如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生
隨著生活水平的提高，越來(lái)越多人會(huì)得糖尿病，下面小編帶你了解如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生，希望對(duì)你有幫助!
如何預(yù)防糖尿病的發(fā)生
1、改變不良飲食習(xí)慣,合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的攝入。有些人擔(dān)心多吃脂肪會(huì)引發(fā)高血壓、動(dòng)脈硬化,而相應(yīng)的增加碳水化合物的攝入,這恰恰為糖尿病的發(fā)生提供了調(diào)節(jié)。
2、要增加活動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,增加機(jī)體的抗病能力,抑制肥胖,減輕體重,改善脂肪代謝,促進(jìn)葡萄糖的氧化好運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、要保持精神愉快,心情舒暢,遇到不順心的事要冷靜對(duì)待,妥善處置,切忌情緒急躁、煩惱不安。
4、要定期檢查身體,進(jìn)行血糖,尿糖檢測(cè),發(fā)現(xiàn)糖耐量減低時(shí),要積極加強(qiáng)預(yù)防。
糖尿病的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
1、誤區(qū)1:糖尿病不是一種嚴(yán)重的疾病。事實(shí)上,糖尿病最終致人死亡的可能性要高出乳腺癌和艾滋病。
2、誤區(qū)2:吃糖太多引發(fā)糖尿病。迄今為止,沒(méi)有任何科學(xué)證據(jù)表明,吃糖多會(huì)得糖尿病。糖尿病的發(fā)生原因極為復(fù)雜,涉及遺傳、感染、基因變異、環(huán)境、飲食等因素,至今未被醫(yī)學(xué)界完整清晰地闡明。因此,不可將糖尿病與吃糖太多簡(jiǎn)單地畫(huà)等號(hào)。
3、誤區(qū)3:肥胖引發(fā)糖尿病。體重指數(shù)(BMI)超過(guò)25只是引發(fā)糖尿病的諸多危險(xiǎn)因素之一。有很多體重超重的人身體完全健康,一些體重正常的人卻得了糖尿病。
4、誤區(qū)4:患上糖尿病就意味著飲食要異于常人。其實(shí),不論健康人還是糖友,都需要健康的飲食,即選擇低脂、營(yíng)養(yǎng)全面、熱量適中的食品。
5、誤區(qū)5:一診斷糖尿病就要打胰島素。1型糖友的確需要這樣治療,大部分2型糖友只需通過(guò)合理飲食、規(guī)律的鍛煉和口服藥就能控制。
6、誤區(qū)6:只有成人才會(huì)得糖尿病。兒童和青少年糖尿病以1型居多。如今,他們患上2型糖尿病的可能也增加了。預(yù)防措施就是讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,包括少看電視、多參加體育運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品等。
糖尿病的分類(lèi)
1、糖尿病分1型糖尿病(type1diabetes)和2型糖尿病(type2diabetes)和妊娠期糖尿病(gestationaldiabetes)和其他特殊類(lèi)型糖尿病。其中1型糖尿病多發(fā)生于青少年,其胰島素分泌缺乏,必須依賴(lài)胰島素治療維持生命。
2、2型糖尿病多見(jiàn)于30歲以后中、老年人,其胰島素的分泌量并不低甚至還偏高,病因主要是機(jī)體對(duì)胰島素不敏感(即胰島素抵抗)。、妊娠期糖尿病(gestationaldiabetes)是源于細(xì)胞的胰島素抵抗,不過(guò)其胰島素抵抗是由于妊娠期婦女分泌的激素(荷爾蒙)所導(dǎo)致的。妊娠期糖尿病通常在分娩后自愈。
3、胰島素是人體胰腺β細(xì)胞分泌的身體內(nèi)惟一的降血糖激素。胰島素抵抗是指體內(nèi)周?chē)M織對(duì)胰島素的敏感性降低,組織對(duì)胰島素不敏感,外周組織如肌肉、脂肪對(duì)胰島素促進(jìn)葡萄糖攝取的作用發(fā)生了抵抗。
4、研究發(fā)現(xiàn)胰島素抵抗普遍存在于2型糖尿病中,幾乎占90%以上,可能是2型糖尿病的發(fā)病主要因素之一。
5、1型糖尿病患者在確診后的5年內(nèi)很少有慢性并發(fā)癥的出現(xiàn),相反,2型糖尿病患者在確診之前就已經(jīng)有慢性并發(fā)癥發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計(jì),有50%新診斷的2型糖尿病患者已存在一種或一種以上的慢性并發(fā)癥,有些患者是因?yàn)椴l(fā)癥才發(fā)現(xiàn)患糖尿病的。
6、因此,糖尿病的藥物治療應(yīng)針對(duì)其病因,注重改善胰島素抵抗,以及對(duì)胰腺β細(xì)胞功能的保護(hù),必須選用能改善胰島素抵抗的藥物。些藥物主要是胰島素增敏劑,使糖尿病患者得到及時(shí)有效及根本上的治療,預(yù)防糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。
7、胰島素增敏劑可增加機(jī)體對(duì)自身胰島素的敏感性,使自身的胰島素得以“復(fù)活”而充分發(fā)揮作用,這樣就可使血糖能夠重新被機(jī)體組織細(xì)胞所攝取和利用,使血糖下降,達(dá)到長(zhǎng)期穩(wěn)定和全面地控制血糖的目的,使人體可長(zhǎng)久享用自身分泌的胰島素。
8、孕期糖尿病會(huì)有典型糖尿病癥狀:三多一少(多飲、多食、多尿和體重減輕)。妊娠期間還會(huì)出現(xiàn)外陰瘙癢、及外陰念珠菌感染,癥狀重時(shí)出現(xiàn)酮癥酸中毒伴昏迷。
9、妊娠期糖耐量異常:無(wú)三多一少癥狀。早孕時(shí)妊娠劇吐,或有念珠菌感染史,空腹血糖檢查發(fā)現(xiàn)異?；蚰蛱顷?yáng)性,糖尿病家族史,或不良生育史及本次妊娠過(guò)程異常而進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)對(duì)于高度懷疑糖尿病的孕婦,首先接受糖篩查,以便及早診斷孕前糖尿病的孕婦。
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