男人有什么冬季養(yǎng)生之道

　　很多男性朋友都是家里的主心骨，一旦病倒了，整個(gè)家庭都會(huì)很緊張。所以男人要懂得養(yǎng)生。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹男人的養(yǎng)生之道，希望能幫到你。

　　男人冬季養(yǎng)生小竅門

　　1、喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶

　　因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因酒精而迅速擴(kuò)張，血液會(huì)由于表面擴(kuò)大而快速降溫，所以喝了酒之后反而容易感冒。

　　冬季暖身最好喝生姜紅茶。因?yàn)榧t茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效。

　　2、11點(diǎn)前睡覺是最佳的補(bǔ)藥

　　最簡(jiǎn)單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡，每天不晚于11點(diǎn)睡覺。

　　夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點(diǎn)是子時(shí)，也就是人體的冬天。

　　睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個(gè)時(shí)候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補(bǔ)了。

　　3、越冷越喝水

　　人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。

　　冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

　　4、早上吃“硬”，晚上喝稀

　　這里說的早吃“硬”，其實(shí)并不是指口感硬的東西，而是營(yíng)養(yǎng)豐富、能量較高的食物。

　　早飯吃得好，才能更好地保證一天活動(dòng)所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時(shí)考慮食物是否易消化。

　　晚飯后，人的活動(dòng)量會(huì)減少，為了避免食物堆積，應(yīng)少吃點(diǎn)，并選擇好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好避免。

　　晚餐喝粥還有養(yǎng)胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。

　　5、冬補(bǔ)以溫補(bǔ)為原則

　　冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。

　　冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

　　比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　養(yǎng)生：因人、因地而異。

　　6、活動(dòng)手腳，多慢跑

　　冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。由于立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。

　　先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。鍛煉項(xiàng)目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球等。

　　患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)避免冷空氣的刺激，運(yùn)動(dòng)最好選擇在上午、下午日照充足的時(shí)候，以免誘發(fā)疾病發(fā)作。

　　這寒冷的冬天，每一個(gè)人都不應(yīng)該忽視自己的養(yǎng)生工作。今天小編給大家?guī)砹四惺筐B(yǎng)生的方法和冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到大家，幫大家調(diào)節(jié)好身體，輕輕松松的度過寒冬。

　　養(yǎng)生要做到這6點(diǎn)

　　1、如果男性生殖器常常充血，陰囊的溫度就會(huì)越升越高，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致精子活力降低，所以要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行性生活。

　　2、晚上起來尿尿，雖然對(duì)睡眠會(huì)有一定的影響，但是對(duì)于男性來說，這樣做對(duì)精子的產(chǎn)生更有利。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是不能進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧ち业呐懿竭\(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力。

　　4、要保持心情的平靜，情緒太波動(dòng)不僅會(huì)影響肝臟功能，而且還會(huì)將精子減弱，因此，要時(shí)刻保持樂觀的心態(tài)。

　　5、內(nèi)褲不能穿太窄，最好穿寬大的棉織內(nèi)褲，有利于精子生成。洗澡時(shí)溫度不宜太高。

　　6、不抽煙。抽煙男人的精子活力總是比不吸煙者的精子弱。