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細數(shù)紅薯的8大功效

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  紅薯是種常見的粗糧食物,紅薯的營養(yǎng)價值極高,除了豐富的維生素、膳食纖維外,還有多種微量元素。秋季吃紅薯有8大好處。
下面由學習啦小編為大家介紹細數(shù)紅薯的8大功效,希望能幫到你。

  細數(shù)紅薯的8大功效

  ·防治便秘:紅薯含有淀粉和纖維素,它們在腸內(nèi)能吸收大量水分,促使食物軟化,推動糞便通行,并避免毒物在腸內(nèi)久存。

  ·防癌抗癌:它含有的“脫氫異雄固酮活性物質(zhì)”,可抑制癌細胞的產(chǎn)生和增長,特別是對防治腸癌有其獨特作用。

  ·防治腸胃?。核芍泻腕w內(nèi)食物產(chǎn)生的酸性,起到調(diào)和酸堿平衡的作用,有助于食物的消化吸收。

  ·防治心腦血管病:它含有膠原和粘多糖,能抑制膽固醇在動脈壁沉積,保持血管彈性,促進血液暢通,從而能防治心腦血管病。

  ·防治老年肥胖:它所含的類似雌激素的物質(zhì),除能阻止脂肪在肌體沉積外,還能阻止糖分轉(zhuǎn)化成脂肪,從而起到防肥減肥的作用。

  ·抗糖尿?。貉芯堪l(fā)現(xiàn)紅薯可有效抑制糖尿病。

  ·防流感:天氣時冷時熱,流感風暴再次來襲。美國媒體近日刊文指出,紅薯有助于抵御流感,防治感冒。紅薯是β胡蘿卜素的最佳

  食物來源,有助于人體制造足夠的白血球,抗擊感冒病毒侵入導致的感染。

  ·預防肺氣腫:建議那些吸煙者或被動吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯,以預防肺氣腫。

  紅薯的營養(yǎng)的價值以及美容作用

  1、紅薯有極高的營養(yǎng)價值

  番薯又稱紅薯、甘薯、紅苔、白薯、地瓜。

  紅薯有極高的營養(yǎng)價值,含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、

  鈣等10余種微量元素和亞油酸等,營養(yǎng)價值很高,被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。

  2、紅薯中午吃 對身體最好

  紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì),因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃,才不會營養(yǎng)失衡。

  紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯后,其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4~5小時進行吸收,而下午的日光

  照射正好可以促進鈣的吸收。

  在午餐時吃紅薯,鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

  3、紅薯美容養(yǎng)顏

  ·美容養(yǎng)顏:紅薯含有類似雌激素的物質(zhì),有保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功能。

  ·健身緩老:它含有多種維生素、蛋白質(zhì)、賴氨酸等營養(yǎng)物質(zhì)都能提高機體免疫力,都是健身長壽之寶,都能使人延年益壽。

  ·減肥瘦身:粗糧富含食物纖維,進入腸道后,能清理腸管內(nèi)的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。

  紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,能在腸內(nèi)制造出新細胞,促進新陳代謝。

細數(shù)紅薯的8大功效

紅薯是種常見的粗糧食物,紅薯的營養(yǎng)價值極高,除了豐富的維生素、膳食纖維外,還有多種微量元素。秋季吃紅薯有8大好處。 下面由學習啦小編為大家介紹細數(shù)紅薯的8大功效,希望能幫到你。 細數(shù)紅薯的8大功效 防治便秘:紅薯含有淀粉和纖
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