)于干燥,所以平時(shí)要保證室內(nèi)空氣濕度,暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水,或配備加濕器,把房間濕度維持在50%左右。
春季為什么火氣大
春天人的體內(nèi)熱火比較旺,一旦飲食或者生活習(xí)慣不規(guī)律就會(huì)“引火上身”,出現(xiàn)例如鼻出血、嗓子痛、嘴長(zhǎng)口瘡等,那么初春如何應(yīng)對(duì)火氣大呢?小編為你介紹。
1、祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春天自然界萬(wàn)物復(fù)蘇,陽(yáng)氣上升,易擾動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱,出現(xiàn)春燥;加之我國(guó)北方大部分地區(qū)此時(shí)的氣候特點(diǎn)就是干燥多風(fēng),往往使人們普遍感覺(jué)到不適。
2、春天風(fēng)多雨少,氣候干燥,人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失,而且天氣變化反復(fù)無(wú)常,較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,易致生理機(jī)能失調(diào)而致“上火”癥狀,如咽喉干燥疼痛,眼睛紅赤干澀,鼻腔熱烘火辣,嘴唇干裂,口舌生瘡,食欲不振,大便干結(jié),小便發(fā)黃等。
春天上火的癥狀有哪些
春天最容易上火了,那么春季上火的癥狀有哪些?中醫(yī)指出,春季傷害最主要表現(xiàn)在頭面部、口腔、咽喉等部位。
1、口鼻干。上火最容易通過(guò)面部器官表現(xiàn)出來(lái),口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢(mèng)、尿黃刺痛、鼻干流血、咳痰黃稠等,都屬于上焦有火,具體就是心肺部位。這種火癥狀明顯,最容易被察覺(jué)。
2、吃不進(jìn)。牙齦腫痛、牙根發(fā)炎、口臭、食不知飽或不思飲食、口干口渴等則屬于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好,就有可能是脾胃的原因。
3、拉不出。肝、腎等部位若有火,就會(huì)表現(xiàn)為大便干結(jié)、急躁易怒、眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等癥狀。特別對(duì)于中老年人,由于其各種機(jī)能的減退,上火很容易表現(xiàn)為便秘。
4、身體虛。虛火主要表現(xiàn)為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、舌紅少津等。陰虛導(dǎo)致上火癥狀有所不同,會(huì)心跳得不舒服,心悸,盜汗等。
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