冬季養(yǎng)生如何男補(bǔ)腎女養(yǎng)肝
冬季養(yǎng)生如何男補(bǔ)腎女養(yǎng)肝
冬至?xí)r節(jié),俗話說“男補(bǔ)腎女養(yǎng)肝”,可見男人需要補(bǔ)腎壯陽(yáng),女人需要養(yǎng)肝護(hù)肝,如何補(bǔ)腎呢?又該如何養(yǎng)肝?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季養(yǎng)生如何男補(bǔ)腎女養(yǎng)肝,希望能幫到你。
女人冬季養(yǎng)生多養(yǎng)肝
1.注意身體保暖
女性身體寒涼,最好少吃寒性食物,尤其是常常手足冰涼、易感冒和處于經(jīng)期的女性。女性的生殖系統(tǒng)怕冷,受涼容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。在冬季,女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖,適時(shí)加衣。
2. 泡腳御寒
寒從足底生,泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會(huì)更好。
3.適當(dāng)補(bǔ)充肉類
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效,御寒效果較好??墒龟?yáng)虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。此外,女性可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等湯膳能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力;做菜時(shí),放些姜、胡椒、辣椒等調(diào)料有“產(chǎn)熱”作用,能幫助身體御寒。
4.注重養(yǎng)肝
女子以血為本,肝為女子先天。對(duì)于女性而言,肝臟這個(gè)器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認(rèn)為,肝為將軍之官,主疏泄,性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏血,在志為怒,開竅于目,主一身之筋,所以怒傷肝,與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題,往往與肝有關(guān)。
肝的生理特點(diǎn)就是“主升、主動(dòng)、主散”。怎樣養(yǎng)肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木,所以養(yǎng)肝首先要滋陰,其次是養(yǎng)血。肝負(fù)責(zé)儲(chǔ)藏血液,調(diào)節(jié)血量,如果身體里血液供應(yīng)出了問題,肝肯定難辭其咎,所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。女性養(yǎng)肝可多吃蔥、蒜,蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。
男人冬季養(yǎng)生多補(bǔ)腎
1.不宜頻繁蒸桑拿
當(dāng)外部溫度高達(dá)50℃-70℃時(shí),極易破壞男性精子的生長(zhǎng)環(huán)境,甚至造成“死精”。因此,男性不宜頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿,每周一次便可,溫度以37℃-41℃為宜,每次15-20分鐘,每周累計(jì)不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。
2.經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)
寒冷天氣易患疾病,這和心肺有關(guān),心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能,增強(qiáng)人體免疫力。健走、游泳、慢跑等都是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng),可以幫助男性在秋冬季節(jié)養(yǎng)護(hù)心肺,增加抵抗力。
3.少食寒涼食物
冬季,男人應(yīng)多食溫食,少食寒涼食之物,以頤養(yǎng)胃氣。蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,會(huì)加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體,不宜多吃。男性應(yīng)該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。狗肉、羊肉是溫補(bǔ)肉類,可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
4.注重補(bǔ)腎
中醫(yī)以為,腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào),產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。
醫(yī)學(xué)研究表明,如果男性腎虛且不及時(shí)補(bǔ)腎,極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀,比如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫(yī)認(rèn)為,“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽(yáng)虛密切相關(guān);腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關(guān)。