夏天美容的養(yǎng)生方法
夏天美容的養(yǎng)生方法
夏季美容養(yǎng)生湯，在天氣炎熱的夏天人們出汗較多，毛孔常處于打開狀態(tài)，下面小編帶你了解夏天美容的養(yǎng)生方法，希望對你有幫助!
夏天美容的養(yǎng)生方法
1、每天保證飲用8杯水,能幫助消化系統(tǒng)蠕動平穩(wěn),沖刷走身體的廢物,使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。少吃紅肉,保證果蔬的攝入,能夠提供身體必需的抗氧化物質(zhì),消滅自由基,延緩衰老。
2、冥想5分鐘。壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復(fù)和膠原蛋白的生成?？梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力來減少壓力,比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘,可以增加體內(nèi)含氧量、加快血液流動,讓你充滿能量。
3、水果做美容。嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來敷臉,它含有的木瓜蛋白酶,可以使干燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。或者涂抹草莓汁,它含有β胡蘿卜素,有助于膠原蛋白的恢復(fù)。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品,能幫你減輕面部皺紋,延緩衰老。
4、外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度,提高血液在體內(nèi)的流動速度,使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行,能讓你心血管活力增加,最終延長生命。
夏季美容養(yǎng)生湯
1、夏季美容養(yǎng)生南瓜鯽魚湯
南瓜鯽魚湯,材料:南瓜600克,南杏15克、北杏5克、無花果3個、鯽魚1條、豬瘦肉50克、生姜3片。做法:各物分別洗凈。南瓜切塊;南北杏、無花果稍浸泡;鯽魚宰洗凈,煎至微黃,濺入少許清水。一起下瓦煲,加清水2500毫升(約10碗水),武火滾沸后改文火煲約1小時,下鹽便可。
功效:南瓜富含糖類、演粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、纖維、胡蘿卜素和各種維生素。中醫(yī)認為它性溫味甘,能潤肺益氣、潤腸化痰、降脂減肥、解毒抗癌。其維生素A含量勝過綠色蔬菜,有減肥及降脂功效,不僅適合減肥人食用,還是許多少女、少婦的最佳美容食品。配鯽魚煲出來的湯,營養(yǎng)豐富、健脾開胃,不但老少男女皆宜,且孕婦常飲有益。
2、夏季美容養(yǎng)生五豆湯
五豆湯,材料:黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、紫米各1勺、紅糖。做法:將5種原料清洗干凈,用清水浸泡一夜。連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中,添加清水,水量是豆子的6倍左右。大火煮開后,改小火,虛掩著鍋蓋,煮半小時,待豆子開花即可,吃前調(diào)入紅糖口味更佳。
功效:黃豆補氣健脾,行氣導(dǎo)滯,養(yǎng)血潤燥,利水消腫。綠豆清熱解毒,利水消腫,開胃健脾。黑豆滋陰養(yǎng)血,活血利水,補虛黑發(fā),祛風(fēng)解毒。赤豆利水消腫,除脹消痞,健脾補血。紫米養(yǎng)心安神,健脾補血,強腎益精。綜合看來,真是一劑駐顏長壽的妙方。
3、夏季美容養(yǎng)生枇杷雪梨銀耳百合湯
枇杷雪梨銀耳百合湯,材料:枇杷,雪梨,銀耳,百合干,冰糖,蜂蜜。做法:將銀耳,百合干放入清水中浸泡至少一小時。泡發(fā)后的銀耳撕成小朵,同百合干一起放入鍋中,加入足量清水煮開。再調(diào)小火熬煮1-1.5小時,至銀耳粘稠軟爛。枇杷剝開,切成兩半后,取出枇杷核備用。再將雪梨洗凈,連皮切小塊,放入煮好的銀耳湯中,開中火,煮至沸騰。最后放入冰糖,保持略微沸騰狀至冰糖溶化即可關(guān)火盛湯。最后再淋入一勺潤肺止咳的枇杷蜂蜜,攪拌均勻即可。
功效:枇杷雪梨銀耳百合甜湯,可以集美白、潤肺、止咳平喘、潤膚祛痘、排毒通便等夏季養(yǎng)生的多種功效為一身,經(jīng)常食用,能美容養(yǎng)顏,滋潤身心。
中醫(yī)角度的夏季養(yǎng)生原則
1、補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
2、健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
3、清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
4、冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
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