美白養(yǎng)生粥有哪些

　　現(xiàn)代生活中，很多人越來(lái)越追求美麗，都希望自己能夠擁有白嫩的肌膚。因此，美白祛斑成了女性們的追求。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹美白養(yǎng)生粥，希望能幫到你。

美白養(yǎng)生粥有哪些

　　一、山藥枸杞粥——除色斑

　　原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　制作程序：

　　1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

　　2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開(kāi)待用。

　　3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。

　　藥膳功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑。

　　二、什錦水果羹——解暑祛斑

　　原料：梨一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)，香蕉一個(gè)，菠蘿一塊，獼猴桃一個(gè)，草莓四個(gè)，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

　　制作程序：

　　1.將梨、蘋(píng)果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

　　2.鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。

　　藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。

　　三、薏仁蓮子粥——美白除雀斑

　　原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　制作程序：

　　1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。

　　2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

　　藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　四、枇杷紅棗粥——潤(rùn)肺養(yǎng)顏

　　原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　制作程序：

　　1.將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。

　　2.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

　　3.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開(kāi)后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。

　　藥膳功效：潤(rùn)肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。

　　五、西芹牛肉羹——美白去斑

　　原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個(gè)，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量。

　　制作程序：

　　1.將西芹洗凈，切成細(xì)丁狀待用。

　　2.鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開(kāi)后裝入湯盆內(nèi)即可。

　　藥膳功效：美白去斑。

　　六、橘子山楂粥——去斑養(yǎng)顏

　　原料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　　制作程序：

　　1.橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開(kāi)，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。

　　2.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。

　　3.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

　　藥膳功效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。

　　女人如何美容養(yǎng)生

　　一、常喝水，特別是檸檬水

　　喝水有助于對(duì)胃腸道的清洗，加強(qiáng)排便，有利于排出體內(nèi)的毒素。檸檬水呢，更是可以?xún)艋?，促進(jìn)身體的新陳代謝。

　　二、每天徹底的清洗臉頰

　　面部每天都是暴露在外，有很多的灰塵吸入體內(nèi)，特別是女性朋友每天會(huì)擦化妝品，如何不清理干凈，會(huì)堵塞毛孔，會(huì)起包等。

　　三、不可過(guò)于壓抑自己的情緒

　　難過(guò)時(shí)想哭就哭吧，這也是一種發(fā)泄。人的眼淚是可以排毒的，你的眼淚中有很多的不利于身體的東西，哭不是不好的。

　　四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加體能

　　加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體能，提高免疫力。運(yùn)動(dòng)不僅可以提高免疫力，還可能出汗排毒，美容養(yǎng)顏。

　　五、睡眠要充足

　　保持充足的睡眠對(duì)于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)是非常重要的。睡覺(jué)就是一種休息，可以讓你的身體器官都得到休息，第二天才會(huì)有充足的精神。

　　六、常泡腳，排汗

　　泡腳是中醫(yī)養(yǎng)生特別重要的內(nèi)容之一。泡腳可以放松你勞動(dòng)了一天的。泡腳最容易出汗，出汗是最好的排毒，所以想要美麗泡腳不可少。