如何預(yù)防糖尿病遺傳這是一個令人擔(dān)憂的問題 。特別是有糖尿病家族史的人,爸爸媽媽都是糖尿病的人,更需要避免糖尿病遺傳。下面小編帶你了解如何預(yù)防糖尿病遺傳，希望對你有幫助!

　　如何預(yù)防糖尿病遺傳

　　1、提倡膳食平衡

　　無論是何種疾病,好的飲食都起到預(yù)防作用,因此專家提倡孩子首先要調(diào)節(jié)飲食,避免能量的過多攝入。膳食纖維有益于控制血糖,改善脂蛋白構(gòu)成,因此富含纖維素的天然食品如谷類、水果、蔬菜應(yīng)該首選。其次,減少飽和脂肪酸的攝入,有糖尿病陽性家族史人尤應(yīng)注意避免飽和脂肪酸的攝入過多。

　　2、食物多樣、谷類為主

　　每天最少要吃夠20種食物,最好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁,晚上再用七八種材料煮粥,一天吃夠20種食物并不難。得糖尿病后,擔(dān)心主食升血糖太快,在此建議糖友多吃全谷物,如雜糧或雜豆。為了促消化,可以熬粥吃喝,并提前幾小時將食材泡好。

　　3、少油少鹽

　　吃油方面,國人主要有兩大問題,一是攝入量超標。每人每天的油攝入量為50克以上,遠高于25~30克的推薦值,容易導(dǎo)致高血脂、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等,幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi),相當(dāng)于一啤酒瓶蓋。

　　4、每天吃奶類、大豆或其制品

　　奶類被稱為“全營養(yǎng)食物”,能提供我們?nèi)梭w所需的大多數(shù)營養(yǎng)素,其最大的營養(yǎng)貢獻是補鈣。因此,每天應(yīng)至少攝入半斤奶制品,最好一斤。鮮牛奶最好,買酸奶應(yīng)選原味的。大豆或豆制品也應(yīng)每天吃,尤其是高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖患者,可以用豆制品代替部分肉類,因為其脂肪含量比肉類更低,且含有大豆異黃酮、大豆磷脂等,沒有膽固醇。

　　5、注意生活節(jié)奏,保持愉快心情

　　人體各個組織器官活動都有生理的規(guī)律性,如果不按時休息,工作強度、時間安排不順應(yīng)人體生物鐘,是很容易導(dǎo)致器官功能紊亂的。所以糖友平時要注意保持愉悅心情,學(xué)會自己減壓,有利于器官代謝、功能調(diào)節(jié),改善胰島細胞的供血以及代謝分泌功能。

　　6、勤作運動,減掉幾斤體重每天鍛煉半小時,每周5次,效果很驚人!體重減少5%～7%(每日鍛煉半小時,并堅持健康飲食)者,患病概率降低了58%。

　　糖尿病早期癥狀

　　1、口腔問題

　　糖尿病初期癥狀還會表現(xiàn)在患者的口腔方面,比如牙齒松動脫落等,牙周炎牙齦炎等等,這些都屬于糖尿病初期癥狀的范疇。

　　2、四肢麻痹

　　倘若經(jīng)常出現(xiàn)手退麻痹或者陣痛,那就有可能是屬于糖尿病初期癥狀了。另外,還有一些糖尿病患者的初期癥狀表現(xiàn)為,夜間小腿抽筋。

　　3、時常饑餓

　　饑餓感是糖尿病初期癥狀的一大特色,而且這種癥狀會一直伴隨糖尿病患者。當(dāng)一個正常人突然表現(xiàn)出食欲大增,并且喜好吃甜食時,我們就要留意,可能這就是糖尿病初期癥狀的表現(xiàn)之一。

　　4、體重減輕

　　當(dāng)你沒有運動,沒有吃減肥藥,什么都沒做的時候,體重突然減輕。千萬不要欣喜若狂,因為這很可能就是糖尿病初期癥狀。因為在糖尿病初期癥狀時,血液內(nèi)的葡萄糖不能被充分利用,從而使得糖尿病初期患者的體重突然減輕。

　　5、口舌干燥

　　口渴,是糖尿病初期癥狀的典型表現(xiàn)。一般平時不怎么喝水的人,現(xiàn)在突然間水杯不離手,這時就要當(dāng)心,有可能就是糖尿病初期癥狀的表現(xiàn)了。

　　6、便秘腹瀉

　　糖尿病初期癥狀有個特點,那就是腹瀉之后便秘,便秘之后又腹瀉,如此循環(huán)往復(fù)。倘若腹瀉與便秘交替出現(xiàn),那就要懷疑可能是糖尿病初期癥狀,最好能夠及時去醫(yī)院進行確診。

　　7、眼病多發(fā)

　　視力減退,視網(wǎng)膜疾病突發(fā)等等,這些都是糖尿病初期癥狀的特征。

　　8、皮膚抵抗力減弱

　　糖尿病初期癥狀的另一個特點,就是糖尿病患者在初期開始,就會出現(xiàn)皮膚抵抗力的減弱。冬天特別容易出現(xiàn)凍瘡,平時皮膚經(jīng)常發(fā)癢,皮膚上出現(xiàn)傷口之后,糖尿病患者也不容易愈合。這些都是糖尿病初期癥狀的表現(xiàn)。

　　引起糖尿病的原因

　　1、遺傳因素:糖尿病具有家族遺傳易感性。但這種遺傳性尚需外界因素的作用,這些因素主要包括肥胖、體力活動減少、飲食結(jié)構(gòu)不合理、病毒 感染等。

　　2、肥胖:肥胖是糖尿病發(fā)病的重要原因。尤其易引發(fā)2型糖尿病。 特別是腹型肥胖者。其機理主要在于肥胖者本身存在著明顯的高胰島素血癥,而高胰島素血癥可以使胰島素與其受體的親和力降低,導(dǎo)致胰島素作用受阻,引發(fā)胰島素抵抗。這就需要胰島β- 細胞分泌和釋放更多的胰島素,從而又引發(fā)高胰島素血癥。如此呈糖代謝紊亂與β- 細胞功能不足的惡性循環(huán),最終導(dǎo)致β-細胞功能嚴重缺陷,引發(fā)2型糖尿病。

　　3、氧化壓力: 越來越多的基礎(chǔ)及臨床研究表明氧化壓力狀態(tài)與糖尿病的病理改變密切相關(guān)。高血糖狀況下,因多元醇代謝的亢進,葡萄糖的自身氧化,氧化磷酸化等引起活性氧自由基過量產(chǎn)生,非酶糖化反應(yīng)使SOD等抗氧化能力降低,引發(fā)氧化壓力狀態(tài),損傷生物大分子,改變細胞內(nèi)信息傳遞,損傷細胞的結(jié)構(gòu)和功能。引發(fā)血管內(nèi)皮細胞的機能障礙,促進血栓形成及LDL的氧化,也通過改變細胞內(nèi)信息傳遞,增強MCP-1等付著因子,VEGF等生長因子的表達,引起糖尿病的血管機能障礙。

看過“如何預(yù)防糖尿病遺傳”的人還看了：

1.預(yù)防糖尿病的基本措施有哪些

2.如何預(yù)防糖尿病

3.糖尿病應(yīng)該如何預(yù)防

4.糖尿病的原因及預(yù)防措施

5.引發(fā)糖尿病的因素