頭發(fā)長得快的飲食方法
頭發(fā)長得快的飲食方法
大家都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，頭發(fā)長才是關(guān)鍵。下面小編帶你了解頭發(fā)長得快的飲食方法，希望對你有幫助!
頭發(fā)長得快的飲食方法
1、補充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究,脫發(fā)婦女中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當(dāng)多吃。
4、補碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的功能,有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、補充類粘蛋白和骨膠質(zhì)——可多吃牛骨湯、排骨湯等。
養(yǎng)生洗頭的好習(xí)慣
1、現(xiàn)代人生活節(jié)奏都比較緊張,白天工作、活動、應(yīng)酬等都忙不過來,難得晚上有空可以舒舒服服洗個頭。
2、晚上洗頭后,若有足夠的時間讓頭發(fā)干透了才睡,那當(dāng)然最好不過。但有時實在太忙了,過了晚上10時才洗頭,洗完頭后又累得眼皮沉重到睜不開,于是,頭發(fā)未干就倒頭大睡。
3、這樣做,年長的一輩都會說以后會頭痛的,其實,經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)的研究,人們發(fā)現(xiàn)這也不無道理。
4、我們必須知道,人體在新陳代謝過程中,總是不斷地產(chǎn)生熱量,以維持體溫,這些熱量也同時經(jīng)過血液循環(huán)傳導(dǎo)到機體表層,通過輻射、傳導(dǎo)、對流以及蒸發(fā)等方式不斷地向外界放散。
5、身體抵抗力強的人,體溫調(diào)節(jié)機能正常,通過調(diào)節(jié),產(chǎn)熱和散熱兩個過程是平衡的,也就是當(dāng)體溫傾向下降時,則產(chǎn)熱增加,散熱減少,使體溫仍維持在37℃左右。
6、但對身體抵抗力弱的人來說,其自動調(diào)節(jié)體溫,使機體維持正常體溫的能力較差,所以當(dāng)全身或某一局部受寒就易感冒。
7、長卷發(fā)而我們用熱水洗頭后,由于溫?zé)嶙饔?使頭皮毛細(xì)血管擴張,機體向周圍輻射的熱量增多,同時由于洗頭后頭發(fā)是濕的,有大量水分蒸發(fā)出去,也要帶走很多熱量。一般一克水蒸發(fā)時要帶走500卡熱量。
8、由于散熱增加,使機體受凍,因而反射性地使上呼吸道毛細(xì)血管收縮,局部的血流量減少,上呼吸道抵抗力降低,就使局部早已存在的病毒或細(xì)菌乘虛而入,生長繁殖,造成上呼吸道感染,因而出現(xiàn)感冒癥狀,如流涕,鼻塞,頭痛甚至發(fā)燒等。
日常護發(fā)的方法
1、核桃
中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效宋代劉翰等著《開寶本草》中記述,核桃仁“食之令肥健,潤肌,黑須發(fā),多食利小水,去五痔。”
核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富于彈性,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”“長壽果”之稱。所以平時養(yǎng)發(fā)護發(fā)可以每天吃五六個核桃,也可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”,密藏在瓷缸內(nèi),每次取兩匙,用開水沖和,沖時盅中有一層白色液體浮起,這就是“核桃奶”,腴美可口;經(jīng)常食用核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤,對頭發(fā)早白、發(fā)枯具有良好的效果,像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不錯的養(yǎng)顏美發(fā)的食物。此外,也可以直接喝核桃露,比如,養(yǎng)元的各款六個核桃露、核桃杏仁露等等,專家解讀堅果類,如核桃仁生吃時營養(yǎng)得不到全面吸收,會浪費掉一部分營養(yǎng),所以和核桃乳反而更好。
2、黑米
被中醫(yī)認(rèn)為具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏發(fā)補血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素,可直接或間接地調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝,促使頭發(fā)烏黑;同時還可營養(yǎng)毛囊細(xì)胞。
3、花生
花生含有水份、蛋白質(zhì)、脂肪、醣類,維生素A、B6、E、K、及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,花生富含頭發(fā)中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸,可作為養(yǎng)發(fā)、護發(fā)的營養(yǎng)食品。
4、橄欖油
橄欖油所含有的維他命B和E,可防止脫發(fā)、出油、出頭皮屑,防干燥及發(fā)稍開叉。有時橄欖油還可以代替洗發(fā)精或發(fā)膜來使用,平時可以把橄欖油滴幾滴在護發(fā)素中使用,可以更深層護理頭發(fā)。
5、杏仁
杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是養(yǎng)發(fā)的超級食品。
6、黃豆
黃豆發(fā)芽后,維生素變化很大,其中胡蘿卜素可增加2-3倍,核黃素增加2-4倍,煙酸增加2倍多,葉酸和吡哆醇也有所增加,維生素b12大約增加10倍。除此以外維生素C的含量也大有增加,高者每百克可含30 mg以上,一般也在10 mg左右。
7、桑麻丸
用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成,早晚各吃一枚,食用時喝少量溫開水,有潤發(fā)烏發(fā)作用。
8、雞油
雞油也有生發(fā)烏發(fā)的功效,將雞油脂放碗內(nèi),加蓋入鍋蒸到液體油大部分析出,濾去渣,如同食用香油一樣,拌在菜或淋于湯中。
9、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克,以上三味共煮粥。具有補肝腎,益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
10、黑豆核桃桑椹粥
紅棗5枚,核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克,粳米50克,同煮粥食,每日1劑,可連續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。脫發(fā)有多種多樣,通常認(rèn)為是在精神過度緊張及受到強烈刺激后發(fā)病或促進病情發(fā)展的,常見的有一般性脫發(fā)、斑禿、禿頂?shù)取?/p>
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