脫發(fā)是一件有損外在形象的事情，常常會造成生活上的某些困擾，下面小編帶你了解預(yù)防遺傳脫發(fā)的方法，希望對你有幫助!

　　預(yù)防遺傳脫發(fā)的方法

　　事實上,脫發(fā)治療起來并不是很難的事,與心情有關(guān)系。而且在一定程度上也與飲食中的某些營養(yǎng)素失衡有關(guān)。因此為了保護頭發(fā),防脫發(fā),小的生活細節(jié)是都應(yīng)該注意的。

　　1、調(diào)整好心情

　　脫發(fā)現(xiàn)象雖然沒有給人的體質(zhì)上帶來什么痛苦,不會給生活、工作造成困難,但是它的發(fā)生往往給人增加精神上的無形壓力,睡眠不安穩(wěn),飲食無心都是曾經(jīng)遇到過的情況。

　　首先,如果發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的現(xiàn)象,不要驚慌失措,最重要的一步先要走好,就是及時調(diào)整好自己的心態(tài),消除不必要的緊張情緒,通過前面的帖子我們也知道了,脫發(fā)是可以治療好的,沒有必要為了一時的不快而導(dǎo)致病情的加重。

　　2、合理攝取營養(yǎng)素

　　脫發(fā)的發(fā)生在一定程度上也與飲食中的某些營養(yǎng)素失衡有關(guān)。通過長期實踐,人們認識到,沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素,也滅有任何單一的營養(yǎng)素具有全面的營養(yǎng)功能。

　　3、護發(fā)方法

　　細心呵護頭發(fā)可預(yù)防脫發(fā)。在頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)時,頭發(fā)更加的脆弱,不能用力梳,還有,現(xiàn)在非常流行對頭發(fā)染、燙、卷,這樣都會損害頭發(fā)。

　　4、別長時間上網(wǎng)

　　過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時間上網(wǎng)打游戲,中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài),會引起植物神經(jīng)紊亂,皮膚血管收縮功能失調(diào),頭皮局部血管收縮,供血減少,會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。

　　5、避免不帶游泳帽在公共泳池長時間游泳

　　公共泳池中會使用大量漂白粉用于殺菌消毒,但漂白粉對于皮膚有刺激作用,長時間接觸會使頭皮頭發(fā)干澀,使脂溢性脫發(fā)患者頭發(fā)更容易脫落。因此在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽,并且不宜時間過長,損傷發(fā)質(zhì)。十:避免長時間使用電腦。

　　6、保證睡眠休息時間

　　缺乏睡眠會影響血液循環(huán),從而影響頭皮血液循環(huán),導(dǎo)致脫發(fā)增多。因此脫發(fā)患者每天至少7小時以上的睡眠時間是必須的。

　　脫發(fā)的危害

　　1、脫發(fā)會讓你找對象比他人更困難

　　據(jù)調(diào)查顯示,90%以上的年輕女性在找男友時選擇有房產(chǎn)不脫發(fā)男性,因為脫發(fā)在她們心中是“最不帥”的代名詞。由此許多脫發(fā)者成了無人打理的“剩男”。同樣,個別女性脫發(fā)者在尋找另一半時也是苦費心力到頭來一場空。

　　2、脫發(fā)會導(dǎo)致求職難

　　現(xiàn)在的單位招聘員工非常注重形象,許多“形象不佳”者常常被婉拒入門,其中許多脫發(fā)者在求職時就遭遇這種困惑。

　　3、脫發(fā)會使人際關(guān)系變窄

　　脫發(fā)者因為形象問題,常常是固步自封,他們在人際關(guān)系上的突圍常常是屢戰(zhàn)屢敗,時間一長,脫發(fā)者甘于現(xiàn)狀過著狹隘窄小的生活空間。當一個人的關(guān)系極為有限時,他很難在這個社會上取得大的發(fā)展空間。

　　4、脫發(fā)使人顯老

　　這在實際生活中常常遇到,有些二十幾歲的脫發(fā)年輕人卻被三十歲的人反過來叫“大哥”,而一些四十多歲的中年人因脫發(fā)被一些小孩親切地喊“爺爺”。

　　被別人這么莫須有地“尊稱”著,只有自己清楚這種“尊稱”叫人痛在心里,愁在臉上。年齡上的嚴重錯位,成了脫發(fā)人的最大煩惱。

　　5、脫發(fā)影響心理健康

　　脫發(fā)人本身就因為形象問題非常自卑,再加上脫發(fā)帶來的其它一系列問題,諸如上面列舉的工作難找、對象難找等,反過來使心理壓力更大性格更加自卑。

　　說到底,這是脫發(fā)煩惱在個人身上形成的惡性循環(huán),最終將使脫發(fā)者形成心理疾病。如果說脫發(fā)影響外在形象只是個小煩惱的話,那么脫發(fā)影響到心理健康則是一個大大的煩惱。

　　6、脫發(fā)影響家庭和諧

　　脫發(fā)人的脫發(fā)不僅僅是自己的脫發(fā),而且還是整個家庭的脫發(fā),由此脫發(fā)者本人給整個家庭帶來一些負面影響。有些小孩見爸爸脫發(fā)顯得“難看”,不愿一起出門游玩,由此影響父子關(guān)系。

　　還有些妻子見丈夫脫發(fā)影響她的面子,總是單獨出去辦事,更有甚者嫌丈夫脫發(fā)太“難看”妻子便干脆提出離婚。如此因脫發(fā)影響家庭和諧的事,在我們身邊時有發(fā)生。

　　脫發(fā)的食療方法

　　遺傳性脫發(fā)的患者應(yīng)多吃富含維生素的食物。維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善,促進生長發(fā)育起重要作用。富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍、杏等。

　　維生素B6對調(diào)節(jié)脂肪及脂肪酸的合成,抑制皮脂分泌,刺激毛發(fā)再生有重要作用。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等。

　　此外,多吃含維生素B2及維生素C豐富的食物也對遺傳性脫發(fā)有一定效果。應(yīng)少食動物脂肪、甜食及辛辣刺激性食物。遺傳性脫發(fā)治療除飲食及藥物治療外,生活有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,調(diào)整胃腸功能,治療慢性消耗性疾病,增強體質(zhì),保持情緒穩(wěn)定,精神愉快,心情舒暢,均對促進頭發(fā)生長有重要作用。

　　同時,還要防止陽光暴曬:過度的日曬會使頭發(fā)干枯變黃,因此,夏季外出最好帶草帽或打傘。如果要到海邊游泳,更要注意保護頭發(fā),因為海水中的鹽分是頭發(fā)的大敵。

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