擁有一口好的牙齒，才能吃得香，吃的好。所以大家需要注意呵護(hù)牙齒的健康。下面小編帶你了解對牙齒好的食物，希望對你有幫助!

　　對牙齒好的食物

　　1、奶酪:修復(fù)牙齒損傷。除了豐富的鈣、磷等牙齒營養(yǎng)物質(zhì),奶酪還含有獨(dú)特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修復(fù)牙齒的損傷。此外,奶酪還可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境,抑制細(xì)菌生長,堅(jiān)固牙胚。

　　小貼士:早餐可以為老年人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3厘米厚的西紅柿及1片低脂奶酪。

　　2、黑巧克力:能抑制牙菌斑的形成,不過前提是選擇可可脂含量在75%以上的黑巧克力,否則添加了過多的糖分反而有損牙齒。

　　保護(hù)牙齒的小妙招

　　1、養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣,正確的咀嚼方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用。

　　2、有些藥物有損于牙齒的健康。四環(huán)素、金霉素等藥物可以使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不全,日后容易發(fā)生齲齒,因此不要大量或長期服用這些藥物。

　　3、糾正有損于牙齒的不良習(xí)慣。有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣,造成牙齒的錯位和畸形,糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健。

　　4、睡前刷牙很重要。人在入睡后,細(xì)菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發(fā)酵產(chǎn)酸,腐蝕牙齒形成齲洞,因此睡前刷牙要盡量徹底,這對預(yù)防牙病有重要作用。

　　5、叩齒可以保健牙齒。叩齒就是空口咬牙,是一種常見的牙齒保健方法。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,叩齒可以增加牙齒的自潔作用,發(fā)揮咀嚼運(yùn)動形成的刺激,增強(qiáng)牙齒本身的抵抗力?？筛鶕?jù)牙齒的健康程度量力而行,不可用力過大。但應(yīng)持之以恒,才會有效果。

　　保護(hù)牙齒要少吃哪些食物

　　1、咖啡:深色咖啡是導(dǎo)致牙齒變色的罪魁禍?zhǔn)字?。喝咖啡不僅是牙齒變黃,還可能引起色素沉淀,色素沉淀時間一長就容易發(fā)黃,造成色斑。但是經(jīng)常刷牙,特別是喝咖啡過后及時刷牙影響不大。喝咖啡時,加點(diǎn)牛奶有助于稀釋咖啡中的色素,喝完后一定要漱口。

　　2、番茄醬:番茄是高度酸性的蔬果,而且顏色鮮艷,所以番茄醬也會侵蝕牙釉質(zhì)。專家表示,吃番茄醬應(yīng)適度。另外,吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉,可在牙齒上形成一個保護(hù)層。

　　3、醬油:醬油中的色素也會“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中,最好喝點(diǎn)綠茶或吃完后立即漱口。

　　4、香醋:香醋顏色較深,含多種酸性物質(zhì),容易導(dǎo)致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃,生菜的阻隔對牙齒有保護(hù)作用。

　　5、紅酒:紅酒中的酸性物質(zhì)會導(dǎo)致牙齒染色以及牙釉質(zhì)磨損。因此,建議大家喝完紅酒后最好再喝點(diǎn)水漱漱口。

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