在炎熱高溫的夏季天氣里，大家養(yǎng)生需要做好防暑降溫的工作。下面小編帶你了解夏天防暑降溫的食療方，希望對你有幫助!

　　夏天防暑降溫的食療方

　　1、藿香葉粥:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。

　　2、荷葉冬瓜湯:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。

　　作法:將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然后同放入煲內,加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調味,喝湯食冬瓜。

　　3、海帶綠豆冬瓜糖水:海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。

　　作法:將海帶洗凈、浸透、切塊,冬瓜洗凈、去皮、切塊,然后同放入煲內,加清水適量,煲至熟爛后加入紅糖,再煲片刻即成。

　　4、冬瓜薏米鴨:冬瓜500克,薏米50克,鴨1只,油、鹽、味精適量。

　　作法:冬瓜去皮、切塊,鴨洗凈、切塊,然后與薏米同放入煲內,加清水適量,煲熟,然后調味食用。

　　5、荷葉茶:鮮荷葉100克,蜂蜜適量。

　　作法:將荷葉煎湯,去渣取汁,待涼后加蜂蜜,代茶飲服

　　夏天如何降溫

　　1、補充白開水

　　純凈的白開水最容易解渴,它進入體內后可以立即進行新陳代謝、調節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內部的功能,尤其是夏天,多喝白開水不僅可以解暑降溫,還能補充丟失的水分,是最安全的補水選擇。

　　當人自覺口渴時,身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定時補充水分,每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3—4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用1—2杯白開水。

　　2、風扇前置涼水

　　在臥室里放一盆水或者冰塊,有時用濕拖把擦地后開啟吊扇,通過地面水分蒸發(fā)散熱。如果天氣很熱,就直接在風扇前置一盆涼水,開啟風扇使水分蒸發(fā)出涼風,這樣也可起到降低室溫的作用。

　　3、穿衣要寬松

　　經(jīng)常呆在室內的人,應盡量選擇領口較大、寬松的衣服,最好是純棉制品,這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積,也有利于吸汗。穿衣要想涼快,材質的選擇也很重要。一般而言,絲、棉、麻等天然纖維是最好的夏季衣料。

　　4、讓空間對流

　　空間對流的話,屋內就會涼快許多,特別是高樓的房子,如果有流動的風,連電扇都可免吹。當然,若是沒辦法采用自然風對流,那么運用電風扇配上冷氣,也是一個快速冷房的好方法,最重要的是還可以省下大大電費哦。

　　5、穿淡色衣服

　　穿上要盡量穿得少一些,由其是盡量減少深色素的衣服,要選擇透氣性好的衣服,如果你是長期需要在太陽底下走的人的話,那么建議你不要穿黑色素的衣服了,因為黑色的衣服是最吸熱的。盡量穿淡色系的衣服。

　　夏天降溫要警惕哪些誤區(qū)

　　1、涼水洗腳:天氣熱,很多人以為夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關閉阻塞,鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙。

　　2、地上灑水降溫:夏天人們常常在地上灑水,借助其蒸發(fā)作用帶走熱量。然而,這樣只能暫時降溫,時間一長,室內濕度增加,反而更加悶熱。蒸發(fā)時,地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中,不利健康。

　　3、打赤膊:在氣溫接近或超過37℃時,皮膚不但散熱功能減弱,反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此越是到了暑熱難熬之時,越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當氣溫高于體溫時,可穿一些淺色的薄長衣、長褲,阻隔日光,利于防暑。

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