中醫(yī)養(yǎng)生有哪些小秘方

　　如何擁有一個健康的身體呢?在丟掉了那些生活中的壞習慣之后，適當?shù)倪M行養(yǎng)生，對身體有益無害。中醫(yī)的養(yǎng)生方法有哪些?下面由學習啦小編為大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生小秘方，希望能幫到你。

　　中醫(yī)養(yǎng)生小秘方

　　小秘方之一：

　　每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。

　　大收獲：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

　　小秘方之二：

　　在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。

　　大收獲：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

　　小秘方之三：

　　在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。

　　大收獲：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

　　小秘方之四：

　　如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上，持續(xù)重復著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。

　　大收獲：每天堅持做5分鐘這樣的運動，盆骨肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。

　　小秘方之五：

　　到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。

　　大收獲：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

　　小秘方之六：

　　塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出"咻"聲，默數(shù)8下。

　　大收獲：只要你堅持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會得到改善。

　　小秘方之七：

　　不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!

　　大收獲：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢。

　　小秘方之八：

　　工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次。

　　大收獲：通過使頸，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　無藥也可救的神奇小秘方

　　1. 吃熟蘋果治腸紊亂腹瀉

　　我們把一個新鮮的蘋果洗干凈之后再切成塊狀，然后在里面加入適量的水，用小火煮到蘋果爛了的時候，再連著水一起喝下去，每天早上晚上各喝一次，聯(lián)系喝一個星期的話，癥狀會明顯得到改善的，一個月之后就會完全好了。

　　2. 精油治療濕疹皮膚炎

　　天然植物精油對皮膚疾病有很好的療效，在歐洲含有洋甘菊，金盞花和蘆薈成分的ZENMED醫(yī)學舒緩滋潤霜被譽為“天然激素”，特別是對過敏，干燥，泛紅，濕疹和發(fā)炎的皮膚，有著絕佳的療效。

　　配方：有機洋甘菊精油5滴+金盞花精油5滴+蘆薈萃取液+100ml滋潤霜

　　3. 鹽水和土豆治好咽喉炎

　　①用棉簽蘸濃度較高的鹽水，伸到咽喉部位輕點，讓鹽水浸潤發(fā)炎的部位，或用濃鹽水漱口。

　?、谛迈r土豆洗凈切片，貼在發(fā)炎的咽喉部位，再用膠布固定。等土豆片干了以后再換新鮮的。

　　4. 按摩牙齦消紅腫

　　先將雙手洗凈，用右手中指按摩左側(cè)的牙齦，用左手中指按摩右側(cè)的牙齦，力度逐漸加大，時間約兩分鐘左右。按摩之后，立即用甲硝唑藥液漱口，時間為一分鐘。藥液配制的方法是：一片甲硝唑用400毫升左右的涼開水溶解。另外，這種按摩方法還能有效地緩解牙齦萎縮。每天早晚各一次。

　　5. 艾葉熏蒸治偏頭痛

　　將端午節(jié)采集回來的艾葉一把，放在鍋內(nèi)燒開，煮20分鐘后端下，趁熱用布蒙住頭進行熏蒸。水涼了之后再放上火上燒，每次熏兩遍，每天熏兩次，一個星期后可痊愈。

　　6. 按摩治前列腺炎

　　每天晚上上床后和第二天早晨起床前，用食指和中指按在陰莖根兩側(cè)來回按摩，一手累了可換另一手繼續(xù)進行。每次按摩30分鐘，每次來回按摩約4~6秒鐘，按摩壓力以自我感覺良好為宜。堅持按摩3個月，病情會明顯好轉(zhuǎn)。

　　7. 白菜根止咳治感冒

　　白菜根兩棵洗凈，冰糖30克，共用水煮，喝湯。注意：針對咳嗽、痰多病癥。

　　白菜根兩棵洗凈，冰糖30克，共用水煮，喝湯。注意：針對咳嗽、痰多病癥。??將新鮮白菜根一個洗凈，加紅糖30克和老姜五片，水煎服。每日一劑一服，連服三日治感冒定見效。

　　8. 晨服蘋果治好膽囊炎

　　一老者患膽囊炎久治不愈。后聽從一老中醫(yī)指點，服用蘋果偏方，病愈至今未復發(fā)。方法是：每天清早空腹吃一個蘋果，隔半小時后再進餐。一年365天，天天如此。注意，千萬要連皮一起食用。

　　9. 吃豆腐防水土不服

　　到了陌生地，第一道菜應先吃水磨制的豆腐，在一定程度上可以預防和克服水土不服。豆腐對胃腸的刺激小、易吸收，能夠使腸胃慢慢適應當?shù)氐娘嬍常仙俳砸?，是克服水土不服的理想飲食?/p>

　　10. 吃葡萄治潰瘍

　　很多人經(jīng)?；伎谇粷?，常吃葡萄對治療和防止口腔潰瘍十分有效。每日吃數(shù)次，量不限，一般2~3天可痊愈。