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冬季養(yǎng)生有哪些小偏方

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  如今這個社會,人們越來越在乎自己的養(yǎng)身保健,誰都希望自己能有一個好的身體。那么我們在冬季如何養(yǎng)生呢?下面由學(xué)習啦小編為大家介紹冬季養(yǎng)生小偏方,希望能幫到你。

  冬季養(yǎng)生小偏方

  頭暖

  中醫(yī)認為,頭是諸陽之會。體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉,如同熱水瓶不蓋塞子一樣,所以,冬季如不重視頭部保暖,很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等,甚至引發(fā)嚴重的腦血管疾病。因此,冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。

  背暖

  祖國醫(yī)學(xué)稱背為陽。冬季里如背部保暖不好,則風寒極易從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,人體免疫功能下降,抗病能力減弱,誘發(fā)許多疾病或使原有病情加重及舊病復(fù)發(fā)。因此,人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖,是必不可少的。

  腳暖

  俗語說寒從腳下起?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,雙腳遠離心臟,血液供應(yīng)不足,長時間下垂,血液循環(huán)不暢,皮下脂肪層薄,保溫性能差,容易發(fā)冷。腳部一旦受涼,便通過神經(jīng)的反射作用,引起上呼吸道粘膜的血管收縮,血流量減少,抗病能力下降,以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖,引發(fā)人體感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。因此,冬季要注意保持鞋襪溫暖干燥,并經(jīng)常洗曬。平時多走動以促進腳部血液循環(huán)。另外,臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘,可起到養(yǎng)生保健的作用。

  暖身食譜推薦

  專家介紹幾個適合于目前食用的菜譜,大家不妨在家試著做一做,以起到暖身進補的功效。

  當歸生姜羊肉湯

  原料:當歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。

  做法

  1、將羊肉洗凈,切為碎塊。

  2、鍋中放入清水,羊肉涼水下鍋,待水燒開,待血沫膻味除凈,撈出沖凈待用。

  3、鍋中坐開水放入焯凈的羊肉塊,加入當歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1~2小時,加鹽、食肉喝湯。

  羊肉燉胡蘿卜

  原料:羊肉、枸杞、白蘿卜、蔥、姜、白酒、胡椒粉、鹽、香菜。

  做法

  1、羊肉切塊,白蘿卜去皮切塊,姜切片。

  2、鍋中放入清水,羊肉涼水下鍋,待水燒開,待血沫膻味除凈,撈出沖凈待用。

  3、鍋中做開水放入焯凈的羊肉塊,蔥、姜,大火燒開烹入白酒,改中火蓋蓋煨一小時。

  4、打開鍋蓋放入焯過水的白蘿卜,白蘿卜焯水加一點鹽去臭味,改大火煮30分鐘,加鹽、胡椒粉調(diào)味,看到白蘿卜變軟透明即可出鍋,放入提前燒熱的石鍋中撒枸杞、香菜葉保溫食用。

  香菇糯米飯

  原料:糯米400克、豬里脊肉100克、香菇(鮮)70克、紫菜(干)10克、蝦米10克、姜5克、料酒5克、鹽2克、香油5克、醬油5克、植物油20克。

  做法

  1、糯米淘洗干凈后,浸泡一晚上后,控干水分,上籠蒸約40分鐘;

  2、紫菜和蝦米泡軟,并將紫菜切成細末;香菇去蒂切成絲;姜切成細末;豬肉切絲;

  3、鍋內(nèi)放油燒熱,放姜和豬肉絲炒散;放蝦米、香菇和紫菜,炒出香味后,用料酒、醬油、鹽調(diào)味;最后放入糯米炒勻即可。

  陳皮牛骨湯

  原料:牛骨、陳皮、蔥、姜、茴香、桂皮、鹽。

  做法

  1、牛骨切斷,洗凈,瀝水。陳皮用冷水浸泡,去除白色膜備用。姜切片,蔥挽結(jié),茴香、桂皮少量備用。

  2、冷水焯牛骨,煮開后,洗凈血水、浮沫。

  3、把牛骨重新入鍋,加滿水,大火煮開后,撇去浮沫。牛骨浮沫比較多,要多撇幾次。

  4、加陳皮、姜、蔥結(jié)、茴香、桂皮,小火煮3小時,加鹽出鍋。

  食物幫助男人冬季養(yǎng)生

  1、西紅柿

  西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強健血管。

  2、黃豆

  很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。

  例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患列腺癌的幾率比西方男人低。

  而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失樣有效。

  男性過了60歲,骨質(zhì)會開始流失,情況和年期婦女一樣嚴重。

  而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習力有關(guān)。

  3、南瓜子

  男性40歲過后,多人有前列腺肥大的問題。

  美國一項實驗發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。

  而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。

  南瓜子在一般超市即可買到,有些產(chǎn)品是多堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。

  4、胡蘿卜

  B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。

  B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A

  此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因它能預(yù)防癌癥。

  5、大蒜

  大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。

  此外,它能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。

  另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。

冬季養(yǎng)生有哪些小偏方

如今這個社會,人們越來越在乎自己的養(yǎng)身保健,誰都希望自己能有一個好的身體。那么我們在冬季如何養(yǎng)生呢?下面由學(xué)習啦小編為大家介紹冬季養(yǎng)生小偏方,希望能幫到你。 冬季養(yǎng)生小偏方 頭暖 中醫(yī)認為,頭是諸陽之會。體內(nèi)陽氣最容易從頭
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